老李說睡眠
失眠在當今社會發生的幾率變得很大，而且沒有明顯的年齡區別，小到十幾歲的學生大到七八十的老人，失眠成了一種高發病，因為失眠來醫院就診的人越來越多，而且這種病也不好治。那麼什麼叫失眠呢？醫學上，對失眠的定義很嚴格，不是所有夜晚睡不好覺都可以被劃分到失眠的範疇。根據世界衛生組織（WHO）的標準:失眠是指很難入睡或無法保持睡眠狀態，或者睡後易醒，從而影響自身的學習、工作和生活，嚴重者可產生心理問題，又稱為入睡和維持睡眠障礙（DIMS），不是所有的睡不好覺都能被叫做失眠，這是有一個標準的，標準為如果失眠次數一週超過3次，且持續三個月，嚴重影響到學習，工作和生活。所以因為家中突發事情而導致近期睡眠不佳，嚴格意義上這種情況不叫失眠。
失眠的原因大概一下幾個：1.心理因素：當今社會每個人都生活在巨大的壓力下，生活中的一件小小的事情也會讓我產生很多負面情緒（緊張、焦慮、煩躁嚴重者可出現狂躁、抑鬱等）。如即將面臨一次重大考試，工作中遇到了一次千載難逢的升職機會等，這時我們要學習調整自己的情緒，日常生活中可以聽聽音樂、做一些鍛鍊、找知心朋友傾訴一下，情況十分嚴重的話，那我們就要積極尋找專業機構進行治療。2.隨著年齡的增長，機體的各部分會發生一些退行性變化，這時我們的睡眠質量也會逐步降低。3.生活環境：環境比較吵雜，光線比較強烈影響我們的休息，針對這種情況，有條件的可以換一個居住環境，沒有條件的話就只能自己適應了。如果光線太亮影響睡眠，我們可以買一個床簾可以緩解一下。4.睡覺前的身體狀態：有一部分人群為達到減肥的效果，不吃晚飯，就會很容易導致在睡覺的時候，身體處於一種過飢的狀態，這會影響睡眠質量。還有一部分人群在睡覺前吃很多東西，使身體處於一種過飽的狀態，這也會影響睡眠。所以我們在日常的生活中要形成以一種良好的飲食習慣，避免過飢過飽，這既對我們的消化系統有益，而且對我們的睡眠也是有很大的好處的。
本期答主：焦元元，醫學碩士
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失眠的原因，如何解決失眠？
引起的失眠的原因和症狀
失眠為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短(淺睡性失眠)、早醒及睡眠時間不足或質量差等。臨床以不易入睡、睡後易醒、醒後不能再寐、時寐時醒，或徹夜不寐為其證候特點，並常伴有日間精神不振、反應遲鈍、體倦乏力甚則心煩懊惱，嚴重影響身心健康及工作、學習和生活。
歷代醫家認為失眠的病因病機以七情內傷為主要病因，其涉及的臟腑不外心、脾、肝、膽、腎，其病機總屬營衛失和，陰陽失調為病之本，或陰虛不能納陽，或陽盛不得入陰。
陰陽失和是失眠的關鍵所在。
如果你經常失眠，你可以試試打通經絡，讓心神定下來。經絡可以進行催眠。
經絡催眠通過對穴位的點穴按摩，特別是“指顫”手法，基於聲息傳能量傳導、生物電磁傳導對經絡能量信息的激發和傳遞起關鍵推動作用，同時對經絡的調理使人體產生一系列生物作用，如生成多種神經肽、血清素、血管緊張等參與精神意識活動加快了臟腑的功能調節和神志的調控，使催眠變得快速便捷。
失眠是由於情志、飲食內傷，或病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。
長期的失眠會使睡眠生物鐘紊亂，興奮態、淺睡態、深睡態運行失常，規律錯亂，晚上睡眠生物鐘常常被興奮、淺睡兩種狀態所幹擾，無法入睡，睡後易驚醒，失眠多夢，焦慮型、抑鬱型、淺睡型失眠症狀不期而至。
蜂蜜：有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。
神門穴是治療失眠的。按摩此穴除了可改善失眠的情況外，對於多夢、驚悸、心煩、健忘等症也是有效果的。
位置：仰掌握拳，小拇指側對應的手腕橫紋凹陷處即是此穴。
按摩手法：左右手交替用大拇指點按神門穴15-20分鐘，每天中午、晚上睡前進行按摩。注意點按時用力不要過重，以有酸脹感為宜。
失眠日常生活應如何調理
1、建議你不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣;
2、睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;
3、失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋;
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛;
5、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;
6、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。
茶葉加酸棗仁沖泡調理睡眠
1、天天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶；
2、同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服，持續服用3～5天，即可見效。
茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質能興奮高級神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲乏，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。
失眠對人體的影響
失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早。可引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中等症狀，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂。常見臨床類型有：原發性睡眠障礙、繼發性睡眠障礙、假性失眠。
足部快速治失眠
映射失眠的穴位在足底有三個點：
第一失眠點：如果把人腳跟看成圓，這個圓最靠近前面5個腳趾的那一 點就是失眠點。睡覺前洗完腳，用手指用力摁壓這個部位1分鐘左右。
第二失眠點：整個大腳拇趾的足底部分，用手指摁壓1分鐘即可。
第三失眠點：人在站立情況下，5個腳趾的最前端。用手指依次從大腳拇趾的相應部位摁壓到小腳拇趾，再從小腳拇趾摁壓回來，這樣反覆做10 次。
鮮丹參，鮮酸棗根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪夢。
雞蛋2個，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
山楂核炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)
豬心1個，三七、蜂蜜。將豬心洗淨，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。
酸棗仁粉，綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服，8時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
幫助他人，快樂自己。
失眠按摩法
按摩穴位法：取湧泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鐘。如果結合溫水洗足後按掐效果更佳。
太溪穴：位於內踝骨後緣與跟腱的中點。失眠穴：位於內踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點。湧泉穴：位於前腳掌1/3之處凹陷中。
失眠事小，對人的傷害卻很大，既傷身，又傷神。它不但會降低人的免疫力，中醫叫正氣，誘發頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴呆等疾病;還會讓人整天昏昏沉沉，特別容易忘事兒。有的人整天沒精打采，有的人精神緊張、碰到稍不順心的事就愛發怒，跟周圍的人處不好關係，這都跟失眠有關。
一李
人體是陰陽平衡體，白天是陽氣活動為主，夜晚則是陽氣下降，陰氣旺盛的時間。雖然導致失眠的因素很多，但根本上，還是陰氣不升或者說陽氣不降造成的。人過於興奮，心不靜，肝火旺，陰陽顛倒，就容易失眠。晚上十一點到半夜一點是膽經活動時間，而一點到三點是肝經當值，人如果長期半夜不睡，早上不起，實際上也就在助長陰陽顛倒，會對身體造成傷害。還有，人是需要腦力與體力保持平衡的，過分的用腦，體力活動不足，也會失眠。最好增加一些體力活動，或者體育鍛煉，身體疲勞了，也有助於睡眠。
踏雪無痕5141815
引起失眠的原因；
環境因素, 居住環境吵鬧、燈光太亮、臥具不適等…
社會因素，不良的睡眠習慣、親友矛盾、倒班等…
生理因素，功能障礙、不寧腿綜合徵、疼痛等…
精神心理因素，不良生活事件的刺激、焦慮、抑鬱等…
失眠持續2個月以上易患焦慮、抑鬱症。
現代醫學把失眠分為原發性失眠和繼發性失眠；
即由心理的、生理的疾病、藥物或外界環境因素引起的失眠，稱為繼發性失眠。
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找不出肯定原因的失眠稱為原發性失眠；幾乎以失眠為唯一的症狀，難以入睡、醒後不易再睡、醒後不適感、疲乏困倦等。
失眠症的判定依據為；
失眠者主訴，包括難以入睡、易醒、多夢、早醒、醒後不易再睡或醒後不適等；社會功能受損及引起煩惱；症狀持續1個月以上，至少每週發生3次；排除由各種精神、神經和軀體等障礙所致。
若以上症狀都符合了，很遺憾，你需要學習跟多睡眠健康知識，並持續改善睡眠狀況。
因為失眠會影響生活質量和白天工作學習狀況；
導致認知功能障礙，主動性下降、注意力不集中、記憶力下降和思維緩慢。
情感障礙，易激怒、煩躁。工作積極性降低，效率下降、白天睏乏。
社交障礙，敏感多疑、不願與外界接觸；和家人、朋友、同事等溝通困難。
目前世界比較公認的睡眠質量指數量評測。
匹茲堡睡眠質量指數量表（PSQI）：http://wj.qq.com/s/816148/d50b
也可訂閱《失眠物語》頭條號，點擊菜單直接評測
失眠物語
1、入睡時間長，超過30分鐘以上，算失眠。2、入睡後，醒來次數多，醒3到5次，睡眠不連貫。3、醒來較早，無法再繼續入睡的情況算失眠。專家提示，正常入睡是5到10分鐘，正常的睡眠是7到8小時。1、從失眠發生的情況可以分為睡眠障礙、睡眠維持障礙和早醒。2、從失眠程度上可分為輕度失眠、中度失眠和重度失眠。3、從失眠時間上分為短暫性失眠、短期性失眠和長期失眠。4、失眠超過3個月以上的叫慢性失眠1、導致身體免疫力下降、抵抗力減弱。2、引發高血壓、心臟病、代謝紊亂、肥胖。3、會導致記憶力減退、過早衰老、神經衰弱。4、長期持續失眠可引起抑鬱、精神障礙，嚴重的還會導致悲觀厭世。1、環境導致睡眠障礙2、生活不規律或是身體的疾病也會引起失眠4、精神及心理因素導致睡眠障礙5、藥物也會引起睡眠障礙睡前忌喝咖啡，濃茶。
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吳帥澎
失眠的原因大致有兩種：一種是精神壓力過大，造成神經衰弱導致失眠。另一種是身體虛弱造成失眠，比如氣血不足和腎虛等原因導致失眠。前者需要減壓，學會放鬆自己。後者需要調理身體，多吃點對身體比較好的補氣血的食物。多增加身體的營養。兩種情況導致的失眠，找中醫治療，會起到很好療效。自己還要加強身體鍛鍊，形成作息時間有規律，少熬夜，多休息，七分的養，三七的藥物治療，雙管齊下身體才能恢復健康！
江南獨伊108572263
1、入睡時間長，超過30分鐘以上，算失眠。2、入睡後，醒來次數多，醒3到5次，睡眠不連貫。3、醒來較早，無法再繼續入睡的情況算失眠。專家提示，正常入睡是5到10分鐘，正常的睡眠是7到8小時。1、從失眠發生的情況可以分為睡眠障礙、睡眠維持障礙和早醒。2、從失眠程度上可分為輕度失眠、中度失眠和重度失眠。3、從失眠時間上分為短暫性失眠、短期性失眠和長期失眠。4、失眠超過3個月以上的叫慢性失眠\n1、導致身體免疫力下降、抵抗力減弱。2、引發高血壓、心臟病、代謝紊亂、肥胖。3、會導致記憶力減退、過早衰老、神經衰弱。4、長期持續失眠可引起抑鬱、精神障礙，嚴重的還會導致悲觀厭世。1、環境導致睡眠障礙2、生活不規律或是身體的疾病也會引起失眠4、精神及心理因素導致睡眠障礙5、藥物也會引起睡眠障礙睡前忌喝咖啡，濃茶。
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fengyongyao
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為了明天加油bg
一般來說分為兩大類，一種是器質性的，就是說因為某種原因導致你大腦受損，功能紊亂從而引起失眠，這種情況下需要服用好眠綿辣幫助調理恢復睡眠；另外一種是非器質性失眠，心理原因居多，自行調節，不行就去找心理醫生開導開導
AlmaRao
您好，造成失眠的原因有很多。隨著年齡的增長、生活壓力，都會或多或少出現失眠的情況，面對失眠時，要以平常心對待，不要過於焦慮。如果長期失眠，可考慮使用法瀾秀GABA，安全沒有副作用
