近年来越来越多的人死于心脑血管疾病， 心脑血管疾病越来越年轻化。很多人可能外表是20岁，可是体内血管已经80岁了。
想要年轻，就要经常给血管洗洗澡！每天“洗”1次，血管干净、99岁都不老！
血管老化的4大原因
01
精神压力大
瑞士专家最近证实， 精神压力可引起血管内膜收缩， 加速血管老化，增加心源性猝死的风险。
02
运动少，血管垃圾多
长期不运动， 血管内的垃圾会逐渐累积， 形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血， 并且随时可能被引爆。
03
大鱼大肉，血管容易堵
常在外面应酬， 餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
04
一天两包烟，血管易“中毒”
吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。
美国科学家 50 多年的研究表明，每天吸烟 20 支以上，冠心病风险会增加 2~3 倍。
血管老，人就老。人体就像一棵大树，血管如同根系，它们保持年轻，人才能永葆活力。
3 种食物给血管洗个澡
01
黑豆——血液循环催化剂
黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环。 这都要归功于黑豆中所含有的花青素， 这是一种多酚类物质， 对于血液有良好的保健作用， 而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
02
荞麦面——强韧血管
荞麦的营养相当均衡， 特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸， 被称为不折不扣的“完美食品”。
除此之外， 荞麦中还含有血液循环所必需的维生素 B1，促进代谢的维生素 B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。 这些营养成分可以改善净化血液、强健血管。
03
卷心菜——血管更加有弹性
卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣， 其除了会有维生素 C、钾、钙、膳食纤维之外，卷心菜还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素 U 和维生素 K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
运动给血管洗澡
生命在于运动， 运动是永恒的话题。首先，运动可以很好地锻炼血管， 提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，使血管更年轻。
日本名医池谷敏郎以他行医多年的经验发明了一套体操，动作简单，不需要任何器材，每次 1分钟就能达到健身， 降低血管年龄，并能有效预防心血管疾病。
这套操就叫原地小跑步体操。这是池谷敏郎耗时 30 年心血所发明，只要一点时间、空间便能进行的简单运动。
不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员， 随时抽个空在原地小跑步 1 分钟，一天 3 次，据说一周后血管年龄可降低 9 岁，还能强化骨骼、肌肉……
做法：首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部需用力挺着，脚尖垫起来，用跑步的方式，原地小跑步。 一天 3 次，每次 1 分钟。
功效：进行原地小跑时，血液循环会加速活化， 制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮， 能够有效预防动脉硬化、 心肌梗塞等疾病。
喝水给血管洗澡
上班一族经常忙起来忘记喝水，这是不好的现象。水是身体的重要组成部分，水可以清醒身体，也是清洗血管的一大法宝。
第一， 喝水可以降低血液的黏度， 减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成，从而拥有年轻干净的血管。
第二， 喝水可以加速身体的新陈代谢， 减少血液内毒素的停留，使血管更健康。
第三， 喝水间接地促使上班一族运动， 上班族很容易因为久坐而患上疾病， 喝水多去厕所走路的同时，健康血管。
而且喝水可以增加饱腹感，减少食物的摄入， 避免肥胖和高血脂等疾病， 从另一方面保护血管。
睡眠给血管洗澡
睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。
第一，睡眠让血管放松。上班族在工作时， 动脑和动手都需要血管不停地运输血液， 血管处于紧张收缩状态。 睡眠使人体血液流动稳定， 血管从紧张中摆脱出来，血液流动更加畅通。
第二，睡眠是最佳的排毒时刻， 可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。
第三，睡眠可以降低胆固醇。胆固醇是血管硬化的杀手， 充足的睡眠降低胆固醇， 避免血管壁内的“垃圾”沉淀。
给血管洗个澡， 是年轻血管的开始！食物、运动、喝水、睡眠都是给血管洗澡的方式， 不必花费太多的资金、太多的时间，从现在做起，您会拥有更年轻的身体。
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