陆燕青
营养师小糖来为大家解答，降血糖的办法其实有很多，总体来说，包括饮食、运动、用药三个方面。下面小糖就来跟大家分享几个技巧，日常做出一点点的改变，就能让你的血糖更好看哦~
1.讲究进餐次序，对糖尿病人来说，最佳的进食顺序是先喝汤再吃菜，然后再吃米饭和肉类。这样不仅能够促成饱腹感，还能够让蔬菜中的膳食纤维更好地发挥其包裹食物的作用，能够延缓消化速度，自然也就降低了血糖上升的速度。糖友们可以试试，这样吃饭能够让你的餐后血糖降低1-2个点哦！
2.讲究烹饪技巧，做饭的时候懒一点，蔬菜能不切就不切，能吃大块的就别吃小块的，豆类能吃整粒的就别吃磨成粉的。总之就是不要吃得太过精细，吃得时候细嚼慢咽，你会发现餐后血糖不会飙得那么快了。
3.巧用调味料，有些调味料对血糖有辅助作用，比如大蒜、醋、柠檬汁、肉桂粉等，适当使用这些调味料，不仅能够让食材更鲜美，对血糖也是有益的。
4.选择合适的食物，对糖友们来说，判断一种食物能不能吃，不应该看它味道甜不甜，这是不对的，最科学的方式就是查询食物的GI值和GL值，根据这个判断最准确。大家可以私信发送关键字“血糖”给我们，获取一份超全的食物升糖指数表哦！
5.最合理的运动，运动讲究效率，最佳运动时间是在餐后半小时到1小时，每次运动时长保持在半小时以上效果最好，每周至少坚持运动4-5次。
当然，以上谈到的只是一些小技巧，糖尿病控糖这块还有很多学问，欢迎大家在评论中分享更多技巧！记得点赞哦！
糖人健康网
糖尿病的典型表现就是血液中的血糖浓度高得不正常，而胰岛素是机体中唯一能够调控糖代谢的物质。
要把血糖降下来，最靠谱的办法就是在医生的指导下注射胰岛素或口服药物来发挥胰岛素调控糖代谢的能力或者是增强机体对胰岛素的敏感性。
药物是降血糖，而食物是有能量的，只要吃下去就会升血糖，所以用食物来降血糖是无法实现的。
但是我们又离不开食物，俗话说“民以食为天”，即使是糖尿病人也要吃饭。食物管理得好，让血糖水平控制在一个合理上升的区间，才不会增加机体的负担，所以说食物是可以影响血糖水平的。（请注意：降血糖和稳定血糖水平不是一个概念哦！）
血糖控制得好，不是整天忙着把较高的血糖降下来，而是要学会如何将血糖控制在一个相对好的水平。
那么“好好吃饭”尤为重要。
首先，要做好总量控制。这个量不仅指“数量”，还有”能量”。
一日三餐建议七分饱为宜，为防止饥饿可以在每两餐之间再加一餐。对于能量的把控最简单的方式就是监测体重，如果一段时间体重增加就要调整食物的量。
其次，要会选择食物。
尽量选择营养密度高，血糖反应慢的食物。例如粗粮、绿叶蔬菜、大豆制品、低血糖反应的水果、奶制品、鱼肉蛋等。
再有，要学会搭配。
l 主食做好粗细搭配，既提升口感又为营养加分。
l 水果、坚果可以放在加餐的时候吃。
l 遇到对血糖影响大但又很想吃的食物，如果能做到数量至少减半或浅尝辄止就不用懊恼地忌口了。
l 注意进餐顺序。先吃蔬菜、再吃鱼肉蛋等富含蛋白质的食物，最后再一口饭一口菜可以达到更好的控糖效果。
最后别忘了，戒烟，限酒，每天适当的运动对于控制血糖也很有益处的。
作者：李慧艺 国家二级公共营养师 大连九维健康学院一级讲师
营养百事通
降血糖有一剂良药是苦瓜，近几年我爸爸血糖降得就特别成功。那一年，我爸爸体检血糖是16.5，中间得有两三年没有体检过，所以什么时候血糖升得这么高，不好确定。医生给开的药，我爸爸也没吃，他不想往后依赖药物，后来就开始吃苦瓜。方法很简单，把苦瓜切成片，放在电热壶里煮水，每天一个苦瓜，煮一小暖壶水，当天喝完，苦瓜片也拌成凉菜吃了。吃了不到一年，血糖就降到正常值了，从第二年开始，每年苦瓜大量上市的时候，再吃3个月左右，一直到现在四五年时间，血糖一直正常。
市面上有很多降血糖的药，但是这些药都是控制你的病情。而苦瓜是天然的胰岛素，也就是说，你吃苦瓜，你的身体就在源源不断的供给胰岛素，从而达到控制血糖的作用。
除了吃苦瓜外，你还得保持健康的饮食习惯。还有就是，苦瓜不好吃，苦苦苦苦
美丽妮麻麻
糖尿病调理首先要分清血糖高的类型。不区分类型盲目降糖只会越治越糟。
糖尿病有四种类型，一型，二型，应激型和妊娠期糖尿病四种。四种类型中，一型二型与胰岛素不足和血脂高有关，要考虑降脂降糖。而应激型是最容易被忽视的，又称作特殊类型糖尿病，以前仅特指少量烧伤病人等情况，但是现在发现，大部分糖尿病患者都有明显应激反应，这与长期压力，紧张，失眠，过度疲劳，过度用脑，经常低血糖有直接相关。应激反应是身体保护性的升糖反应，要解决的是造成身体主动升糖的应激反应原因，而绝不是降糖！
大量的应激型糖尿病被错误的归入二型糖尿病，用胰岛素相对不足这个思路来治疗，盲目降糖，过度控制，大量运动，反而令血糖和身体状况恶化。
让我们来了解一下应激反应的成因。最新的糖尿病研究已经证实，持续紧张与压力是导致糖尿病的主要诱因！当我们处于压力状态，大脑为了保证正常运转，需要消耗大量血糖，身体会出现低血糖状况。糖作为能量的主要来源，一旦低血糖情况发生，身体会启动升糖机制，胰高糖素升高，胰岛素作用受到抑制，肝糖元分解出血糖，在肝糖不足时，肌肉中的蛋白质以及脂肪都会通过糖异生作用转化为血糖，提高身体的血糖储备。
如果低血糖情况反复出现，身体会处于战备状态，交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌（拥有最强的升糖作用），持续提升胰高糖素——身体最主要的升糖激素，用来规避低血糖风险，（低血糖比高血糖危险的多，短期的低血糖就会有致命损害）导致血糖居高不下。所以，糖尿病患者一定要警惕可能发生低血糖的情况，每一次低血糖，都会使下一次应激反应更容易出现，也会使血糖储备变得更高。这就是为什么普通人血糖2.8以下才会低血糖，而糖尿病人血糖3.9就会低血糖，有的应激反应严重的人，甚至血糖降到5就会低血糖！
如果日常饮食控制严格，又服用阿卡波糖类（拜唐苹）“糖吸收抑制剂”，容易造成肝糖原储备不足。缺乏了肝糖原的调节作用，运动或者情绪激动，都极易发生低血糖。庸医不识别血糖高的原因，建议节食降糖，建议运动降糖，建议药物严格控糖，还要患者带两颗糖来预防低血糖，是非常愚蠢的做法！一是加重应激反应，使血糖储备变得更高，二是低血糖发生更频繁，一旦发作可能来不及吃糖。发生意外，医生要为此负责！
我们必须清楚地知道，糖对于身体的重要性！一旦糖缺乏，身体进入低血糖状态，即刻就会损及大脑、心脏等重要的器官！此刻，我必须提醒所有医学工作者和糖尿病患者，短期高血糖从来都不会导致身体的损害，更不会造成致命！这一点，医学家都有共识：高血糖并不可怕，可怕的，是长久的高血糖，可能会导致并发症的发生。
但是，低血糖却是时刻可以要人命的！
任何人都应该知道低血糖的危险！与高血糖不同，低血糖的危险只需要几分钟就可以呈现，并且，如果低血糖得不到及时解决，身体各个器官都会持续衰竭！比如肝肾功能衰竭，昏迷，酮症酸中毒，而这些，也正是糖尿病的并发症！
糖尿病作为典型的生活方式疾病，与多种日常生活习惯息息相关。医疗对糖尿病的影响只有8％，所以，除了药物控糖，更要从能量代谢，激素调节，甚至细胞营养利用的层面来分析血糖高的各种可能。要从多角度多方位来调理，饮食，运动，情绪，呼吸，放松训练等都非常重要，遗憾的是，这些是绝大多数医生的知识盲区。
怎么判断自己是应激反应导致的血糖高？要看你有没有下列低血糖症状：
低血糖症状：交感神经过度兴奋，出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等，以及脑功能障碍的表现，初期表现为精神不集中、思维和语言迟钝、头晕、嗜睡、躁动、易怒、行为怪异等精神症状，严重者出现惊厥、昏迷甚至死亡。
如果经常饥饿，心慌，易怒等症状，那么很大可能有应激反应。进一步可以检测胰高糖素含量。要先考虑消除应激，远离低血糖。
调理血糖的几点关键：
第一，调节血脂，我们在北京延庆的疗养院帮助大量肥胖人群2型糖尿病患者，通过减肥降低血脂，血糖可以恢复正常。原因在于血脂高的状态，身体利用血糖的效率大打折扣，换句话说，高脂血症患者需要更高的血糖才能满足身体需求，需要做的是降低高血脂而不是降糖。
要注意除了避免高脂肪食物，也不要吃大量精致米面类高升糖食物，这种食物升糖过快，然后过量的糖会转化成胆固醇，这才是血脂高最容易被忽视的原因！
第二，定时进餐，糙米、杂豆、鱼、肉、蔬菜都要均衡摄入。这些低升糖食物不用节食，要吃饱。务必不要让自己处于低血糖状况，杂豆和糙米因为富含纤维素或者直接补充纤维素，可以让糖和脂类缓慢吸收，不会出现血糖和血脂的过山车变化。
如果一定要吃精致米面等高升糖食物，务必在饭前额外补充膳食纤维，比如魔芋中提取的的葡甘聚糖，膳食纤维高达99％，可有效避免血糖快速升高。补充维生素B族，帮助身体正常实现糖、脂肪和蛋白质代谢。
第三，筛查可能引起低血糖的应激反应。这一点至关重要！否则身体在急需血糖时会大量释放胰高糖素来提升血糖同时抑制胰岛素作用。导致应激反应的可能情况有：熬夜！长期加班劳累（包括脑力劳动，大脑需要大量的血糖来提供能量），紧张！恐惧或者压力等负面情绪。饮食作息规律，注意休息和放松！很多人都不懂如何放松，即便睡觉也不能得到很好的休息，需要学习春山步疗和自我放松导引等放松训练。
现在更多的糖尿病患者并没有三多一少的典型症状，却普遍有疲乏无力等能量不足状况，说明更多的是血糖代谢问题和能量利用问题，一味的降糖只会加重能量不足恶化病情。
第四，注意检测血糖，又不要过于强调低血糖。要明白糖尿病人需要的血糖要高过一般人，只有消除了应激反应和其他原因导致的胰岛素抵抗，血糖自然会回落。
第五，练习腹式呼吸，缺氧与有氧，糖代谢获得的能量有19倍的差异！很多人呼吸太浅，前半口气还没进去，后半口气已经吐出来了，没有实现气体交换，身体实际处于长期缺氧状态。能量不足也会导致身体主动升糖！这也是为什么大部分糖尿病人都有疲乏无力的症状。
总之，只要你选择积极和努力，别人是无法判决你的命运！不要放弃希望、不用自暴自弃，自己才是自己最好的医生！
希望对你有帮助，专注非药物慢病康复，由于糖尿病病因非常复杂，关于糖尿病饮食调节，影响血糖因素，糖尿病生酮饮食等内容，可关注我的悟空问答。感谢点赞关注，留言必回。
vista在悟空的252个回答。
vista说养生
看你的血糖病史几年，血糖值是多少？
平常最多的最常见的是二甲双胍，消渴丸，胰岛素注射等中西药疗法。见效快，但是有依赖性，目的是消除代谢人身体内血液糖分含量。因为长期吃这些药，胰腺还是不能正常分泌胰岛素。目前来讲中西医控制血糖值手段也不错。
另一种新型治疗方法，微生态制剂疗法。顾名思义，微生态，就是微生物生化疗法，微生物（益生菌）进入人体内寻与致病菌战斗，抢占地盘并寻找定植位点。需要大量能量要大量消耗肠道内的葡萄糖，如肠道内葡萄糖不足以供给微生物的消耗，就需要血液输送。进而降低血糖含量。可以试试，完全没副作用。
选购益生菌非常重要。有需要了解的，随后再讲。
唐尧明珠
你好，对于糖尿病患者来说，只有升糖快、慢的食物，平常饮食要注意，不要吃含糖量高的食物，不要吃红薯土豆，芋头等含淀粉量高的食物，平常要适当的活动多喝水；
日常可以吃多一些洋葱、苦瓜、黑木耳、芹菜等蔬菜，对于控制病情，有一定辅助功效。
血糖偶尔高一点，没事，因为我们饭前饭后的血糖都会有变化，但是如果血糖高是常态的，就需要注意了，因为血糖持高，机体处理血糖的，胰岛腺就出现问题了，此刻我们就需要主意饮食了，多吃低糖的食物，豆类、麦片、白菜，还有多类绿色蔬菜。还有吃饭就需要主意了，血糖高的建议饮食习惯是，多次少量，就是每餐要少吃，一天多吃几次。
微视世界
血糖异常升高，其实是血液中的脂糖代谢产生了障碍，血液中的脂糖代谢失去平衡而产生的。
是什么原因导致了我们血液的脂糖代谢产了障碍？是什么原因使我们的血液的脂糖代谢失去平衡？其原因就是我们的血脂高，血液粘稠引起的！
是什么原因引起血液中的脂糖代谢失去平衡？其实就是血液中的微循环系统（毛细血管）产生障碍引起的！血液中的红细胞是偏偏的圆盘状，直径大约5个微米，而毛细血管的直径呢？大约3个微米！那么5个微米的圆盘状红细怎么通过了微米的毛细血管呢？靠变形，变成梭形才能过得去毛细血管。
假如我们的血液粘稠啦，几个，甚至几十个红细胞互相紧密地粘连在一起，形如团状或缗钱状，不能单个游离，也就失去了变形能力。红细胞不能变形通过不了毛细血管，于是产生了障碍，循环系统产生了障碍。
胰岛素是靠胰腺分泌的吧？一但微循环系统产生障碍，血液进不了胰腺，胰腺缺氧缺血，不能很好地工作，其活力下降，分泌胰岛素不足，于是血液中的脂糖代谢就失平衡啦！
因此，要想控制血糖不升高，长期保持正常值，就必须从改善血液粘稠和降低血脂开始。吃什么并不重要，最重要是找对方法。如果没有找对方法，哪怕食物再好再多，恐怕也难以信服。
控制血糖升高，一要控制饮食，二要尽量做到饮食清淡，戒烟戒酒，适当运动，控制体重减少肥胖。适当炊水。此了上述方面要时刻注意以外，用弱激光物理疗预防和治疗血糖升高也是一种不错的选择！
灵霄云罗先云
多吃荞麦和豆类食物，用夏枯草泡水喝，用桑叶泡水也可以。指的是真正的高血压！虚高.加强蛋白质营养，鲜牛奶.鲜羊奶，黄豆制品都是好食物。
大漠孤烟178865474
多运动，少量多餐再加药物治疗。妈妈糖尿病2年，戒了甜食，吃的主食比以前少点，水果主要吃柚子，猕猴桃，苹果。饭前饭后都吃药，血糖基本算正常
