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一、不能定時定量飲食

糖尿病患者，如果不能定時定量的控制飲食，那麼最大的可能就是血糖不能控制穩定，然後慢慢出現相關併發症導致死亡！因為控制飲食是糖尿病治療的核心和基礎，沒有這個做基礎，其他所有的治療都是徒勞！

二、不注意進行運動

運動不僅僅是為了增強體質，更是為了提高糖的消耗和代謝，還能減輕體重，降低胰島負荷，所以，運動也是糖尿病患者的必要措施之一！

三、不願使用藥物

“吃了藥就停不下來了”“胰島素有依賴性”，當偽科學大行其道的時候，那麼更多的人就不願意去服藥和使用胰島素，因為藥物和胰島素需要有更大的耐心去堅持，而偽科學更多的宣揚“不節食”“不吃藥”“不打針”！但事實上，不使用藥物，會更多的傷害和損傷相關臟器。進而減少壽命！

更多的人願意相信“神藥”或者保健品，並用保健品和神藥來代替治療，進而出現糖尿病酮症、乳酸酸中毒、低血糖併發症等！但“神藥”和保健品的治療“效果”確實使很多人為之著迷，背後的“陰謀”或許只有專業人士才能知道！

這些不良習慣，都是會引起血糖升高導致併發症或者導致低血糖，如果不加以注意，或許是糖尿病最大的敵人！關注我們，每天都有更新的科普推送給您！

心健康

糖尿病患者以下這些習慣不但不利於血糖控制，還會增加併發症的發生風險。

1、熬夜。人在熬夜過程中，身體的去甲腎上腺素分泌增多，導致血管收縮，血壓升高，還會引起血糖升高，即糖尿病患者如果作息紊亂，可導致血壓與血糖波動。而且熬夜會降低機體免疫力，容易患上感冒等各種疾病，感冒可引起血糖升高。因此，糖友宜養成規律的生活習慣，每天晚上固定時間上床睡覺，最好是晚上9-11點入睡。

2、久坐少動。有不少糖友，患病之後仍舊不愛運動，每天出行坐車，長時間久坐，缺乏足量的運動，容易導致體重繼續增加，增加糖尿病併發症的發生風險。

3、睡懶覺。有些人愛睡懶覺，如果早晨八九點之後還不起床，不僅會錯過吃早餐的時間，而且會影響人體正常用藥時間，有發生低血糖的發生風險。因此，糖友宜早睡早起，最佳睡眠時間段是晚上10點到早晨6點。

4、喝菜湯。有些糖友喜歡喝菜湯，炒完菜剩下的菜湯還要泡飯吃，或者加點熱水喝，然而這些菜湯油、鹽、熱量高，容易引起血脂、血糖、血壓升高，增加心血管疾病的發生風險。所以糖友還是少喝菜湯。

糖尿病之友

糖尿病患者由於體內的胰島素分泌缺陷，血糖極易升高，生活中的不少壞習慣都會導致病情加重甚至引發併發症。那麼糖尿病患者有哪些不好的生活習慣等於慢性自殺呢？

一、過度依賴藥物，認為只要吃藥、注射胰島素就能保持血糖正常，而忽視飲食的控制。藥物的作用是有限的，如果一邊使用藥物降低血糖，一邊又不加節制地攝入糖分，不但毫無作用，還會使身體產生抗藥性。

二，吃菜不吃飯，有糖尿病患者認為主食含有大量澱粉，進入體內會轉化為葡萄糖，所以應該只吃菜不吃飯。這個觀點是錯誤的，因為中餐的菜中含有大量的油鹽，熱量遠高於米飯麵條等，會加重病情。

三、以粥和粗糧為主食。不少患者認為粥和粗糧的糖分和熱量低，容易吸收，能夠取代白飯作為日常的主食。但是白粥容易消化吸收，比米飯更快地導致血糖增加。而粗糧雖然吸收慢，不會導致血糖快速增加，但是長期食用會給腸胃帶來巨大的負擔。

四、患病後過於焦慮。長期的焦慮會給患者造成巨大的心理壓力，最後形成心理問題，影響患者的自我管理，無法正常地配合治療，也可能引起失眠等症狀。

五、不定時測血糖。測血糖是實時監測血糖值的最方便的途徑，但是有的患者覺得麻煩而不做測試，這是不利於治療的做法。糖尿病患者除了配合醫生治療外，也要保持健康的生活習慣，才能維持血糖正常，更快恢復健康。

從事內分泌臨床工作15年，擅長糖尿病等內分泌科常見疾病的診斷。

醫聯媒體

1.懶得監測血糖。有些糖友對血糖的監測，僅限於在醫院測的那一兩次，自己在家從來不測。問其血糖控制如何，一概不知。如果不定期監測血糖，就不知道自己的病情情況，去醫院複查，醫生也無法給出合適的治療方案。尤其是那些血糖狀況差，自己卻從來不在意的糖友，說不定哪天併發症就找上門了。

2.煙不離手。有的糖友覺得，煙又不含有熱量，不會影響血糖，所以抽抽菸沒事。事實上，煙不僅僅是傷害肺部，更會損傷血管，誘發或加重血管病變。愛抽菸的糖友，患糖尿病足的風險也更高。

3.每天飲酒。有糖友喝了酒發現血糖降低了，因此認為酒對血糖有益，每天都要喝。事實上，酒對血糖的影響是負面性的，它的降糖作用建立在損害肝臟的基礎上。而且，酒精只是短暫的使得血糖降低，長期來看是升高血糖的。

4.飲食重口味。隨著年紀增長，人的味蕾敏感性越來越低，所以吃東西就會重油重鹽，不然就沒有味道。然而，重口味飲食會慢慢地增高血壓和血脂，進一步使得血糖升高。

5.懶得運動。有糖友覺得，要控制血糖少吃點就可以，沒時間和精力運動。要知道，運動作為糖尿病控制的五駕馬車之一，它對病情的作用是不可忽視的。如果長期不運動，身體的免疫力降低，更易換上併發症。

這些壞習慣您有中招的嗎？不妨在評論中一起討論吧~

糖人健康網

　　隨著物質水平的極大提高，人民生活的不斷富裕，吃喝已經不是問題，但是吃得太好，富貴病也自然而然就容易產生，其中糖尿病就是一種富貴病。確診為糖尿病的患者，一定要根據醫生要求，規律使用降糖藥物，控制好血糖水平，日常生活中，一定嚴於律己，養成良好的生活、飲食習慣，只有這樣才能維持身體健康。如果糖尿病患者形成一些不好習慣，簡直等於是慢性自殺。

　　1.懶得監測血糖。有些糖尿病患者只是在醫院裡抽血查血糖，自己在家從來不測血糖。糖尿病患者如果不定期監測血糖，就不知道自己的病情，也不知道使用降糖藥物控制血糖的情況。單純靠去醫院複查一次的結果說明不了問題，對於後續的治療方案的改進沒有多大意義，長期血糖濃度不穩定，容易引起各類併發症。

　　2.依然抽菸上癮。有的糖尿病患者以為煙不含熱量，抽菸不會影響血糖，所以一直沒有戒菸的意識。事實上，煙不僅僅傷害肺部，更會損傷身體各部位的血管，長期吸菸會誘發或加重血管病變。愛抽菸的糖尿病患者，日後微血管病變的發生率很高。

　　3.依然飲酒。有些糖尿病患者喝了酒後發現，血糖降低了，因此認為酒對血糖有益。事實上，酒對血糖的影響是負面的，酒精暫時的降糖作用是建立在損害肝臟的基礎上。酒精只是短暫使血糖降低，長期來看會有明顯升高血糖的負面影響。

　　4.懶得運動。控制血糖少吃飯是正確的，但是很多糖友只是減少了飯量，沒時間和精力運動。其實運動對於降低血糖是非常有幫助的，如果長期不運動，特別是肥胖的患者，血糖會進行性升高，另外身體的免疫力降低，容易出現其他器官的各種併發症。

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家庭醫生在線

以下6個習慣，糖尿病人千萬要當心！

1.愛看電視

發表在《美國醫學協會雜誌》上的一篇報道，長時間看電視，患2型糖尿病和心血管疾病的風險都將提升，會導致過早死亡。因為看電視作為靜坐生活方式的主要形式，百害而無一利。

2.熬夜，睡眠不好

曾經在瑞典有這樣一份統計，針對的是8000名沒有糖尿病病史的中年人群，跟蹤他們10年時間後，其中有500多人患上不同程度的糖尿病，而他們有一個共同的原因，就是睡眠不好或太少。所以，睡眠是上帝給我們最好的安慰劑，應該且行且珍惜。

3.抽菸

抽菸的危害不用多說，最直接的就是肺的損害，而日積月累對血糖的危害不可忽視，研究數據顯示，吸菸的糖友相比不吸菸的糖友，死亡風險要增加55%，心血管病死亡風險增加49%，冠心病風險增加51%。吸菸，你戒了麼？

4.常常壓力山大

現今的生活節奏加快，各種壓力讓我們喘不過氣來，曾經一個沒有糖尿病的朋友，在面臨一項重要的考核，壓力大的晚上都睡不著覺，不得已服用安眠藥，醫院檢查的空腹血糖超過7，糖耐量也高，後來考核結束，終於放鬆下來，又查血糖，一切好像沒發生過一樣迴歸正常，所以，開心最重要，糖友們要學會管理情緒，壓力，比如多去體會大自然，多多向家人傾訴感情，都能起到重要的作用。

5.吃藥就不用控制飲食

很多糖友過分的依賴藥物，而忽視飲食的重要性，還有一部分人，單單靠飲食，排斥藥物，即使血糖居高不下，也不願用藥。殊不知控制糖尿病的“五架馬車”需要並駕齊驅，才能走的四平八穩，否則單單用其中“一駕馬車”，豈不“費力”。

6.只吃菜、不吃飯

很多糖友一概認為主食都是不好的，陷入“只吃菜，不吃飯”的誤區，反而會加重病情，因為我們國人吃的菜，普遍都是油炒菜，其中大量的油脂與鹽分，熱量比主食要高，而且又缺乏最基本的供能物質碳水化合物，長久來說都不利控糖。所以重要的是吃的要對，恰到其分，比如主食，避開精米白麵，而要選擇五穀，再配上豆類，同時適當把薯類代替主食，而每天蔬菜的量最好達到1斤，其中綠葉蔬菜佔到一半，而且生熟比例佔到1:1，你有沒有做到呢？

趙波營養師

糖尿病是一種慢性疾病，其併發症影響機體各個部位，在糖尿病漫長的週期中，有哪些習慣是不提倡的呢？

1、不按醫囑、按時服藥，糖尿病的藥物治療是重要的一部分，選擇的藥物都是經過內分泌科大夫審核的，不能胡亂更改，服藥應該按時，避免血糖波動。

2、只吃藥，不控制飲食，有很多患者自認為吃藥就可以了，不但不控制飲食，甚至還有暴飲暴食的習慣。

3、不愛運動，運動可以有效降低血糖、減輕胰島素抵抗，還有利於控制體重，很多的糖尿病患者原本就懶的運動，在這裡提醒糖友要邁開腿，生命在於運動。

4、不檢測血糖，血糖檢測也是治療的一部分，對於血糖平穩者建議每週至少測兩次，以便於瞭解血糖的變化。

5、拒絕胰島素，隨著年齡的增長，胰島功能逐年減低，磺脲類藥物也會逐漸失效，這時為了更好的控制血糖需要應用胰島素，胰島素不是毒品不會上癮。

6、不瞭解糖尿病併發症得危害，認為只要服藥併發症就不會發生。在這裡建議糖友出現視物模糊、手腳麻木、小便異常時及時就診。

心內科豪斯醫生

我國糖尿病發病率越來越高，新診斷糖尿病患者越來越年輕，在糖尿病治療當中，有很多患者存在一些不好的習慣，導致治療不佳、併發症提前出現等。

1、飲食要求不嚴格，總熱量攝入過多，對於糖尿病患者，主食攝入應當減少，儘量添加一些穀類、雜糧，進食應該先吃青菜，吃飯時速度要慢，最後再喝湯，喝湯時儘量喝清湯。

2、不愛運動，有氧運動治療是糖尿病治療的重要部分，很多糖尿病患者原本就是因為運動不足，導致的熱量過剩，胰島持續受累，最終胰島衰竭。有效的運動不僅可以降糖，還可以預防心腦血管疾病、高血壓疾病的患病。

3、不監測血糖，糖尿病治療“五駕馬車”中，患者要學會對自己血糖的監測，定期自行監測，及時瞭解血糖的波動，當血糖過高或過低時，都可以及時就醫，可以有效避免一些糖尿病急性併發症的發作。

4、拒絕胰島素，有些患者認為胰島素會上癮，只接受口服藥治療，導致血糖居高不下，最後出現嚴重心腦腎、眼、足併發症時而後悔。胰島素只是糖尿病治療的一種手段，因為你的胰島分泌減少了而補充的外源性胰島素，基本沒有什麼不良反應，更不會上癮。今日頭條——綜合內科張醫生

5、不懂得保護自己足，糖尿病足病發病率很高，截肢率高達20%，很多患者不注重足的保護，穿鞋很隨意，穿不合碼的鞋子，女性偏愛高跟鞋，修剪趾甲要小心，對於糖尿病患者，要每日用溫水泡腳，自己檢查足部有無異常，穿棉類襪子，鞋子儘量偏大半碼。

6、飲酒吸菸，飲酒會短暫降低血糖，並會增加降糖藥物低血糖風險，隨後機體代償使血糖升高，從而引起血糖的波動。吸菸加重動脈硬化，增加心腦血管的發病率。

7、最後建議糖友們，保持樂觀的心情，多參於糖尿病加公益活動，使更多病人認識糖尿病是可以控制的疾病。

特約問答作者：今日頭條——心內科豪斯醫生

用戶93310952355

糖尿病是一組代謝綜合徵，我國Ⅱ型糖尿病佔到95%，Ⅰ型只有5%，而Ⅱ型糖尿病，起病緩慢，隱匿，體態常肥胖，尤以腹型肥胖或超重多見，可詢及生活方式的不合理，所以，對於Ⅱ型糖尿病來說，生活方式尤為重要，一旦不改變生活方式，使併發症出現，將要人命。

那糖尿病日常哪些習慣等於慢性自殺呢？

久坐不動

缺乏體力活動，是Ⅱ型糖尿病發生的另一重要危險因素，身體活動也是糖尿病五駕馬車管理的重要一駕，高強度的體力活動與血漿胰島素水平有關，體育鍛煉也能減輕胰島素抵抗和降低血糖，如果每天1個小時的中等強度的體力活動，可降低1-2個血糖值。所以說運動是糖尿病控制好血糖很關鍵的一步。

經常熬夜

熬夜可以使體內升高血糖的激素釋放增多，胰島素降糖能力減弱，另一方面，人大米睡眠不足的情況下，會增加飢餓程度和食物，總想吃東西，而且身體勞累，活動量又小，就會增加肥胖，肥胖的體質導致體內少了受體，增加心臟負擔。

吸菸、酗酒可干擾體內葡萄糖的正常代謝，而且菸酒對血管都有損傷，可加快糖尿病併發症的發生發展。

飲食不合理

吃太多高熱量食物，偏愛精白米麵，膳食纖維攝入不足。油炸食品、大魚大肉、甜飲料、糕點能來者不拒，毫無節制，天天吃精白米麵，蔬菜、粗糧不吃或吃得極少，這些飲食習慣都會影響胰島素的敏感性，加重胰島負擔，加入飯後血糖的上升速度，這樣一來，導致血糖控制不好易出現併發症。

長期情緒低落

糖尿病屬內分泌代謝疾病，與人的情緒有很大的關係，如果已經得了糖尿病，還不去改變心態，經常生氣，與人計較、抑鬱，精神緊張，易促使併發症的發生。

總的來說，糖尿病人保持良好的生活方式，控制好血糖，就可以和正常人一樣生活，但如果還是一味的持有以前的不良習慣，這些都相當於給自己找麻煩。是慢性自殺的一種自我摧殘。

李愛琴營養師

吃東西無節制，不運動，熬夜！

關鍵字: 健康 生活 定時