琉璃燈碎
心情大部分時間都很憂慮
患有抑鬱症的人通常無法調節自己的情緒。他們的日常情緒非常就是很憂慮、很焦心。他們說話時表現的情況不是很樂觀。如果有這些症狀，可能有抑鬱症的傾向。
缺乏興趣，沒有任何激情
這種抑鬱症患者很好分辨，們變得對任何事物都失去了興趣，喪失了對生活的熱情。這時甚至有些人把自己和世界相隔絕，其中一個最明顯的表現是懶惰，這是無緣無故的懶惰。所以當你發現自己達到這個水平時，你可能會越來越接近抑鬱症了。
對什麼都沒食慾
抑鬱症患者通常缺乏生活的熱情和希望，當然他們也不想吃任何食物。在這個時候，他們可能有兩個極端，一個是他們不想吃，另一個是暴飲暴食。
睡眠狀態不佳
一般來說，抑鬱症患者非常焦慮，是想東想西想些亂七八糟，這就會導致他們晚上睡不著覺，有些人可能會長期失眠。
他們的行為和思考方式異於常人
抑鬱症患者的行為與普通人不同，他們的思維方式與普通人不同。他們的精神世界將是非常混亂的，思維能力的方向可能與普通人的方向不同。甚至有些人患上抑鬱症後，會出現思維遲緩、反應慢、寡言少語等症狀。
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抑鬱症是一種常見的心理疾病，主要以情感障礙為主要表現，症狀主要表現為：1. 情緒低落：整日感到心情沉重，高興不起來，鬱鬱寡歡。有的患者會伴有焦慮，易激動，緊張不安等表現，尤其是雙相情感障礙和青少年患者。
2. 興趣缺乏：會對任何事情都覺得索然無味，喪失對既往生活、工作的熱忱，對既往的愛好也不敢興趣了。對一些內源性抑鬱患者，這種興趣缺乏非常明顯，會疏遠親友，迴避社交，老年患者甚至連逗孫子、孫女都沒了興致。
3. 精力不足：經常覺得疲憊，感覺沒有力氣，覺得做任何的小事都覺得困難費力。
4. 自我評價低：過分貶低自己的能力，覺得自己一無是處，總是拖累別人，總是以批判和否定的態度對待自己。
5. 自責：這種自責一般是無理由和不恰當的。他們覺得自己沒有價值，時常感到無助，嚴重時可能會出現自罪妄想。
6. 對未來絕望：認為前途暗淡，喪失生活的勇氣；
7. 自傷：反覆出現自殺或自傷的想法，或有過至少一次的自傷或自殺行為；
8. 其他：隨著抑鬱情緒的延續，常常出現注意力、記憶力下降，失眠多夢，自主神經紊亂等（心悸、多汗、胸悶、呼吸急促、口乾、腹瀉、尿頻尿急等）症狀。
9. 這些抑鬱的表現不能用精神活性物質或腦器質性疾病所致；
10. 抑鬱症症狀的持續時間一般持續2周以上。
以上就是抑鬱症的主要症狀，只有早發現，早治療才能有效的緩解抑鬱情緒，減少社會功能損害。
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抑鬱症屬於心境障礙的一種。心境障礙是指以情緒困擾為主導特徵的綜合徵。這種困擾以情緒異常低落或者異常高漲為表現形式。情緒異常低落稱為抑鬱，而情緒異常高漲稱為躁狂。心境障礙一般分為三種：嚴重抑鬱障礙、心境惡劣障礙、雙向障礙。抑鬱是其中一種。
抑鬱症嚴重到了影響正常生活的程度時，通常持續了至少兩個星期的情緒低落，易怒或者對生活缺乏興趣。至少在兩週或者更長的時間每天都內表現出以下情況中的三種。
1、明顯的體重變化，並沒有特意節食或者運動，出現體重的驟減或者驟增。2、失眠或者嗜睡
3、反應遲緩
4、特別容易疲憊和犯困，工作和學習都沒有精神。
5、自我感覺沒有價值，沒自我肯定的勇氣。
6、很難集中注意力，無法保持注意力高度集中的工作狀態。
7、經常無意中就有死亡的想法，計劃過自殺，想象過不同方法的自殺方式，嚴重的曾嘗試過自殺行為。
8、持續的情緒低落，感到空虛。
10、對生活失去了希望，長時間感覺無助。
11、藥物依賴。
12、不明原因的哭泣。
13、性慾下降。
14、無原因的內臟疼痛或者頭疼。
成人抑鬱的症狀是持續的悲傷或情緒低落，嚴重的會影響個體的正常生活和人際關係。而孩子的抑鬱情緒，則可能表現出易怒和無差別的敵意。
每個人都會有一些抑鬱情緒，但不能把這種抑鬱情緒歸咎為抑鬱症，抑鬱症是已經嚴重到影響正常生活的病症。
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抑鬱症狀有三大方面的體現，這三個方面的症狀同時存在，就構成抑鬱狀態。
第一個是認知障礙中的思維遲緩，主要是思維聯想活動量及聯想速度障礙。第二個是情緒障礙中的情緒低落，主要是以程度變化為主的情緒障礙。第三個是意志行為障礙中的意志減退。
思維遲緩表現為：思維活動顯著緩慢，聯想困難，思考問題吃力，反應遲鈍。患者語量少，語速慢，語音低沉，反應遲緩。患者會自己說自己腦子遲鈍啦，不靈光啦。這是一種抑制性的思維聯想障礙，聯想活動量減少，聯想速度降低。
情緒低落表現為：患者經常面帶愁容，表情痛苦悲傷。他們自己會說精力不夠，失眠，喜歡安靜獨處，這個原因是因為思維遲緩對社會交往變得顧慮重重。患者的愉快感缺失，原有的業餘愛好和個人興趣都不復存在。自我評價過低，自信心不足。可有自責自罪，自罪妄想。患者可能有自殺企圖和行為。
意志減退表現為：意志活動減少。患者並不缺乏一定的意志要求，但受情緒低落的影響，總感到自己做不了事，或者是由於愉快感缺失，對周圍的一切興趣索然，覺得自己幹什麼都沒有意思，然後就意志消沉，這對患者的學習，工作或家庭生活受到明顯的影響。
抑鬱狀態的患者一般都是能夠意識到的，自知力可能還不分存在。像題目中描述的，如果每天感覺不到開心快樂，自責等，這算是情緒低落的表現。建議找到相應的心理老師或醫生，進行進一步判斷，如果需要藉助藥物的，也不要拒絕，早日能從中走出來。
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最近又有人因為抑鬱症去世了！
據臺灣媒體報道，韓國人氣女演員河智苑弟弟全泰秀逝世！全泰秀（正名：田汰遂）曾在《成均館緋聞》飾演反派，雖沒大紅，卻也打開知名度。
據報道，他平時深受憂鬱症苦楚，但一直都有在治療，最近有好轉的跡象，近期才傳出有意迴歸演藝圈，未料，韓國媒體21日證實他的死訊，享年34歲。
2007年出演電視劇《黑幫奶爸》出道進入演藝圈，2017年剛過，出道剛十年，正是人生的黃金時期，他卻選擇如此結束自己的生命。
從國內到國外，從張國榮到金泰秀，短短的幾年，相繼有50多位明星因不同程度抑鬱症自殺。據瞭解全世界抑鬱症患者達3.5億人，每年因抑鬱症自殺的死亡人數高達100萬。預計到2020年，抑鬱症可能成為人類第二大疾病。
中國抑鬱症患者已達9000萬，而抑鬱症就醫率僅為10%。
什麼是抑鬱症？
抑鬱症也叫抑鬱障礙，是心境障礙的一種，以顯著而持久的心情低落為主要臨床特徵。患者多長期心情不好，悲觀抑鬱，什麼也不願意做，感覺身體疲乏無力，睡眠和食慾差。
除了情緒方面的影響，抑鬱症患者還可能出現注意力嚴重不集中、記憶力差，並由此影響患者的社會功能，導致患者工作效率下降、學生不能完成學業、家庭主婦難以完成家務等。
很多人會問，是不是所有的心情不好都有可能是抑鬱症？
如果只是偶爾這樣，是沒有關係的，但如果每天大部分時間都呈現出這種心境低落、且持續兩週以上，那這就是一種病態了。
關於抑鬱症的報道，近兩年很多，大家對於抑鬱症的瞭解也不少，這裡我們再介紹兩種比較特殊的：
陽光型抑鬱症
陽光型抑鬱症在心理學上又稱微笑型抑鬱症，這類患者在別人眼中這類人每天都很開心，所到之處溫暖陽光，與傳統抑鬱症似乎截然相反，完全讓人感受不到有抑鬱傾向，一般這類人患抑鬱症會讓人覺得很意外。
微笑型抑鬱症患者多傾向於服務業人員、公眾人物，比如空姐、演藝明星等以及其他精英人群，這些人因為職業關係時刻保持正面形象，所以人前儘量展現陽光的一面，但是人總有負面情緒的時候，他們這類人卻總是在壓抑、隱藏自己的另一面，負面情緒如果長期積壓沒有釋放或者沒有辦法釋放，患者就有可能採取極端行為，比如自殘、甚至自殺。
隱匿性抑鬱症
小王胃疼有七八年，換了多家醫院、每次去醫院檢查都沒有發現問題，心情很是不好，後來有個醫生建議小王去心理科檢查，結果小王被確診為抑鬱症，通過心理科醫生的治療，一個月後，小王的情緒好了，胃疼的毛病也沒有了。
臨床上類似小王這樣的患者並不在少數，這類人群所患的抑鬱症叫做隱匿性抑鬱症。
隱匿型抑鬱，顧名思義就是不太容易被發現的抑鬱，其突出症狀不在情緒而在身體，比如有人老是覺得心慌、胃疼、肩疼、頭疼，一般出現這些症狀的時候，患者通常會優先去神經內科、消化科等疼痛部位相關科室。
隱匿性抑鬱症患者多會忽略自己情緒上的反應，在去相關科室就診的時候，科室醫生也很容易忽略其情緒問題。
針對這一類的患者，我們建議，如果長時間身體不舒服、且多次去醫院檢查並沒有發現問題，那麼這種時候要考慮是否有抑鬱症的傾向。
抑鬱症高危人群
女性
根據流行病學調查顯示，就性別而言，女性患者與男性患者的比為2:1，也就是說女性患者是男性患者的兩倍，這可能和女性更敏感、情緒更細緻有關。
軀體疾病
身體出現重大疾病，且疾病呈慢性狀態，比如患者長期臥病在床，這個狀態就是自殺的為響應尿素，它在情緒上的傷害比急性病更危險，因為長期慢性病會導致患者社交減少、憂慮增多。
職業相關
美國一位心理學家曾說過，抑鬱症侵襲的往往是特別有抱負、特別有上進心、工作特別認真、努力的人，照這麼推算，白領人群患抑鬱症的風險會更高。
從整體上來說，抑鬱症患者分佈在各職業、各財富階層和各文化階層。
丘吉爾曾說：“心中的抑鬱就像只黑狗，一有機會就咬住我不放。”抑鬱症就像一條無形的黑狗，會讓抑鬱症患者無論去哪裡、做什麼事，都極其費力。
但是再可怕的黑狗都有可能被趕走，當一個人的力量不夠的時候，主動尋求專業幫助，並不是一件羞恥的事情。
如果確診有抑鬱症，患者應該怎麼接受治療？這裡我們就不打字了，直接上視頻
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抑鬱會體現在很多方面。
旁人通過外在行為可以觀察到的常有表情減少，肩膀下沉，步伐沉重，呼吸程度深且呈嘆氣樣。嚴重的抑鬱症患者還可能會出現一些明顯不真實的消極念頭或是幻覺。比如說在洗澡時聽到有人說話，而關上了水之後卻什麼聲音也沒有了。
從抑鬱症患者自身的角度來說，許多人都會體驗到內疚和自責。抑鬱患者想要努力學習工作，好好生活卻又因抑鬱期間的心理能量不足而感到力不從心，無助和後悔，有人甚至會憎恨自己的無能。在抑鬱症期間，患者常常會覺得自己一無是處，覺得自己渾身充滿著負能量。他們也試圖向他人傾訴內心的痛苦和無助，但卻又十分害怕自己這樣消極的行為會給他人造成麻煩。有位抑鬱症患者曾說過這樣的話：其實只要能說得出口，抑鬱症也不會把人搞到想自殺的地步。對部分抑鬱症病人來說，說出來怕別人說自己矯情像祥林嫂，或者擔心自己只是在一直重複著別人不以為然的痛苦，所以每次話到口邊卻又說不出來。
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抑鬱症是情感障礙為主要表現的心理疾病，所以它的症狀也是以情感反應為主要表現：
情緒低落。顧名思義，抑鬱症的最核心的表現就是不開心。抑鬱症患者的不開心是沒有原因的，而且是持續的，不會像正常人一樣，傷心片刻後就可以恢復到以前的樣子。所以，抑鬱症患者常常表現出來鬱鬱寡歡的樣子，顯得沒精打采，缺乏興趣，也不願意去娛樂、工作，甚至缺少了愛別人的能力。
正常人是無法體會抑鬱症患者到底有多麼的痛苦，常常會用同情或者異樣的眼神去看待他們，這其實是一種變相的社會拒絕，令他們覺得自己不能再被社會所接受了。一旦覺得自己無法勝任之前的角色，自尊心就會收到打擊，從而不斷的自我否定，甚至是自暴自棄。很多抑鬱症患者會自己的評價都是很低的，也認同別人對自己的消極看法，覺得自己不能再勝任之前的工作，覺得前途看不到希望。
人活著肯定是需要有動機和追求的。如果一個人沒有了追求，就失去了生活的希望。慢慢得開始變得自責，覺得自己沒有負起對家人的責任，反而連累了家人，連累了朋友，覺得自己活著沒有價值 。於是，他們出現了自殺的想法。
抑鬱症患者的自殺率高達30%，男性抑鬱症患者更是達到了近80%。正是因為如此高的自殺風險，讓抑鬱症變成了極為嚴重和極度高危的心理疾病。所以對於抑鬱症，一定要早發現、早治療，才能有效的緩解抑鬱情緒，減少社會功能損害，避免更加不幸的事情發生。
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隨著生活節奏地加快，壓力成了現代人的標誌，家庭、工作、生活中處處都有壓力的影子。不可否認，壓力過大是目前抑鬱症多發的重要原因之一，很多年輕人甚至走上了自殺的不歸路，令人扼腕。那麼，得了抑鬱症會有什麼表現呢？
首先，抑鬱症的病人常常會感到情緒低落，覺得生活中沒有什麼能夠提起精神的事情，常常會感到失望，甚至對生活失去信心，這也是導致抑鬱症患者自殺的原因。同時家人和朋友的關心有時會成為抑鬱症患者的負累，患者常常感覺自己能力不足，不能勝任自己的工作，或者無法照顧好自己和家人。
其次，抑鬱症的患者常常伴隨著軀體症狀，很多患者就診時常常反應自己有失眠的病史，入睡困難，多夢易醒，醒後難以入睡，睡眠質量差又會影響第二天的正常工作和生活，以致於患者陷入死循環，難以自拔。再者，很多患者會覺得自己渾身都不舒服，全身的關節、肌肉疼痛，感覺自己得了絕症，這樣的病人門診也不在少數。
此外，患者還會有食慾減退、焦慮、反應力下降、注意力不集中、鬱鬱寡歡、悲憂欲哭、對原來感興趣的事物也失去興趣等等表現。
總而言之，抑鬱症患者的臨床表現多種多樣，如果你身邊的人有以上的種種表現，一定要引起足夠的重視，多和他們交流，或者及時去醫院就診，在專業醫師指導下引導他們走出困境，防止走上輕生的道路。
本期答主：陳泳淼 醫學碩士
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抑鬱症患者的人生態度通常極度消極。正是由於症狀的不斷侵蝕，使得患者喪失了做人的基本價值和生活的信心和勇氣，他們總是自我責備、不斷地進行自我貶低。無論順境和逆境對他們而言，都不再能客觀對待，大部分時間獨自陷入內疚與自責之中；對周圍環境和人際關係的變化總是木然接受而不能主動積極地去應對和控制，更加談不上去改變它們；對自我的感受總是無力和疲勞，做事力不從心，社交無精打采，思維遲鈍反應緩慢。有時甚至感覺到病痛與死亡，經醫生診斷這一切根本是子虛烏有的，毫無事實根據的，但仍然堅信自己患有重大疾病，懷疑周圍的人隱瞞了病情。總有一種難以言狀的痛苦與憂鬱不時地襲上心頭，說不清什麼原因，前途渺茫同，對於工作和生活中的一切都不感興趣，以前的興趣與愛好今天看來也是索然無味，整夜的失眠和噩夢，眼淚會止不住地從眼眶裡流出來，情緒導致消化功能受到影響，或整日茶飯不思，或暴飲暴食，經常表現為口乾、腹脹、噁心、出汗、便秘、腹瀉等，身體明顯較以前消瘦下來。有時會感到悲觀絕望，有時會惴惴不安，莫名的感到恐懼和驚慌，甚至想一死了卻或擺脫這無窮無盡的痛苦。
抑鬱症患者是非常痛苦且無助的，由於離群索居所以不易被發現，往往錯失寶貴的診療機會。不過，抑鬱症狀表現是多方面的，只要是基本表現為：心境低落悲觀厭世、思維緩慢行動遲緩、意志消沉興趣減弱等類似症狀，就要引起患者本人和家屬的重視。
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早期的生理症狀
1、有神經衰弱症狀
抑鬱症還經常會出現頑固性失眠等症狀、早醒或睡眠障礙。約有70%～80%的抑鬱症患者伴有睡眠障礙，患者通常入睡無困難，但幾小時後即醒，故稱為清晨失眠症、中途覺醒及末期失眠症，醒後又處於抑鬱心情之中。伴有焦慮症者表現為入睡困難和惡夢多，還有少數的抑鬱症患者睡眠過多，稱為"多睡性抑鬱"。推薦閱讀：抑鬱症——僅次於癌症的第二大殺手，除此之外，健忘、疲憊乏力、注意力不集中，或者有莫明恐懼感、孤寂感等症狀，也是常見的早期輕度抑鬱症的表現之一，臨床上這些症狀往往會被診斷為神經衰弱。
2、莫名的身體不適
這一症狀在抑鬱症患者身上主要是以一些軀體症狀為主，一部分非典型抑鬱症早期症狀的主要特點。這一部分抑鬱症病人常伴有多種多樣的軀體症狀，如頭痛、背痛、四肢痛、腰痛等。也有的病例還會出現不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、噁心及胃部不適，或者出現莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各個系統的不適諸如此類的植物神經紊亂症狀。
3、快感缺失
對日常生活的興趣喪失，對各種娛樂或令人高興的事體驗不到樂趣。輕者儘量迴避社交活動;重者閉門獨居、疏遠親友、杜絕社交。
4、性趣減退
隨著抑鬱症狀的發展，一切生物的、心理的快感都遺失殆盡。胃口常常不佳，常常會變得消瘦，睡眠也出現各種問題，漸漸病人就會變得虛弱、疲勞。抑鬱症病人的性生活也會受到影響，男性的勃起障礙和女性的性冷淡都是常見的現象。
早期的心理症狀
1、沒有自信，感覺生活沒有樂趣
抑鬱症最典型的症狀還有對於自己的不諮詢，覺得生活了然無趣，也有的病人會覺得生活毫無趣味可言，整日垂頭喪氣，對自己、對生活失去信心，甚至拒絕社交。動不動就流眼淚，甚至反覆出現輕生的想法和行為;要麼遇事常會表現為易激惹、敏感多疑、固執，總是感到不順心。
2、有輕生厭世的念頭
當抑鬱症患者再出現抑鬱症的症狀時，會有輕生厭世的念頭出現，這些病人在初期會感到情緒低落，覺得活著太累，開始悲觀厭世。雖然正常人也會有這種情緒出現，但抑鬱症病人會長期存在。嚴重的厭世心理和自殺傾向是重度抑鬱症患者選擇結束生命的根本原因，因此，早期抑鬱症的控制必須要引起重視。
3、抑鬱心境
這是抑鬱症患者最主要的特徵，輕者心情不佳、苦惱、憂傷，終日唉聲嘆氣; 重者情緒低沉、悲觀、絕望，有自殺傾向。
4、認知偏差
主要體現在無端地自罪、自責，誇大自己的缺點，縮小自己的優點，表現了一種認知上的不合邏輯性和不切實際性。抑鬱症患者對自己的評價總是消極的。
對於上面出現的抑鬱症的早期表現希望患者及家屬徹底重視起來，對於還沒有發展到重度抑鬱症的患者及家屬，不要抱有僥倖的心理，應該及早做好治療、預防措施，切莫等到最後悲劇的發生才後悔。抑鬱症在初期是完全可逆的，在生理層面也是可以徹底被療愈的，不需要終身服藥的。但是由於抑鬱症心理因素所佔比重很大，去醫院對應的科室也是心理科或者精神科，所以心理治療在臨床抑鬱症治療的比重也越來越大了，心理療愈的作用主要體現在修正你的認知，改變你的心境，同時可以預防復發，在初期效果十分顯著，對於停藥期間的藥物戒斷反應跟藥物依賴也有很好的作用。
抑鬱症患者會一直困在自己的頭腦故事裡
當人處在抑鬱狀態的時候，他們會將自己的意識投射於過往，抑鬱症患者始終沉浸在過去悲憤的哀怨之中，沉醉在及頭腦編制的故事中， 在故事中自己是一個受害者，因為別人的錯誤對待和曾經的傷害事件，自己成了無辜的受害者，要擺脫委屈和悲傷，除非施暴者懺悔改變，或者時間可以倒流，讓一切不該發生的不曾發生，否則，自己就還是那個受害者，只能繼續著那份無奈的悲傷故事。
抑鬱症患者自發的成為頭腦的囚徒
抑鬱症中的人有一大堆證據，證明自己是無能的，如果發現一點自己的長處，也會想盡辦法否認它，將自己扮演成一無是處的廢人。當然，這個角色扮演是自己無意識的，他們不覺得自己在演戲，而是深深相信自己就是那個無能者，所以只能待在這個牢籠裡，自發的成為頭腦的囚徒，沒有辦法面對牢籠之外的世界。
頭腦編制故事的目的是為了讓別人為你的生命負責，總要有人負責，如果你自己不為自己的生命負起責任，你就永遠不會找到自己卡在哪裡？你永遠不會出離頭腦活在當下，那樣你就一如既往的活在故事裡，你從來沒有完全地笑,你從來沒有完全地哭,你從來沒有完全地怒,你從來沒有完全地恨,你從來沒有完全地愛,沒有一件事是做得完全的.，因為存在時間世界的頭腦只關注過去跟未來，唯獨忘記了當下的世界。
合一就是將自己從頭腦世界拉回的方法在陳了凡老師的《了凡心療愈》意識療法裡提到一種很重要的能力，叫做合一
第一步：提升意識心身合一
你必須拉回你浪費掉的意識，把你的意識從腰間消逝的過往拉回來，放在當下，重新打開你的感覺觸覺味覺嗅覺視覺跟聽覺，合一就是從時間的世界轉向當下的世界的一把密匙，也是自我療愈的第二個層面，合一就是用意識充分調動感官去感受當下的感受，讓你的嗅覺你的聽覺你的觸覺你的視覺變得敏銳，即便是喝茶的時候，也像是找到了一座寶藏，感受茶杯在手中的餘溫體驗頰齒留香的感覺，把這一杯茶享受到極致，風中的鳥兒，空中的浮雲，夜晚的繁星，怒放的花朵，都給你帶來新生般的喜悅，你彷彿是第一次睜開眼睛看這個世界，你得問自己此時此刻你是誰？實際上此刻你就是寧靜你就是慈悲你就是喜悅，不帶評判沒有情緒，你就是愛的本體，你出離了你的頭腦，你與當下合一，也就是心的迴歸，這就是生命的本來面目，在此刻你會知道菩提樹下的佛陀發生了什麼，被釘在十字架上的耶穌發生了什麼。
第二步：變得覺知知行合一
如果我們想要讓這一切開始改變首先得學會接納，只有徹底無條件不帶評判的接納自己的真實存在，我們才能夠有所變化，才能超越自己現有的存在樣式，小我只有在感到安全的前提下才會放鬆警惕，才會與心的本體和諧共存才會交出控制權。
情緒之痛往往會先於肉體之痛，如果我們去感覺並體驗情緒之痛，它就會一直把信號傳遞給我們，直到我們接受並重視為止，它會揭示出我們在過去被卡住之處，以及我們需要療愈的傷口在哪裡，它會展露出我們如何待人不誠實，或別人以何種方式對我們不誠實，如果我們注意到這種信號並能及時積極加以回應，那麼肉體之痛會慢慢消失，這就是接納，這就是療愈，唯一的條件就是保持覺知。通過覺知小我會臣服於本體達到知行合一，通過覺知你就知道啊自己曾經卡在哪裡，需要療愈的傷口在哪裡。
第三步：成為觀照天人合一活在當下
成為觀照者， 你才能停止頭腦毫無意義的投射，只有這樣，通過內心深處的持續觀照。一旦你能夠變成一個觀照者，你就會超越性人情世故，因為在觀照中，你自由了。現在不會再有強迫了， 你也不會抑鬱了，也不會焦慮了，因為當下時純意識的世界是感覺的世界，抑鬱症焦慮症，它們不屬於這個世界！
這是一個偉大的發現，這好比是當一個人躺在一個昏暗的、骯髒的、充滿異味的房間已經很久了，牆壁破裂而目有很多汙點，然後他起來打開一扇窗子，現在他可以看到天空光明的太陽，將不會在骯髒的、臭的、黑暗的房間多待片刻，他會衝到外面廣闊的天空下。
—以上素材採擷《了凡心療愈》意識療法
