今年夏天一直沒有休假，所以也沒時間出去玩，游泳。眾所周知，夏天游泳有利於消暑，減脂，但事實真的是這樣嗎？今天就來和大家講講想秋日游泳有沒有需要注意的地方以及好處。
首先秋天運動比較少，有效的運動對於身體肯定有一定的幫助。秋冬游泳做好準備活動是很關鍵的。因為秋冬氣溫比較低，關節相對比較脆弱，下水前，可以多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動一定要把各個關節都活動開，防止骨折等運動損傷。
重點熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發生抽筋的情況。一般來說，準備活動時間大約在5-10分鐘，以感到身體微微發紅、發熱為好。
秋冬天氣寒冷除了專業的冬泳人士，大家基本都會選擇游泳池，那對於在游泳池的游泳愛好者就有3點好處。
1.人少（沒有那麼多人搶佔泳道，多遊幾圈積累經驗，簡直不要太爽了）。
2.專業（能夠秋冬還要堅持游泳的人，基本都比較專業，互相切磋提升技術）。
3.提升免疫力（秋天換季氣溫降低，導致大家免疫力下降。這時候進行遊泳鍛鍊，不高的水溫能夠促進血管的大力收縮，使人能夠適應冷熱交替的變化，提高免疫力。更好的抵抗換季為大家身體所帶來的種種不適。）
因為氣溫降低所以需要一定的準備。1.準備好保暖衣物，最好帶2套衣服，防止濺溼。2.游泳之前準備一些溫水或者熱茶，防止感冒。3.游泳裝備要專業，防止受傷。4.游泳前一定要進行伸拉運動，防止骨折。5.如果你的游泳技術不佳，不要去水深的地方。抽筋，水草，嗆水都是致命的。6.不要在礫石多的地方游泳，防止劃傷，發炎。
秋冬游泳好處顯而易見，主要要注意的就是安全問題，無論什麼運動都要以安全第一，秋冬運動少，抵抗力降低，大家要注意 運動！可以經常用手揉搓臉頰和身體露出的部位，進行活血健身。
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