有這麼一種病，發作的時候突感到心悸、汗出、呼吸困難、身抖等症，伴強烈的瀕死感或失控感，好象死亡即將來臨，驚恐萬狀，四處呼救，起病極快，多至急診就診，檢查心電圖等無明顯異常，症狀即使不經治療也多在數分鐘或幾十分鐘內自行緩解，讓人懷疑自己得的是“假病”。
其實這是一種急性焦慮發作，即驚恐障礙，其發病機制所不明確，但主要考慮與遺傳、壓力等生理心理因素相關。驚恐障礙除了上述發作期的典型症狀，間歇期也多伴有預期性的焦慮，如擔心再次發病，或擔心發病時得不到幫助，強烈的恐懼感除了使人急需幫助，也會使人因擔心而主動迴避一些活動，如不願單獨出門，不願到人多熱鬧的場所，不願乘車旅行等，或出門時要他人陪伴。事實上，驚恐障礙患者恐懼感的產生並不是來自與對現實物體或事件的恐懼，而是恐懼驚恐發作的再次來襲。在這些情況下，人們會迴避某些特殊事物和情境，因為他們害怕這些事物和情境會再次引起驚恐發作。
驚恐障礙並不可怕，經過系統規範的治療，症狀是可以緩解、治癒的。
那自己任何改善驚恐症狀呢？
1.首先應明確疾病的性質，理解什麼是驚恐障礙，瞭解這是情緒類疾病而非軀體疾病，消除不必要的擔心。
2.適當增加體育運動。運動能促進大腦多巴胺和內啡肽的分泌，而這兩種物質能使人感到輕鬆愉悅。不過要注意選擇適合自己的運動，強度太大的運動也會帶來心慌、胸悶的感覺，可能會引發焦慮體驗，所以儘量選擇自己喜歡的輕運動方式。
3.適當放鬆。呼吸放鬆、肌肉放鬆都可以幫助個體消除雜念，平心靜氣以緩解恐懼。學會放慢呼吸能夠幫助個體應對驚恐發作以及預防驚恐發作再次來襲，肌肉放鬆可按照從上到下的順序依次收縮和放鬆頭面部、腹部、下肢以達到緩解焦慮的目的。
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