开栏语
人们常说的风湿，中医称之为“痹病”，其发生与人体正气不足，感受风、寒、湿、热之邪密切相关。如何顾护正气，有效避免外邪的入侵？“风湿亭”将每周推送有关风湿防与治的科普知识，教您远离风湿，为筋骨强壮保驾护航！
医学指导：广东省中医院风湿科何羿婷主任
“何医生啊，最近天气一冷，我的腰和屁股更疼了!” 最近的许多强脊病友，都带着这句开场白推开了诊室的门。
冬季已经到来，就算是岭南地区，也迎来了姗姗而至的冬天，寒风和冷雨时时降临。强直性脊柱炎病友对寒冷尤为敏感，很多人早已经发出了不适的信号——阴寒潮湿的天气，腰背疼痛僵硬的症状往往变得更严重了！
寒邪是怎么样的邪气？
中医讲“寒主收引”，指的就是在寒冷天气的作用下，我们全身的肌肉血管经脉，容易受到寒气的影响而收缩、僵硬。寒冷的冬天，对于脊柱肌肉本来就僵硬疼痛的强脊病友来说，想必更是一段难熬的时光吧！ 中医认为，关节、筋骨不利的疾病——“痹证”、“大偻”，往往与风、寒、湿三种邪气关系密切。气候的寒冷，给脊柱、关节疾病带来的影响是最不可小觑的。加上强直性脊柱炎患者的体质大部分以偏寒、偏虚为主，这种影响也就尤其明显。
强脊病人该怎么安稳度过这段寒冷的时间呢？
除了积极针对疾病进行治疗外，中医对寒邪的治疗有其独到的方法，而且强直性脊柱炎患者大部分以督脉亏虚、肾阳不足为主，中医采用补肾强督，祛寒止痛的办法往往可以取得较好的效果。
局部的拉伸运动，可以缓解肌肉痉挛，减轻疼痛，促进血液循环。通过拉伸，肌肉肌腱得到休整放松，相关肌肉的稳定性和灵活性也得到增强，关节也会变得更加灵活。拉伸除了可使关节局部症状好转，还能振奋精神，舒缓心情，随着太阳升起，身体的阳气也因身体的舒展而旺盛起来，一天都会过得神清气爽。针对“寒主收引”，要对抗收引的力量，当然是以舒展、拉伸为主！在冬日的暖阳下，一套适当的拉伸运动，如强脊功能操，或太极、八段锦、瑜伽等，一定会让僵硬疼痛的腰背舒适起来。
同时，“寒从脚下生”，强脊病友在冬季来临的时候，除了注意脊柱关节等疼痛部位的保暖，还要保护好脚踝、膝盖等容易受凉的部位，避免寒邪的进一步侵犯；此外，部分患者还可以在专业医师帮助下进行督灸、长蛇灸等治疗，以达到温暖督脉，补益阳气的目的，舒适地度过寒冬。
供稿：何晓红、王一凡
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