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正確答案是一週三次。普遍認為，一週三次健身的人群，身體最為健康，健身效果體現的也是最好的。
最關鍵的是，一週三次的頻率可以給我們的身體和肌肉足夠的休息時間。所以一週3練簡直是再好不過了。當然，也有人是一週4練，一週5練，這是非常罕見的現象。可以大家有沒有發現，不管再怎麼鍛鍊，健身的朋友們總會留出一些休息時間，讓自己充分休息。
運動後的休息，是非常重要的。我們的身體就猶如一輛汽車，如果休息不及時，或者休息不好，內部的零件就容易受損。而休息，就猶如給汽車加了汽油，所以說，充分的休息相當於給我們的身體進行了補給，幫助我們重新自信滿滿上路。
那麼請問大家，你們會休息嗎？首先我們要知道，什麼是休息。休息就是讓我們使得身體得到有效的放鬆，精神和體力都得到恢復，甚至比之前更加有力、精神飽滿。首先呢我們要明白，一週休息幾次最關鍵。然而，不管你們一週健身多少次，都必須至少保證每一次鍛鍊後有24小時來休息。
我們要為自己提供充足的睡眠，睡眠是最好的休息。每天都睡8個小時以上，保證睡眠的質量，絕對會提供給身體和精神上好質量的休息。
我們要保證充分的營養，尤其是蛋白質。請大家一定要在運動結束後提供給身體大量的蛋白質，以幫助我們的肌肉成長。除此之外，有的人不喜歡吃主食，其實不管是不是運動員，我們都必須吃一些碳水化合物。
我們也可以用運動來幫助身體休息和恢復。我們可以做少量的有氧運動，比如慢跑、散步、雙人羽毛球。這些有氧都足以有效幫助我們的身體充分放鬆。
有氧運動不僅有幫助身體放鬆的功效，還有促進人體新陳代謝的作用。所以，休息並不僅僅是要靠躺著睡覺哦。有時候動起來反而會讓我們的身體更舒服更放鬆。
另外，我們還可以用熱水澡的方式幫助自己的身體恢復、放鬆。不少人都喜歡用熱水澡的方式放鬆身體，而熱水澡也確實有放鬆身體、促進血液循環以及休養精神等作用。沒有什麼比充滿香氣的泡泡和熱氣騰騰的熱水更能讓我們的心情放鬆的了。
感謝經歷0919
以我個人經驗來說每週鍛鍊三到五次是科學的，每次30分鐘到50分鐘的運動時間是最合適的。對於正常人，每週去三次就可以起到健身的效果，鍛鍊一天休息一天，這樣有助於肌肉的恢復，保證身體不會出現訓練過度的情況，而且也不影響正常的工作。對於專業的健身教練，至少是需要五次的，因為健身教練身體素質相對較好的，所以訓練五次，才能讓身材變得更加完美。而且相對應的，健身教練也會吃一些補劑，來增加身體的恢復能力和肌肉的合成能力。所以綜合以上因素，正常人鍛鍊三次比較好，健身教練鍛鍊五次比較好。
健體君
建議初期一週訓練頻率為2到3次，每次訓練時間一小時左右，進行大約2到3個月左右，伴隨我們的力量，心肺，耐力的提升，肌肉適應了目前的強度，我們可以把訓練頻率提高到3到5次，訓練循序漸進，堅持最重要
健身整容師—小徐
因人而異，適合自己就是最好的。對我而言，我是混合式的。每週隔一天練一次瑜伽，進行抻拉塑型，對形體塑造非常好。此外 每週跑步三次，鍛鍊身體的力量和耐力，對身體非常有益，身體輕盈，柔韌性也好，練起劍來，劍隨心動，灑脫自如。
劍客部落
開始練一休一。適應了練二休一。成神了練五休二。你問的問題其實很白痴，沒每個人適應能力不一樣，自己都不懂別人更不懂，你問我怎麼減肥，我告訴去跑馬拉松，問題是你能跑的下來嗎
煒139974347
這個看個人吧，我最初的時候是練六休一，週一練胸加手，週二練背加肩，週三練腿加腹，然後循環一次，剛好六天，休息一天，一週結束
託尼老師的髮型
兩到三次，初期節奏都要慢一點以後可以適當增加
墜落深海里的星星
我個人是一週健身五次，週一胸肌和背肌，週二二頭肌和三頭肌，週三休息，週四大腿和三角肌，週五硬拉和腹肌，週六小腿和小臂還有斜方肌，週日休息
曉辰888
這要看個人的時間安排的，很多都是沒有和懶的，適當運動一下還是比較好的，一個星期1-3次的。
中國娛樂搞笑吧
這個問題因人而異。我一般保持2-3次力量訓練，1次游泳。如果是剛開始，建議不要貪多，培養興趣為主，健身的關鍵在於堅持，養成規律的運動頻率。
