本文作者Paraviva，互聯網行業從業者。外源性抑鬱患者，用他的優勢—超強的邏輯思維，在未服用藥物的情況下，以極其創造性的方式戰勝了抑鬱。希望他的故事能給大家一些啟發，一些參考。
治療抑鬱，每個人所選擇的方式不一樣，只要對自己有效的方法就是好方法。積極面對、行動，就能走出抑鬱的陰霾。
各位朋友你們好，非常高興能夠將自己戰勝抑鬱症的經驗分享給大家，希望能夠幫助到大家，我站在你們身後！
性別：男
年齡：27
抑鬱時間：2016/11-2017/1
抑鬱程度：重度
服藥情況：未服藥
自殺傾向：數次
因為本人經歷比較豐富，然後社會的種種不公平和陰暗看得太多太多，所以內心還是比較強大和自信的，故在本人確定抑鬱後沒有通過服藥治療抑鬱症，這一點希望各位能夠了解。
抑鬱誘因
本人在去年十一月確定患有重度抑鬱症，由於影響工作，故立即辭職休息。
我的誘因大概三點。
其一是已經分手兩年的談了五年的女友，感情創傷造成的，這個佔60%比例；
其二是十月底在前公司某個項目（互聯網）開發結束，開發前是高壓環境，開發結束後突然放鬆，這個佔30%比例；
其三是和父母尤其是父親的矛盾，起因是本人大學肄業，未取得學士學位，我和父親就此問題抗爭了八年之久，這個佔10%比例。
02 戰勝抑鬱的方法
那我是如何戰勝抑鬱症的呢？
三個月時間除了回家看望垂老的奶奶，並和父親就學歷問題進行了嚴肅的溝通，這一點父親做了讓步，非常感謝他！其他時間都是在上海租住的房子和樓下的網吧渡過的，瘋狂的打遊戲（dota），看各種美劇電影書籍，拒絕了父母親戚的邀請，過年也是一個人過的（買的速凍水餃和湯圓打發，哈哈）。
可能有的朋友就奇怪了，你這樣就好了啊？這也太匪夷所思了，當然不是，在這個過程當中思考的時間其實也非常多，比如上網回來需要睡眠前的時候（不一定是晚上，有黑白顛倒的時候），醒來的時候需要清醒頭腦的時候，發現自己需要的洗澡的時候（熱水澡不僅舒服也能緩解情緒）等等等等。
那我思考的邏輯是什麼樣的呢？之前做IT開發對我最大的幫助就是邏輯性思考，這一點幫助非常大，那我根據我自己的實例給大家簡單說一下。
法寶一：邏輯思維-邏輯性思考
建立抑鬱症下的正確邏輯，比如我自己是這麼建立的：
1、認知
我得了抑鬱症，所以我對所有的外界的東西沒有了興趣，這是正常的，我需要通過就醫服藥心理輔導等方法治療它，恢復到正常生活學習工作中去；然後我根據我自己的情況知道我可以不用服藥來治療，所以我選擇自我治療。
2、剖析
我為何得了抑鬱症？要分析自己的點，當然這個不是一個點或者兩個點能夠解決的，很多是疊加起來的，那就要找到它，我的話就是上文提到的三個點，所佔比重不同。
3、解決
剖析之後我發現，我的誘因和周圍人差不多，無非感情、事業（工作or學習）、原生家庭（也是感情的一種，但屬於特殊情況），我根據我自己的實際情況認定可以自己走出來，為什麼呢？因為我在這個時候有了一個非常強大的方法論作為我走出抑鬱症的法寶—
辯證思維。法寶二：辯證思維-唯物辯證法
很多朋友看到這四個字很奇怪，對吧？因為這個應該是初中時《政治》課程中非常重要的一個知識點，這個真的有用嗎？我的回答是肯定的，有作用！
這時候能夠理解“知識就是力量這句話”的份量！
辯證思維最重要的核心是唯物辯證法，馬克思提出來的，可能有的朋友突然忘記了，我們來簡單回顧一下，很長可以不看，看粗體字就可以了~
它包括三個基本規律（對立統一規律、質量互變規律和否定之否定規律）以及現象與本質、原因與結果、必然與偶然、可能與現實、形式與內容等一系列基本範疇，而對立統一規律為核心。它是宇宙觀，又是認識論和方法論。
各位朋友可能有所瞭解了，那最重要的點就是對立統一規律！
唯物辯證法指出：一切存在的事物都由既相互對立、又相互統一的一對矛盾組合而成（例如，有光就有影，有正就有負，有生就有死，有得就有失，電現象中包含有正電荷和負電荷，等等）。矛盾著的雙方既對立又統一，從而推動著事物的發展。因此對立統一規律揭示了事物發展的源泉和動力。
有的朋友可能有點蒙，那我就以我自己剖析的點用唯物辯證法來分析。
其一是已經分手兩年的談了五年的女友，感情創傷造成的，這個佔60%比例。
這個怎麼辯證去看啊，感情這個東西好像不好去物質化對待啊？怎麼辦呢？
其實也是辯證的，為什麼呢，因為感情也是建立在物質基礎上的，這裡的物質不光是社會屬性中的貨幣、房子、車子，其實人也是物質，我們其實都是由各種元素構成的對嗎？我們的屬性是高等靈長類動物，我們具有動物的屬性，對吧？那異性之間建立感情關係的紐帶最終目的是什麼呢？繁衍後代，對，就這麼簡單。那我和她分手的原因是什麼呢？
兩年前我創業失敗，創業失敗後找工作也失敗從而無法給予人類社會中生活的基礎-其實是繁衍後代的基礎，所以分手了。那我正確認識，是這樣的，我接受！
其二是十月底在前公司某個項目（互聯網）開發結束，開發前是高壓環境，開發結束後突然放鬆，這個佔30%比例。
這個就簡單了，物極必反麼，不做深究。
其三是和父母尤其是父親的矛盾，起因是本人大學肄業，未取得學士學位，我和父親就此問題抗爭了八年之久，這個佔10%比例。
這個點其實是一個比較特殊的，和原生家庭有關係，而且持續時間很長，當然很多朋友的原因也和原生家庭有關，那我是怎麼辦的呢？
前文提到我中間回去看了奶奶，也和父親進行了一次嚴肅的溝通,不管他理解不理解，但是他接受了不再提這個問題，這就可以了。
還是分析它，為何父親對我未取得學士學位不依不饒八年時間?
首先是社會背景-父親是六十年代的人，而且受過高等教育，但他生活的地方是一個小縣城，而且他是農村出來的，傳統的思維束縛了他的思想，比如孝順（任何時候都要聽父母的話），養兒防老（這個是社會背景造成的），官本位思想（他最希望我的狀態是大學畢業考研考公務員在家附近結婚生子如此這般，和很多父母都相似吧？）
我知道這是不對的，起碼對我來說，我認識到雖然他們是愛我的，但是某些思想就是錯誤的，我之前違背自己內心想法卻不忍傷害他們強制自己委曲求全的做法是錯誤的，那在不影響感情的基礎上我只聽著不辯解，但我內心知道我雖然是父親的兒子，但是我是獨立的自然人，我承擔所有應該承擔的責任和義務，就可以了，其餘的父親無權去幹涉我，這一點我認識到了。
其次我對我自己的信心，我目前的的知識經驗等等可以做的很好，不需要那張紙來證明我自己，而且我不排斥或者說我喜歡學習新的知識和技能，這一點我自我肯定和自我行動，包括過去已經做的事情也證明我可以的，那就沒問題。
最後我和父母坦白我得了抑鬱症，這個是誘因之一，我希望他們能夠尊重我，在之後不去提這個點，或者說能夠正確的認識到這個點，父親接受了這個提議。
那所有的誘因都迎刃而解，心理負擔沒有了，那對於抑鬱症本身造成的比如嗜睡、不接觸外界、懶散、社恐等等這些都不是我的問題了，開始求職、和外界溝通等等逐漸恢復到正常的社會生活工作當中。
（本文摘選自網絡，僅供分享，希望能夠幫助到大家，謝謝！）
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