跑步不僅可以提高我們的心肺功能還可以改善我們的精神壓力，經常跑步的人，身體抵抗力都會比較好。不同時間跑步，效果是不一樣的。
有些人說早上跑步比晚上好，有些人說晚上跑步比早上更能鍛鍊身體，那麼結果到底是什麼呢，我們來一一辯證吧。
首先，不管什麼時候跑步，其實對我們的身體都有很大的好處。但是跑步要循環漸進，不能剛開就速度過快，而且跑步之前最好可以先熱身一下。
其次，因為人體經過一個晚上的能量消耗，所以早晨的時候跑步可能體內的糖已經不夠為跑步提供熱量了。一般身體比較胖的人，他們早晨跑步可以調動體內的能量，想要通過早晨跑步來減肥，效果會更好一點。但是為了避免低血糖，最好早晨跑步前可以一點點全麥麵包之類的東西。
另外，如果我們要從安全方面去考慮，晨跑確實是比晚上的時候要好一些。特別是現在全國幾乎都是冬天了，晚上的時候跑步氣溫會更低，如果女孩子晚上一個人去跑步，確實不太安全。
其實，如果真的要跑步，不管是早晨還是晚上，都可以的。因為晚上的時候跑步，其實好處也有很多，我們經過一天的學習和工作，心理壓力會比早晨的時候要高一些，夜跑減壓效果會更好，如果喜歡夜跑，建議可以約上小夥伴一起去，同時也建議夜跑不要太晚，以免空氣溫度太低。
最後也要和大家說一下，不管是晨跑還是夜跑，我們都應該注意當天的氣溫。晨跑不能太早，早晨的溼度會比較大，會影響身體健康。當然了，冬天夜跑也不要太晚出門，而且要注意個人安全。其實晚上的時候空氣質量更好，因為晨跑時的二氧化碳指數較高，空氣中氧氣含量少，而晚上的時候正好相反。
很多喜歡跑步的人，其實都會選擇晚上的時候去跑步，但是想要減肥的人，就應該選擇早晨會比較好。不管怎樣，只要堅持了，自己的身體一定會變得更好。那夜跑之後還需要做其他健身運動嗎？
夜跑後，不建議再做其他健身運動
因為，身體已經有消耗不少能量了，如果再回去健身，可能身體就太累，所以最好不要再做其他的健身項目，可以按摩一下自己的腿部和手臂，這樣可以起到緩解肌肉的效果，也可以避免四肢變粗。
夜跑後散步幾分鐘效果會更好
因為跑步是需要耗費熱量的，肌肉得到運動後，其實也會有點累，跑步之後散步幾分鐘，可以讓身體得到緩衝，不至於那麼累。
喜歡跑步的人，恭喜你，證明的你身體還是比較健康的，跑步會改善人的精神狀態，也能讓自己的工作和生活更有活力一些。
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