失眠問題多，淺眠、難以入眠、好不容易睡著了，沒多久又醒來，或是睡醒卻還是很累？沒想到失眠竟然和腹部僵硬有關，日本知名針灸專家推薦一套簡單的動作，只要伸伸懶腰，再用指尖輕輕按摩來放鬆側腹，輕鬆提升睡眠品質！
針灸專家：失眠患者共通點是腹部僵硬
日本ASUKA針灸治療院院長福辻銳記表示，近年因為睡眠障礙求診的失眠患者不斷增加，症狀包括淺眠、難以入眠、睡了卻無法消除疲勞等，而且無論年齡、性別，患者都在增加中。據他的觀察，有睡眠問題的人有一個共同特徵：腹部周圍肌肉非常僵硬，而腹部肌肉僵硬，很可能是因為慢性、長期的壓力大所造成的肌肉緊張。
福辻銳記強調，現代人或多或少都會感受到壓力，壓力會造成負責調整肌肉、臟器、血管的自律神經失去平衡，掌管警覺與專注的交感神經長期佔有優勢，身體會難以休息，引起肌肉緊張、血液循環變差，臟器因此運作不良，造成包含失眠的各種問題。
日本針灸師白石大樹也表示，臟器功能不良、疲勞，可能讓臟器本身和周遭肌肉變硬。以肝臟為例，肝臟僵硬可能會連帶讓相連的橫膈膜功能也降低，使呼吸變淺，也可能反過來引發自律神經失調，造成睡眠障礙。
而福辻銳記認為，東洋醫學觀點中，肝臟和睡眠息息相關，當肝功能降低時，睡眠品質就會降低。透過放鬆側腹、刺激肝臟的伸展動作，有助放鬆僵硬的肌肉並活化肝臟功能，因此可望改善睡眠問題。
這樣做放鬆側腹，幫助改善多種睡眠障礙
- 雙手交握舉高，掌心朝上進行伸展。
- 用手指按壓刺激鳩尾穴（太陽神經叢）處7～8次。
- 右手4隻手指併攏，刺激右半身肋骨處，幫助放鬆右側腹。
- 換左邊進行。每天睡前做1次即可。
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