嫋嫋涼風動，悽悽寒露零。
蘭衰花始白，荷破葉猶青。
獨立棲沙鶴，雙飛照水螢。
若為寥落境，仍值酒初醒。
寒露，二十四節氣中的第17個節氣，是干支歷酉月的結束以及戌月的起始。
《月令七十二候集解》說：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”寒露時節，南嶺及其以北的廣大地區均已進入秋季，東北和西北地區已進入或即將進入冬季。
寒露有三候
一候鴻雁來賓
二候雀入大水為蛤
三候菊有黃華
“黃煙花生也該收，起捕成魚採藕芡。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下來。”金光燦燦的深秋，果實累累。“西風響，蟹腳癢”“九月團臍，十月尖”，寒露時節雌蟹卵滿、黃膏豐腴。
寒露養生
國慶假期之後的寒露節氣使自然界中的陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生，所以這時飲食要以滋陰潤燥為主，潤燥多汁的水果是養生首選。
梨是寒露節氣中最好的水果。梨具有養陰補液、潤肺止咳、養血生肌、清熱降火之功效。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
葡萄含糖量達8%-10%， 含鉀量也相當豐富，營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。
香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A 和維生素C，以及多種纖維素。秋天氣溫忽高忽低，是感冒的多發期。每天吃1-2根香蕉，通過提升身體的抗病能力來預防感染，特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。
桃含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C等成分。桃中含鐵量較高，在水果中幾乎位居首位。此外桃還富含果膠，經常食用可預防便秘。
常言道：“寒露腳不露。” 因為寒露過後是真正的冷了，並沒有初秋的燥熱，我們要小心“寒從足生”。睡前可以採用熱水泡腳，不僅可以防止涼氣入體，還能使足部的血管擴張、血流加快，改善足部皮膚和組織營養，減少下肢痠痛的狀況發生，緩解疲勞。
寒露過後，你會發現人體的陽氣開始收斂、沉降，此時人們要注意保養陽氣，所以在日常起居上要適當調整。專家說，早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季寒露養生就要做到“早睡早起”。
今年秋冬北京冷得早，蕭瑟的鳳劍拔弩張，把行人的臉頰都吹出了紋路。過完國慶假期，好好地休養生息，下一次奔波就是新年啦。
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