大家都知道，膝关节是人体最大的负重关节，人类日常生活中的站、走、跑、跳等多项活动都离不开膝关节的运动。、
一旦膝关节出问题，很少有人吃得消——从椅子上站起来都很困难，要扶着墙才能上楼梯，整个人好像残废了一样，不仅生活受到重重阻碍，还要忍受精神的折磨，苦不堪言。
生活中的哪些“小事”，会加速你的膝关节退化？
1、过量运动。
我们都知道，适当运动有益身体健康，但是过量运动就不是了，不仅很可能会损伤肌肉，最重要的是，容易导致膝关节严重受损，常见的因为过量运动引起的膝关节受损病症有就是滑膜炎，滑膜炎患者会出现关节疼痛、肿胀的症状，主要表现为膝关节行动受阻碍。
2、寒冷。
膝关节是很容易受凉的部位，膝关节受凉是很多关节疾病的诱因。关节受凉会导致肌肉和血管收缩调节失控，肌肉粘连成块，使膝关节产生强烈的疼痛感，引起关节炎。
3、喜欢穿高跟鞋。
据统计，90%的女性存在膝关节问题，很大的云因就是因为女性爱穿高跟鞋，而穿高跟鞋，即使是再小的运动也会对女性的膝盖产生压力和磨损，引发关节炎。
4、频繁上下楼梯或爬山。
很多人觉得上楼梯腿部非常吃力，实际上，下楼比上楼更加伤膝盖。爬楼梯、爬山这类的运动属于频繁变速变身的运动，容易使腿部关节承受超负荷的压力，导致膝关节受损。
想要延长膝盖寿 命，记住这2点很重要
1、减轻体重
体重增加可使关节负担加重。关节的负重在走路时是体重的4倍，在登山时是体重的7倍。体重每增加1千克，上楼时关节负担就会增加8千克。所以，控制体重对保护关节具有重要作用。建议大家在合理饮食的基础上，注意多吃五谷杂粮、蔬菜和水果，适量摄取肉和蛋类，严格控制油脂的摄取。
2、膝盖保暖
俗话说，“寒从足下生，下肢暖，全身益”。膝盖是非常容易受凉的部位，不仅是冬天，遇到下雨阴天都容易寒气入侵。因此，不论老人还是年轻人，都要做好腿部的保暖工作。即使在炎热的夏天，也不要贪凉。
洗澡后最好将身上水分擦干了再进入空调房，若身上带着水分进去，身体受寒后易引发或加重关节炎。睡觉时要穿上长裤或戴上护膝保暖，别让膝部裸露着凉。平时没事泡泡脚，好处多多。
小“护膝”，作用大——越早戴，膝盖少受罪
护膝的作用有三点，一是制动，二是保温，三是保健。
1、保温
膝盖部分是非常容易受凉的，很多膝关节的病都与膝盖受凉有关，尤其是常吹空调风扇的，不仅是冬天需要保暖，遇到雨天阴天，膝盖就容易受凉气侵袭。这时，如果是戴着护膝的话，护膝的保温作用就能体现了，让膝盖不受风受凉，是对膝盖最好的呵护了。
2：制动
膝关节疾病除了受凉，还可能是髌骨移位引起的。
说说膝关节的结构。膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动。人在运动时，会给膝盖施加很大压力，很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害，起到预防膝盖受伤的作用。
3、保健
再谈谈护膝的保健作用，这个就比较好懂了，在具有传统护膝的保温制动效果前提下，由于新型远红外线负离子保健护膝的制作材料中添加远红外线负离子能量层，因而能引起膝部皮下生物分子的共振，进而使深层组织发热，起到促进血液循环、改善微循环、舒经活络的作用，长期坚持佩戴能很好的防治关节炎、风湿等膝部病症。
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