寒冷的冬季，浑身凉飕飕的
如果能喝上一碗热乎可口的粥
就是世界上最幸福的事
喝粥不但可以驱寒，还能让你身心温暖
而且冬季喝粥可是养生法宝
中医提倡多吃粥，粥是最利于健脾的食物，可以帮助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。
所以，今天分享【九款营养小粥】总有一款是你的爱！！
1、西兰花皮蛋瘦肉粥
【用料】
米饭1大碗、西兰花3朵、猪肉馅30克、松花蛋1个、盐2克。
【做法】
1、准备西兰花，剩米饭，猪肉馅，松花蛋。
2、松花蛋切成小块，西兰花切碎(不要太碎)。
3、剩米饭加水，用铲子碾压弄散。
4、倒入皮蛋块和西兰花碎，放入高压锅里，选择粥的按钮，十分钟就好了。
2、雪梨银耳粥
【用料】
梨半个、大米30g、银耳适量、水适量。
【做法】
1、银耳提前用温水泡发
2、然后撕成小块备用。
3、大米洗净放在炖盅里面。
4、把银耳也放进去，加水到7分满。
5、盖上盖子开始炖上1个半小时。
6、把雪梨切成小丁。
7、然后把雪梨放进去，再炖上20分钟就可以享用了。
3、香蕉燕麦牛奶粥
【用料】
燕麦片40克、牛奶120克、香蕉半根、枸杞10粒。
【做法】
1、枸杞洗净泡发一下，香蕉切段。
2、燕麦片放大一点的碗中，倒开水，稍稍浸没燕麦就行。
3、放入微波炉，高火1分钟。
4、取出搅拌一下。
5、倒入牛奶，放入香蕉、枸杞。
6、再微波炉30秒就行。
4、养生多米粥
【用料】
薏仁米30克、红豆40克、紫米30克、鹰嘴豆一小把、百合一小把、核桃仁一小把、红枣30克。
【做法】
1、备好所需糯米、紫米、核桃仁、鹰嘴豆、薏仁米、大枣、红豆黑豆百合。
2、洗干净放入电高压锅中。
3、加入清水。
4、选择预约功能的煮粥档早晨就好了。
5、小米南瓜粥
【用料】
南瓜300克、小米80克、水650克。
【做法】
1、小咪米80克，把小米放到碗里，加入大半碗水，用手指画圈搅拌几下，一些脏东西就会浮在水面，将水倒掉。
2、把洗好的小米放进电饭锅。
3、倒入650克水。
4、南瓜去皮去籽切成小块儿。(如果瓜瓤比较新鲜，最好不要扔掉起煮)
5、把切好的南瓜放进锅里。
6、启动煮粥键，煮1个小时左右。
7、弼煮好后，用勺子在锅里画圈搅拌，让南瓜碎掉均匀混合到粥里。
6、鱼片粥
【用料】
草鱼200克、大米100克、盐5克、料酒2克、白胡椒粉5克、淀粉5克、香油5亳升、小葱1根。
【做法】
1、大米加水煮白粥底。
2、草鱼取鱼身片下鱼片。
3、鱼片洗后用盐料酒腌10分钟，再加入干淀粉轻轻抓匀。
4、粥底煮好后中火轻轻滑入鱼片，—分钟鱼片定形后再轻轻推动待其散开。
5、调入白胡椒粉、盐再煮几分钟。
6、淋入香油，放点葱花即可。
7、菰米紫薯芋头粥
【用料】
芋头1个、紫薯1个、银耳1把、莲子1把、小米1把、菰米1把。
【做法】
1、银耳、菰米、莲子、小米浸泡—晚上。
2、莲子取芯。
3、全部放入电饭锅。
4、芋头、紫薯切成小块，也倒进去。
5、加入适量水，选择粥键，工作结束即可。
8、玫瑰薏米养颜粥
【用料】
黑米50克、薏米50克、小米80克、干玫瑰花8朵、黄冰糖50克。
【做法】
1、黑米，薏米仁浸泡过夜，这样可以节省煲的时间。
2、小米提前浸泡半小时。
3、玫瑰花泡开。
4、砂锅中倒入适量清水烧开，把黑米、小米、薏米放入锅中，大火烧开，转小火。
5、如果水太满，可以把锅盖留点缝隙，中途稍微搅拌，防止粘锅。
6、煮到米粒开花，比较浓稠时放入黄冰糖。
7、最后放入玫瑰花即可。
9、青菜玉米瑶柱粥
【用料】
大米80克、玉米50克、小白菜40克、瑶柱50克、盐3克、油少许。
【做法】
1、大米洗净清水浸泡20分钟后用适量的油盐腌10分钟。
2、瑶柱洗净清水泡软尽量撕成丝。
3、大米开水下锅。
4、水再次烧开后下瑶柱。
5、约煲20分钟后关火，利用余温焖20分钟，后大火烧开，米粒就会很快软烂。
6、准备玉米粒和青菜粒。
7、熬好的粥加入玉米粒烧开1分钟
8、加入青菜粒烧开。
9、加盐调味就可以开吃啦。
大家有什么想吃的可以给小编留言哦~~
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