本週的孕媽媽“孕”味可是越來越明顯,愛漂的孕媽媽可以為自己量身選擇一些既舒適又美麗的孕婦
裝,讓自己在孕期散發出別樣的“味道”
1.圖解子宮內胚胎的變化
胎寶寶:在孕中期做B超時,你可以看到胎寶寶在踢腿、屈身、伸腰、滾動以及吸吮他的大拇指。而且,現在可以清晰地分辨胎寶寶的性別了。
孕媽媽:到了妊娠中期,孕媽媽的子宮逐漸增大體重增加、腹部開始隆起。在肚臍下方約1.8釐米的地方,能夠很容易就摸到自己的子宮。你的體重增加了3~7千克。有的孕媽媽可能會有一些皮膚的變化。上唇、面頰上方和前額周圍可能出現暗色斑塊。但也有相當部分的孕媽媽皮膚上沒有出現任何異樣。如果你皮膚上出現暗色斑塊,不必過慮,這是孕期很常見的現象。對大多數女性來說,這種暗色斑在分娩後不久就會消褪。但你現在仍然需要做一些防護工作,比如儘量避免受到陽光的暴曬。
2.孕期好眠勝幹金
孕媽媽應調整好自己的睡眠時間,規律作息。沒有規律的睡眠習慣,會影響胎寶寶的生長髮育,嚴重時會導致生長髮育停滯。孕媽媽本人也會因大腦休息不足引起大腦過勞,使腦血管長時間處於緊張狀態,出現頭痛、失眠、煩躁等不適,有可能誘發妊娠高血壓綜合徵。
養成良好的睡眠習慣：
要養成良好的睡眠習慣,提升睡眠的質量,首先就要改掉半夜才入睡的不良習慣,建立身體生物鐘的正常節律。每天晚上保證在1點之前進入睡眠。睡前用溫熱水浸泡雙足,喝一杯牛奶,都可以幫助孕媽媽儘快入睡。由於內分泌的變化,導致孕媽媽頻繁上廁所而造成睡眠質量的下降。這時,也幹萬不要因為不想夜裡起來而不喝水。每天都應該保證8杯水的量,睡前的2個小時不再喝水即可。此外不要喝咖啡、濃茶等易引起興奮的飲料,不看刺激性強的圖書或電視目
改正睡眠姿勢：
孕媽媽睡姿與母子健康關係密切。一般強調懷孕6個月以後不宜長時間仰臥或右側臥,最合理的睡眠姿勢是左側臥位。在懷孕初期,孕媽媽就可以考慮用左側臥位姿勢休息了
妊娠期間,由於胎寶寶在母體內不斷生長髮育,子宮逐漸增大,到了妊娠晚期,腹腔大部分被子宮佔據。如果仰臥睡覺,增大的子宮就會向後壓在腹主動脈上使子宮的供血量明顯減少,影響胎寶寶生長髮育,還可使腎臟血流量減少,腎小球濾過率下降,這對孕媽媽健康也很不利。此外,仰臥時增大的子宮還可壓迫下肢靜脈使下肢靜脈血液迴流受阻,引起下肢及外陰部水腫、靜脈曲張,同時由於迴心血量減少,造成全身各器官的供血量減少,從而引起胸悶、頭暈、噁心、嘔吐、血壓下降,醫學上稱為“仰臥位低血壓綜合徵”。子宮還可壓迫輸尿管,使尿液排出不暢,易患腎盂腎炎。患有妊
娠高血壓的孕媽媽如果經常仰臥睡覺,還會加重病情。
孕媽媽右側臥位對胎寶寶發育也不利。因為懷孕後的子宮往往有不同程度地向右旋轉,如果經常取右側臥位,可使子宮進一步向右旋轉,從而使營養子宮的血管受到牽拉,影響胎寶寶的血液供應,造成胎寶寶缺氧,不利於生長髮育。孕媽媽睡覺時取左側臥位才最有利於母子健康。
營造良好的睡眠環境營造絕佳的睡眠環境,把明亮耀眼的聚光燈換成柔和的或可以調節的燈,選擇透氣性好的棉麻質床單和被套等。記得經常把臥具放在陽光下晾曬消毒,還要保持臥室的通風與採光。
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