据《易经》所记载，“冬至一阳生”。而在冬天里许多人特别容易犯困，从中医角度来讲，就是阳主动阴主静，当当阳不足时，人们就会犯困。冬天天气比较寒冷，自然界的阳气不充足，而人体和自然界之间存在着相对平衡，人体也会有阳气不足，很容易被困。
一、三种伤阳行为
1、贪凉吹风
空调是是属于人造风。在夏天，阳气外散毛孔开泄，这类似于门户大开，直接吹空调，风寒之邪就直接进入到人们的皮肤、筋脉和骨节，如果不及时将寒气排出，那么它将会侵入五脏六腑，甚至变得无法治愈，这也就是为什么经常会听见别人说“冬天感冒好治，夏天感冒难医”。
2、熬夜
当太阳落山的时候，人体的阳气也需要被带入体内去睡觉，如果阳气不能得到休息和补充，则伤害非常大。中医认为，最好的睡眠时间是晚上九点到凌晨三点，这六个小时相当于一年中的冬天。冬季主收藏，对于人们来说最重要的方式就是睡觉，但很多人却在该睡觉的时候，去工作和熬夜，这样肯定是不行的。
3、滥用抗生素
虽然不能否认抗生素在治疗疾病和挽救生命方面具有很大的作用，但抗生素属寒湿性，口服主要损伤脾胃阳气，从而会出现胃寒、呕吐、腹痛、腹泻等症状，而静脉用药直接进入到人体血管里，也会伤害到心阳，引起水气凌心证，严重甚至会猝死。因此，在使用抗生素时，一定要对症调理，而且中病停止，一定不能用于日常小病和保健预防。
二、如何补阳
1、泡脚
泡脚不仅可以保暖，还可以促使身体的血液循环，通过刺激脚上的几十个穴位，可以调节人们身体阴阳气血的功效。在晚上9点，泡脚是可以保护肾脏，选择这个时间来补肾的原因是因为它是肾经气血较弱的时候，这时泡脚是可以增加身体的热量，从而使体内的血管扩张，这样有利于促进身体血液循环。
2、按摩大椎穴
大椎穴是督脉上穴位，督脉总督一身阳气。大椎穴是手足三阳经和督脉的交汇穴位，同时也被称为“阳中之阳”，有着统领一身阳气和联络一身阴气的功效，平时用食指和中指按摩大椎穴，是可以起到调节身体里的阳气，按摩时间控制在5-10分钟左右，一天一次。
3、醋泡生姜
将半斤生姜洗净沥干水分，切片，放入玻璃容器里，再倒入适量的米醋淹没生姜，浸泡三天即可食用。生姜是补阳气最佳的食物，而吃生姜最好的方法就是醋泡生姜。平时做的时候也可以适量的加入一些红糖，红糖也是性温，可以给人们身体补充阳气，并且加了红糖泡出来的生姜，味道酸酸甜甜的，非常美味。
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