大家细心观察会发现，中南海的领导人们大都很长寿，有的甚至达到百岁高龄，不免会发出疑问，他们每天都吃什么呢？今天让小编满足一下大家的好奇心，顺便大家可以借鉴一下相关知识。
首先有几个原则：
1.中南海的领导每人都有自己的营养师，会根据个体差异身体中存在的微量元素比例来制定有针对性的食谱，每天按食谱进食，主要以健康长寿的食品为主。
2.少吃肉，多吃粗粮，少餐量，多次数。与大家的想想不同，领导人的食谱并不是想象中的珍馐美味和山珍海味，而是少吃肉类，多吃粗粮。
3.正餐七成饱，要吃两顿间食。就是说早、中、晚三顿正常要保证七成饱，不能多吃，撑得够呛!另外，在上午10:00和下午3:00要吃两次间食。
4.每天吃够20种以上食物，吃具有营养的食物，营养排序为最高鱼类，次之菌类，次之鸡、鹅，次之猪、牛、羊。
5.食物烹饪方法以蒸、煮、焖、拌、汆为主，这样保证减少营养流失，低脂、低盐、高膳食纤维，炸、炒食物每周只吃一次。
6.平时多吃健脑杨欣的食物，豆类、芝麻、核桃、杏仁等。
7.需要喝酒的宴会前吃适量含维生素B群的食物，减少胃粘膜损伤，具体为粗粮、杂粮、廋肉、花生等。
以上几点是饮食的原则。
8.正餐饭后吃少量水果，如香蕉、苹果等。
下面具体举例中南海的5道餐的餐样：
1.早餐：半杯豆浆或牛奶，一份没有刺激性的小菜，一个小花卷或小馒头，一碗小米粥或八宝粥（少糖的）。
2.午餐：放15种以上食物的砂锅，红豆焖饭。
3.晚餐：汆萝卜或土豆丝河鱼（除鲶鱼外）丸子，小米粥或茬子粥。
4.上午间食：一小碗银耳莲子羹等。
5.下午间食：半杯酸奶，各类坚果（花生等）少量。
最后，要注意饮食结合运动，身体才能达到最好状态，要有自己的体育爱好，如网球、乒乓球和棒球等，都是比较好的运动方式。
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