由于现在人对智能手机的过度依赖，很多人每天看手机的时间会长达五六个小时以上，甚至更多，手机中的高频蓝光将大大增加了眼睛疾病的风险。
曾记得，我们的灯泡还是圆圆胖胖的白炽灯，我们的手机还是超级耐摔只能接打电话的诺基亚。似乎是一夜间，日常照明设备都变成了LED（发光二极管）灯、节能灯，我们的手机都变成了聊天、照相、上网、看电影、玩游戏于一体的智能机。
予人方便、丰富生活的同时，手机、平板、电脑和LED灯是否对眼睛有损伤的争议一直不断。争议的焦点在于，它们发出的蓝光对眼睛的伤害有多大。
那LED灯等电子设备发出的蓝光是怎么回事？ 为什么蓝光会伤害眼睛？离不开手机、LED的我们，应该如何减少伤害?
蓝光是怎么回事
要想知道这些产品产生的光到底对眼睛有没有伤害，必须先搞清楚这些产品发出的光和普通光有何不同。
其实，光的本质是一种特殊的量子波，波长越短时，它所携带的能量就越大。
每一种光因其波长的不同而具有不同的颜色，波长小于400nm（纳米）时，就成了我们熟知的紫外线。平时讲的蓝光，说的是波长为465nm的光，它的波长接近紫外线，属于高能量光。
我们所见的自然日光、白炽灯光，是由多种不同波长光线的混合光，经过棱镜或者雨滴的折射，便能见到彩虹的艳丽。
与自然光、白炽灯光不同的是，LED灯的本质是发光二极管，只能发出单色光。要想得到白光，就必须首先让LED芯片发出波长为465nm的高能量的蓝光，然后激发荧光粉发出黄光，两种颜色的光再混成白色的光。
如果想让LED光更白一些，那就提高蓝光的比例；如果想要光线暖一点，就调高黄光的量。手机和各种屏幕的LED光大多是蓝、绿、黄三种光组成。
蓝光的危害
不说别的，先看图。
相信大家也都明白了。我们日常生活中接触到最多的蓝光，就是来自各种液晶屏幕和LED灯。从手机，到电脑，到平板再到电视机，曾经被宣传为健康代名词的液晶显示器，怎么如今都变成了能释放蓝光的“杀手”？
其实，日光这种混合光也包含蓝光，自然界中本身便充满了蓝光，比方说天空就是蓝色的，它要真有剧毒，人类和动物们早就瞎了。
问题的关键在于，LED的蓝光比自然界多，人体暴露的时间也长。波长越短的光，携带的能量也就越大，遇到机体时，释放的能量将会造成热损伤和光化学伤。
所以，蓝光对于视网膜的损伤在于大量的暴露和长久的积累。
光线进入视网膜，视网膜开始捕获光粒子以发挥感光功能。长此积累，又因为蓝光所携带的能量较大，捕获过量蓝光光粒子的视网膜细胞就开始死亡，从而造成视网膜损伤。
久而久之，我们便会感觉到眼睛容易疲劳、眼酸、干涩，甚至流泪和红肿。
主要的眼睛疾病就是白内障，白内障产生的一大根源就是高频率蓝光辐射，由于太阳光里面也有这种类似于紫外线的高频率蓝光，因为太阳光中蓝光的缘故，过去人们一般到了老年才会得白内障，但是现在白内障越来越年轻化，主要原因就是过度依赖手机和电子产品而造成的。
每天长达五六个小时盯着手机看，相当于把一生中太阳光对我们眼睛辐射的蓝光，在几年之中全部让眼睛承受。
蓝光危害不可逆，儿童成最大受害者
学术地来说，蓝光指HEV光线（High-energy visible light），即高强度、高频（波长400-500nm）的蓝紫色可见光线，属于短波蓝光，该波长内的蓝光我们称之为有害蓝光，其中450nm以上有害蓝光骤减。
尽管大家对蓝光有所耳闻，但对它的危害到底了解有多少？
高能蓝光最有可能造成的危害主要体现在：加重视网膜黄斑部疾病、导致白内障术后的眼底损伤、引发视觉模糊、导致视觉疲劳、引起CVS视疲劳综合征、引发眩光；除此之外，蓝光还会抑制褪黑素的分泌、打扰睡眠，提高自身重大疾病的发生率。
调查发现，蓝光对眼睛的危害程度因年龄而异，6~19岁为80%~90%，20~39岁为60%~70%，40~60岁约50%。其中孩子眼睛大多在6岁发育完成，6岁前的孩子接触LED的设备尤其要注意蓝光。
另据了解，高能蓝光的损害作用是一个连锁反应，先引起光敏感细胞死亡，再引起视网膜黄斑变性，继而导致视力逐渐下降甚至完全丧失，而这种伤害往往不可逆转，马德里康普顿斯大学2013年就研究则表明，LED光源照射会对视网膜造成永久性伤害。
蓝光对眼睛的危害具体可以概括为以下三个方面：
1）引发视觉疲劳。由于蓝光的波长短，聚焦点并不是落在视网膜中心位置，而是离视网膜更靠前一点的位置。为了看清楚，眼球会长时间处于紧张状态，引起视疲劳。同时，由于蓝光导致的泪膜不稳定也会引起眼视觉疲劳。长时间的视觉疲劳，可能导致人们近视加深、出现复视、阅读时易串行、注意力无法集中等症状，影响人们的学习与工作效率。
2）导致视力下降。有害蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡，光敏感细胞的死亡将会导致视力下降。
3）导致或加重干眼。研究发现用一定剂量的蓝光照射，会损伤眼表面的上皮细胞，减少泪膜破裂时间，导致干眼或加重干眼。这也是长期使用电脑、手机这些的视频终端的患者常常表现眼干涩、眼刺痛及畏光流泪的原因之一。
眼睛是一个人体最为精密的器官之一，直径不超过3厘米的眼球，可能发生的眼病可分成16个大类，高达数百个小分支。保护眼睛，不在一朝一夕，而是伴随我们一生的头等大事。
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