到了非常寒冷的冬天，人們都漸漸不想出門運動了，而就是這每年的三四個月當中，很多人的體型都會發生巨大的改變，有的人在冬季過完的時候，猛然發現自己竟然胖了20斤，有的人原來勻稱的身材也掛滿了贅肉，每年都會有這麼多尷尬的事情發生在我們身邊，而對於這樣的情況，我們真的不能避免？我們真的要讓自己在冬季過後肥得和球一樣嗎？這是不允許的！
今天針對這個問題，我們就來做一些簡單的闡述，來教教大家如何利用生活中的一些小習慣，一些非常容易做到的事情去讓自己避免冬季肥胖，下面我們就來看看吧。
方法一：多喝水
很多人聽到這裡彷彿都充滿著疑問，為什麼喝水還能瘦？其實並不是喝水就能瘦，而是我們每天多喝水，多增加喝水的頻率，就能夠促進我們的新陳代謝，而冬天我們因為身體的不活躍，新陳代謝就會降低，所以多喝水促進一下代謝效率也是非常不錯的選擇。
而喝水的量對於平常成年人來說每天應該喝2.5-3.5升水才比較合適，喝水的頻率不應該超過3個小時，也就是說除了我們晚上睡覺的時候，一天之中不應該超過三個小時沒有水分攝入。
方法二：增加力量訓練
大家都知道想要瘦就要運動，但很多人減肥都會更傾向於有氧運動，但其實力量訓練也是你非常不錯的選擇，因為力量訓練能夠鍛鍊到我們的肌肉群，而有了更多肌肉的支持，我們的身體就能夠有更大的消耗量，能夠增強我們的基礎代謝率，也就是說，我們多多鍛鍊肌肉，增加了我們的肌肉量以後，我們每天就算不動，消耗的能量也能夠比別人更多一些。
這就是為什麼很多健身的人雖然冬天胖，但是不會瘋狂的長脂肪一樣，因為有著肌肉消耗能量，保持著一個最健康的身體。
方法三：多吃飽腹感強的食物
這一點也是至關重要的，冬天需要能量這是毋庸置疑的，但選擇食物的方向上，我們就要有一些更優秀的想法，比如說兩種食物都具有一樣的熱量，那我們就優先選擇飽腹感強的食物。
而說到飽腹感強，我們給大家推薦幾個食物，首先是燕麥，這是一個熱量非常低且飽腹感極強的食物；第二是紅薯，紅薯也是一個飽腹感強的食物，而且能夠給你提供身體必須的碳水化合物，只要掌握好分量，也是減肥的不二選擇。
方法四：忌懶惰
在冬天雖然寒冷，但是我們更加不能懶惰，對於大眾來說並不能每天都健身，但是我們給大家的建議就是多動，千萬不要在家躺一天，坐一天，久坐是最不健康的行為，不管是玩遊戲還是工作，每坐兩小時我們就應該起來活動一下自己的身體，這樣才能夠起到一個增強活力的作用。
其實在冬日中想要不胖起來還有許多種小知識，由於時間有限我們在這裡就不分享給大家了，如果有興趣的朋友可以自行補充，留言，希望大家在這個寒冷的冬天都能夠保持最好的身體，不變胖，瘦著迎接春天的到來。
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