江南暮煙 Yoga Life
Yoga is the way of life
付出時間和堅持，收穫輕盈的身體和愉悅的自己。
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2019年的原來越近了，KPI 抓狂， 創業的煩惱， 度假旅行的高奢生活，來一段瑜伽吧 ，身心舒暢， 收穫美好的肉體， 收穫內心的愉悅，
早晨是瑜伽練習的最佳時間，大多數是在自己家裡，客廳落地窗前，介紹幾個簡單的體式， 左邊右邊循環體式練習，
拜日式，雙腳踏實著根基，雙腿打開， 與肩膀同寬，呼吸向上舒展身體，
體前屈體式，呼氣，從髖部向下摺疊身體， 可以彎曲膝蓋，保證 背部放鬆 ，
斜板，保持身體在水平線上， 收緊核心，肩膀放鬆， 視線平視眼睛下方。
側板式，收緊核心，舒展身體， 向上延展， 眼睛看向身體的前方，
戰士一，雙臂側平舉， 眼睛目視手臂方向， 前腿弓步，後退伸直，兩腳間的距離是兩個肩膀的寬度，吸氣延展脊柱，呼吸放鬆肩膀
樹式，利用手的幫助， 左腿方到右大腿的根部，用力互推， 眼睛直視前方某一個點 ，吸氣延展脊柱， 呼氣放鬆肩膀。
坐姿冥想，臀部做實在墊子上， 向土地紮根， 脊柱豎直朝向天空延展，輕輕閉上眼睛， 讓肩膀遠離耳朵， 覺知自己的呼吸，唱誦或者冥想 。
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