随着年龄的增长以及其他原因因素我们的血管也会逐渐老化，血液可能会出现粘稠、毒素垃圾沉淀以及形成血栓等问题。一旦血管出现堵塞血管壁上垃圾堆积越来越多，血液就不流通，极易造成身体脑梗、中风、心血管硬化、高血压等威胁生命的疾病，所以，对于血管堵塞，要及早预防，疏通血管垃圾。
其实很多血管堵塞，血液异常多数跟“吃”脱不了关系，也就是说很多人管不住自己的做，都是吃出来的。因此，为了身体健康，一定要控制好自己的饮食，少碰一些对身体没有好处的食物，比如以下几种：
1、肥肉、油条、奶油等高脂食物
这类食物含有很高的脂肪，多是身体不容易消耗的，摄入过多会诱发脂质代谢异常，使“好”胆固醇和“坏”胆固醇水平失衡，导致血管硬化，促使斑块形成，增加血管堵塞。
2、咸鸭蛋、动物内脏等高胆固醇食物
这类食物含胆固醇含量较高，其中动物内脏中胆固醇含量通常是瘦肉的3-4倍。若摄入过多，容易使血脂升高，血液流速减慢，增加血液粘稠度，促使斑块形成，诱发动脉粥样硬化。
3、甜饮料、冰激凌、山楂制品等高糖食物
这类食物含有的糖分较高，主要是“隐性”含糖，很容易被人们忽视。若糖分摄入过多，会增加糖尿病的患病风险，而长期持续的高血糖环境，会破坏血管内皮细胞，促使动脉粥样硬化斑块形成，影响血液流动，诱发血管疾病。
血管不堵的人，睡觉时会有4个迹象，若你也是，血液也很通畅！
一、睡觉不抽筋
很多人晚上睡觉的时候会经常出现腿抽筋的情况，可是大多数人都以为是因为缺钙导致的，所以就疯狂的补钙，但是一直也得不到缓解，因为它的本质原因就是因为血管堵塞，血液流通不顺畅，双腿无法得到需求的新鲜血液，所以身体就产生了抵抗反应，希望通过抽筋来缓解血管的堵塞。
二、睡得香
现在每个人都在面对着各种烦心事，所以一个深入的睡眠可以说是一件很让人憧憬的事情，而且睡得好，整个人都充满精力，身体素质也能够得到有效提高，整个人的注意力以及对于事情的处理效率都非常高。可是很多人晚上睡得不太好，要么失眠，要么睡眠比较浅，特别容易醒，这主要是因为血管堵塞，大脑得不到足够的血液，就一直处于紧张的状态，所以对睡眠质量有很大的影响。所以如果晚上能够睡得香，表示血管很正常。
三、少做梦
不要再相信睡觉做梦是睡得好的象征，因为在做梦的时候大脑神经也在高速运行着，其实做梦也跟血管堵塞有很大的关系，特别是噩梦，当然偶尔做一次梦也不用过于紧张，这里说的做梦是指时常做梦。
四、手脚暖和
我们每天都要吃饭不只是为了补充营养，更大的一部分是要给身体补充活动需要的能量以及身体运行所需要的热量。而食物被肠胃分解之后必须通过血液将热量传递给身体各处。而双手和双脚都是全身的血管末梢，很多人经常手脚冰凉，特别是在天冷的时候。所以如果这两个位置都暖洋洋的就表示身体全身各处都能够得到足够的新鲜血液，也就表示血管并没有任何堵塞，血液在全身的流通非常顺畅。
防止血管堵塞，养护血管，记住做好4件事
1、晨起后要喝水
身体经过一宿的代谢，流失了很多水分，早上起床后，刷完牙，喝一杯温水，能及时补充水分，还能稀释血液，预防血液粘稠。
2、饭后多饮茶
生活中，预防血管堵塞，要养成饮茶“代替”烟酒的习惯。抽烟、喝酒，都会增加血液粘稠度，不利于控制血管疾病。喝茶的习惯，来代替抽烟喝酒，十分有益，还可补充体液，改善血液粘稠。茶饮，最好放在两餐之间饮用，更为适宜。
产自安康富硒产地的安康荞子茶，对心血管有很好的保护作用。预防血管疾病不妨每天喝杯安康荞子茶或者是多吃苦荞粗粮米饭等。
3、改正不良的生活习惯
平时就要少吃富含盐分以及脂肪的食物，更不要暴饮暴食，三餐的量应该根据每天的能量摄入量来进行适量搭配，应该遵循食物多样化的原则，如果有喜欢熬夜的人群，尽量要早点睡，让身体能够有足够的时间得到修复。
4、坚持运动
适量运动，可提高新陈代谢，促进血液循环，利于体内毒素排出；同时，运动还能增强血管弹性，提高心肺功能等。适量运动，还能改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，有助于降低甘油三酯、胆固醇的水平。坚持锻炼身体，最好做些有氧运动，如慢跑、大步快走等。最好每天运动时间30-60分钟，根据自身情况增减，不要过度、过量。
閱讀更多 吃的更養生 的文章
