這篇文章是這麼多年的經驗簡單總結編輯出來的，希望大家認真對待，文章不會講的太細，因為每個人的環境、時間、地域不盡相同，但是基本大意就是這些。
第一點：老生常談，每天的運動
糖尿病人如果不想打針吃藥，那麼運動是必須的一項，不管你吃什麼總會有糖分存儲在體內，你吃藥只能阻斷糖分的吸收，運動就會促進機體對糖分的利用和釋放，同樣可以達到降低血糖的效果。
那麼要怎樣運動才是做好的呢？
因人而異吧，沒有具體的運動項目，慢走、快走、慢跑、跳繩、踢毽子，只要這項運動可以讓全身動起來就行，歲數大了就慢走但是要擺開雙臂，儘量讓全身動。如果你是上班族，那就儘量調整運動的時間吧，可以用快走、慢跑這類運動形式。如果是剛退休，各方面體質不錯，可以選擇打乒乓球、踢毽子都沒問題的。
運動的時間上最好是吃完飯30分鐘以後就開始運動，運動的時間最好在30分鐘到一小時之間。為什麼是這樣呢？吃完飯30分鐘開始運動，食物消化了一部分了，糖分釋放了但是沒有達到峰值，這時候開始運動可以讓血糖保持相對平穩，經過一個小時的運動所釋放的糖分也就抵消的差不多了。運動就先講這麼多吧。
第二點：老生常談，每天的飲食
這個一定要注意，但是由於地域不同，吃飯的種類和習慣就不同，總之一句話，蔬菜要佔到總飯量的百分之70，可能大家就說了，這也太苦了吧，臉都吃綠了，那我可以告訴大家一個方法，簡單點不多說，以後慢慢講。先嚐試下拌飯，這也是我給好多糖尿病人吃飯的方法效果挺好，南方人可以把蔬菜、和蒸熟的糙米，薏米，大麥等這類高纖維的食物混合拌在一起吃，當然也可以放一些大米和瘦肉的，放心瘦肉沒問題的，這樣吃起來就不會感覺都是菜了。並且也能吃飽。對於北方人呢，可以用切碎的蔬菜和全麥粉拌成面碎，上鍋蒸熟了吃，很好吃的（你你自己怎麼調味了），吃飯這塊就說這麼多吧，以後再詳細說。
第三點：心情要高興
心情好和心情壞血糖是不一樣的，年齡大的都能看開了，做好這點容易，年輕人火氣盛，的慢慢調整，但是大家肯定都知道，不管你高興不高興，這一天天還得這麼過，那就從現在開始高興起來，尋找可以讓你高興的事情。
第四點：每天的喝水
這點也就不多說了，比較好理解，身體不能缺水，尤其的糖尿病人更不能缺水，每天最少喝上八杯水，值得說的就是睡前1小時儘量不喝水，飯後2小時儘量不喝水，飯前15分鐘儘量不喝水。這個喝水時間是我個人多年總結出來的，希望同樣適合大家。
如果能按照這幾點做，保證最少降低一半多餘的血糖值。
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