我們經常會聽到“別吃太多糖，小心得糖尿病”這樣的話，這是真的嗎？其實糖尿病與糖之間並無必然聯繫。醫學上的糖類，主要包括單糖、雙糖、多糖。而日常人們所說的的糖指的是具
有甜味的單糖和雙糖，屬於“狹義糖”。
很多不帶有甜味的食物也含有糖類，比如日常吃的麵粉、米飯等糧食，雖無甜味，但它們是澱粉類食物，澱粉屬於多糖。所以食物的含糖量並不是用甜度來衡量的。
健康人吃太多甜食不會直接導致糖尿病。但需要注意的是，攝入過多的糖會導致體重增加，而肥胖的的確確是糖尿病的危險因素！
糖尿病
目前據官方數據統計，糖尿病在我國成人的患病率目前已經高達10.9%，也就是說每十個人中就有一名糖尿病患者。糖尿病是一組因胰島素絕對或相對分泌不足以及靶組織細胞對胰島素敏感性降低引起蛋白質、脂肪和電解質等一系列代謝紊亂綜合徵，其中高血糖為主要標誌。臨床表現為典型的“三多一少”，即多飲，多尿，多食和體重減輕。疲勞症狀在休息後不能緩解，是糖尿病患者最早出現。糖尿病分為兩種類型：1型——多發於兒童、2型——多發於40歲以上。
1型糖尿病 多發生於兒童，是跗和病毒感染、毒物的環境等因素共同作用的結果。
2型糖尿病多發生在四十歲以上，尤其是中老年患者中。佔整體糖尿病患者中95%以上。其發病率隨著年齡、肥胖以及缺乏體力勞動而增長。什麼人群更易得糖尿病？
1、有糖尿病家族史者：也就是父母一方、兄弟姐妹或其他親屬有糖尿病病史的，這些人患糖尿病的幾率比一般沒有家族史的人高出2倍以上;
2、體重超重或肥胖者：遺傳、缺少運動、吃的太多、太油膩、高熱量飲食都可導致肥胖。而肥胖增加患糖尿病的風險。
3、四十歲以上的人：隨年齡的增高發病率隨之上升。
4、吸菸者：日本的一項健康研究表明，吸菸會增加患糖尿病的危險性，且患糖尿病的危險度與吸菸的劑量呈正相關性，亦即吸菸量愈多，得第2型糖尿病的機率愈高。
5、患代謝綜合症者：即患有高血壓、高血脂、高膽固醇血癥、高粘血癥、高血尿酸症者。
6、妊娠者：妊娠糖尿病與妊娠期胎盤產生的大量的胎盤生乳素、雌激素、孕激素有關，有些激素可能有對抗胰島素的作用。但隨著胎兒的分娩，多數患者血糖可恢復到正常範圍。
糖尿病併發症
糖尿病併發症高達100多種，是目前已知併發症最多的一種疾病。糖尿病常見的併發症有：
1、心臟病
2、腦血管病
3、腎臟病
4、眼病
5、病足
6、精神病變
如何預防糖尿病？
1、減肥：肥胖易增加很多疾病的風險。保持正常健康的體重才能有效預防疾病。
2、堅持運動、鍛鍊身體。人體骨骼肌是最大的葡萄糖利用的器官，長期缺乏體力活動將會大大減少肌肉對葡萄糖的利用，會導致肌肉萎縮、肌肉組織中的脂肪含量增加、肥胖和胰島素抵抗，從而引發糖尿病。
運動不僅可以強身健體、減輕體重，還可有效降低患糖尿病風險。芬蘭一份調查發現，運動能激發胰島細胞的活性。相比不運動的人，每天運動半小時或每週運動4小時的人，其患糖尿病的風險下降80%。
3、養成健康的膳食結構：不健康的飲食結構（高糖、高脂肪、高熱量）導致熱量的過剩，進而儲存在體內變成脂肪組織，成為誘發糖尿病的根源。所以養成良好的膳食結構是預防糖尿病重要的一步。
4、定時測血糖，進行糖尿病篩查，家裡如果有糖尿病患者，那你也一定要提高警惕。30歲以後最好每年都測一次血糖，讓我們看看血糖多少才正常呢？
一旦發現血糖偏高可以早診斷、早治療，及時控制。
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