生命的延续，离不开心脏的跳动，
然而，人体会衰老，心脏也同样会“衰老”，
研究表明，40岁，心脏开始加速衰老，危害生命健康。
但是，生活中，心脏“早衰”的人，越来越多，与其不良的生活习惯，脱不了干系。
其中，三大习惯不改，心脏更易“早衰”：
惯1，长期熬夜
白天，上班工作，晚上，做家务，辅导孩子学习，到了深夜，才会有自己的时间，这或许是多数现代成人的生活状态。
所以，熬夜一族，也随之增多。
可不论是工作，还是自我娱乐，偶尔熬夜，或许有情可原，但若是长期熬夜，导致睡眠不足，那么，对于心脏来说，无疑是巨大的压力。
经常熬夜，睡眠不足，容易使人处于“应激状态”，促使血管痉挛、血压升高，诱发心律失常、心脏早搏等，甚至易诱发猝死。
因此，养护心脏健康，一定要注意，少熬夜，保证充足的睡眠。
习惯2，吸烟无度
烟民，可以说随处可见，而人们对其危害的认识，多数还停留在对肺部的危害。
吸烟，确实是导致肺癌高发的因素之一，然吸烟的危害，远不仅如此。
吸烟，对于心脏，也具有严重的损害。
调查研究显示：每天只抽1支烟，会使男性冠心病风险增加74%，女性增加119%。
当吸烟后，人体的血液中，儿茶酚胺会升高，导致心率加快，血压升高，而同样条件下，心率越快、血压越高，其心肌耗氧越高，会使原本心肌供血不足的冠状动脉，雪上加霜，增加心绞痛、心梗的发生。
不论如何，戒烟，才是对健康最有益的选择。
习惯3，管不住嘴
很多人心脏不好，也和饮食有关，管不住嘴，使得“病从口入”。
不论是，吃得过于油腻，还是经常吃宵夜等等，都会加中心脏负担。
尤其是，反式脂肪酸的摄入，对于心脏危害，十分严重。
长期摄入反式脂肪酸，会增加罹患心脏病、中风和2型糖尿病等疾病的几率。
所以，生活中，养护心脏，管住嘴，也十分重要。
心脏不好，常常会有5大表现：
1、睡觉时，易惊醒，还伴随着气急、气闷的情况，被迫坐起；
2、一运动，便会心跳加快，连续上三五层楼，便会呼吸急促、心慌胸闷；
3、平躺时，易呼吸困难，必须把枕头垫高，或半卧着，才会比较舒服；
4、鼻子硬邦邦，则心脏脂肪累积太多；
5、眉毛干枯脱落，则气血亏虚，眉毛淡疏易落，往往心肺功能较差。
心脏不好，少碰二物
第一物：咸菜等腌制品
很多人家的餐桌上，总有咸菜等腌制品的一席之地，不论老人孩子，都喜欢吃。
然而，腌制品中，盐分大，一旦经常食用，易导血压升高，增加心脏负担，加大罹患心脏病的风险。
有研究显示，高达 9.5% 的心脑血管代谢死亡与盐摄入过多相关。
因此，虽然咸菜等腌制品，比较“下饭”，还是少吃为好
第二物：白酒等酒精饮品
寒冷的冬季，喝上一小杯白酒，可驱寒暖身，是多数人的选择。
然而，白酒等含有酒精的饮品，对于心脏健康不利。
酒精，会加速心跳，增加心脏负担，不利于健康。
此外，国内专家认为，每天喝白酒150ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。
保护心脏，尽量少饮酒，最好做到滴酒不沾。
心脏不好，常食三红
1、红豆
中医讲，红色入心，多吃红色食物，有助于养护心脏。
李时珍，将红豆成为“心之谷”，说明红豆，对于心脏健康，十分有益。
多吃点红豆，可补气血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力。
红豆，不论是做馅料，还是煮粥、煲汤，都是不错的食用方法。
2、西红柿
西红柿，形似心脏，经常吃一点，有益心脏健康。
常吃西红柿，可降低胆固醇、血压，进而降低心脏病危险。
西红柿，是最佳的维生素C的来源。
研究发现，番茄红素，还能预防心血管疾病，如心脏病、心肌梗塞、动脉硬化等。
所以，多吃点西红柿，有助于心脏健康。
3、红柚
水果中，红柚，对于养心，十分有益。
红柚口感略苦，符合心脏喜欢“苦味”的喜好。
以色列科研人员发现，人们每天吃一个柚子，尤其是红柚，将大大有助于心脏病的预防和治疗。
因此，选择水果的时候，不妨吃点红柚来养心吧。
养护心脏，做好四件事，少生病，更健康
第一件：食用油，搭配吃
生活中，食用油过量，与搭配不合理，是导致心血管疾病高发的因素之一。
研究表明，omega-3脂肪酸与omega-6脂肪酸失衡，是诱发心血管等慢性病的很大一个原因。
因此，养护心脏，日常的食用油食用，也要十分注意。
食用油，要搭配吃，吃齐人体所需的三种脂肪酸，有助于调节血脂，助力心脏健康。
将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类 丰富的苏子油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
其中，富含苏子油中的亚麻酸，属于omega-3系列脂肪酸，是目前人体最缺乏的一种脂肪酸。
omega-3脂肪酸，有助于心血管健康，保护心脏 ，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
美国心脏协会，推荐心脏病者，每日摄入1克Omega-3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入Omega-3，有助于保护心脏。
苏子油，富含Omega-3脂肪酸67%以上，有着“陆地上深海鱼油”之称，每天5ml，即可满足人体对Omega-3脂肪酸的需求，拌酸奶，油淋菜，凉拌菜，做调和油，都是不错的选择方式。
第二件：控情绪，心舒畅
情绪，对于心脏健康，影响巨大。
悲伤、抑郁等负面，会增加罹患心脏病的风险。
而愉快的心情，则有利于心脏健康。
一旦，受到情绪刺激时，如大喜大怒，情绪起伏过大，则血压易升高，使心肌耗氧量增加，易导致急性心肌缺血，诱发心梗。
所以，生活中，一定要学会管理好自己的情绪，避免情绪起伏过大。
当产生不良情绪时，不妨多和家人、朋友交流倾诉，来排泄自己的不良情绪。
第三件：适运动，忌太懒
想要保护心脏健康，一定不能忍太懒惰，要进行适当的运动。
一方面，懒惰不运动，容易导致血液流速减缓，增加血栓的形成，危害心血管健康。
另一方面，运动少，懒惰，容易导致肥胖，危害心脏健康。
体内多余脂肪组织，需要消耗更多的氧，意味着心脏，必须为脂肪组织提供更多的血氧，会加重心脏的负担。
此外，肥胖者动脉粥样硬化危险高10倍，是心脑血管病的高危人群。
适当的运动，有助于消耗脂肪，控制体重，避免过于肥胖。
第四件：养心穴，常按揉
人体的穴位，是一种神奇的存在，经常按揉养心穴，则有助于心脏健康。
内关穴，手腕的横纹之上2寸，可强心，调节心率。
极泉穴 ，腋窝顶端动脉搏动处，可宽胸宁神，缓解心绞痛，祛心火毒素。
劳宫穴，手掌心握拳屈指时中指尖处，可改善心悸、心痛，安神助眠。
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