健身者早晨起床後應該最先吃什麼東西？
早晨起床後，在準備早餐之前，最好是立即攝入 20－40 克能被身體快速消化吸收的乳清蛋白粉以及 20－40 克能被身體快速消化吸收的碳水化合物食品，如白麵包。由於一個晚上沒有進食，早晨醒來時，你的身體已經處於分解代謝狀態了，為了阻止分解代謝 ( 意味著肌肉被分解破壞 ) 繼續進行，此時應該儘快攝入能夠被身體快速消化吸收的蛋白質和碳水化合物食品，使身體進入合成代謝狀態。
健身者的早餐應該怎樣安排？
很多人都認為早餐是一天中最重要的一餐，對健身者來說，在起床並進食 30－60 分鐘之後，應該安排一頓豐盛的、由天然食品構成的早餐，早餐中應包含高質量的高蛋白食品，如4個雞蛋清，2－3個整雞蛋，以及消化速度緩慢的碳水化合物食品，如燕麥粥或者全麥麵包。.
分享到:
閱讀更多 王佳林健康探索 的文章
