水是我们生活中不可缺少的一部分，人体的细胞新陈代谢减弱，身体抵抗力和免疫力降低，易感冒，上火便秘，都是因为长期饮水量少造成的。
喝水是生活中可大可小的事情，说它大，能够解决很多身体问题；说它小，又可以小到很多人忽略。但是，这3口水必须要喝，喝对了水，能帮你赶走疾病！
1、心脏病和中风：因为水能稀释血液，有效地预防心脑血管阻塞。
2、骨质疏松症：因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固。
3、白血病和淋巴瘤：因为水能够将氧输送进细胞，而癌细胞具有厌氧的特征；
4、高血压：因为水是最好的天然利尿剂；
5、糖尿病：因为水能够增加身体内色氨酸的含量；
6、失眠：因为水能够产生天然的睡眠调节物质—褪黑激素；
7、抑郁症：因为水能使身体以天然的方式增加血清素的供应。
喝对这3口水
睡前1杯水
有人说，睡前喝水会让眼睛浮肿，晚9点以后坚决不要喝水。这个观点其实大错特错，因为睡前喝水，实在是太重要了。
睡前喝水的好处
1、降低血栓风险：睡觉时血液循环速度减慢，血液粘稠，容易形成血栓。睡前一杯水，可以稀释血液粘稠度，降低风险。尤其是对于患有高血压、高血糖等疾病等的人。
2、补充水分：即便在睡觉时，人体也是需要水分的。睡前一杯水，补充正常水分，能够稀释尿液，防止结石的风险。
睡前这样喝水
1、小口喝：睡前喝水，一定不要一口气大口将水喝完。要小口喝，尽量让水在体内缓慢下流。
2、喝水不贪多：睡前喝水时，无须喝太多。喝水过多，不仅容易起夜，而且眼睛容易浮肿。小半杯水是最佳。
夜间方便喝1口
如果晚上有夜间小便的习惯，之后不妨喝一口水。
便后喝水的好处
补充水分：便后，体内多余的水分会排泄出去。此时喝口水，能够及时补充体内水分，稀释血液粘稠度。
便后喝水Tips
少喝：便后喝水，要少喝水，防止因为再次起夜而影响睡眠质量。此时，喝一口水便足够。
早起1杯水
早上起来的一杯水，是真正意义的救命水，尤其是中年以后，更需要养成这个好习惯。
早起喝水的好处
1、冲刷肠胃：起床后胃肠已经排空，此时喝水可以洗涤清洁肠胃，使胃肠保持最佳的状态。
2、促进血液循环：起床后喝水，能够稀释血液，降低血液稠度、促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生。
3、美容养颜：起床后喝一杯水，水份会迅速输送至全身，能够帮助肌体排出体内垃圾，滋润肌肤。
早起喝这3种水
1、白开水：早上空腹喝一杯白开水，能够刺激肠道蠕动，防止便秘。
2、柠檬水：空腹喝一杯，不仅可以提升食欲，还具有非常好的美白功效。
3、淡盐水：空腹喝对便秘的人非常有益。但是有高血压的人不宜在早上喝淡盐水。
喝水虽是件小事
但是不注意
也会对身体有大的影响哦
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