腎臟是人體內重要的代謝器官，通過過濾尿液並將代謝廢物交由尿液排出體外為主要功能。另外，腎臟還參與人體的內分泌功能和血壓調節、鈣代謝和紅細胞的生成等工作。
而一旦腎臟受損，最明顯是通過身體三個方面的現象表現出來：尿液異常、水腫狀況還有內分泌情況。
1、尿液異常
人正常情況下一天可以排洩800-2000毫升左右的尿液量，但由於個體差異和飲水量不同，尿液量也有偏差，但以每日1500毫升尿量最為宜。且尿液透明略帶黃，不會有泡沫、血絲等異常情況出現。
2、浮腫情況
腎功能受損的人最明顯會容易出現下肢水腫，由於體內多餘的水分無法排洩乾淨，導致身體出現浮腫能情況出現。
3、內分泌異常
對於有長期出現缺鈣、血液偏高等情況，當腎功能失調時也可能引起這些症狀，這時應提高身體健康的體檢，排除引起這些症狀的原因，警惕甚至病變。
腎臟病變並不是無緣無故造成的，這4個壞習慣會摧毀你的腎：
1、熬夜
休息除了可以讓大腦休息，同時也是身體內臟腑器官的休息和排毒的時間。經常熬夜的人，不僅容易造成心臟和肝的負擔，還會影響腎功能。特別對於年輕人而言，最好早日戒掉熬夜的習慣，也是避免身體素質提前衰老的關鍵。
2、有菸酒習慣
香菸中的尼古丁是對人體最大的傷害，酒精的攝入也會增加腎臟的代謝負擔。對於日常生活中有菸酒習慣的人，會增加對腎的損傷，導致體內出現氮平衡紊亂。我國是一個有酒文化的大國，生活中難免有飲酒的習慣，因此飲酒時注意限量為好。建議男性每日攝入酒精最好不要超過25g，女性最好不要超過15g。
3、過度勞累
運動能幫助身體的代謝循環，但是過度的體力透支，增加了體內的代謝廢物，增加了腎在排洩時的工作，造成負擔。另外，過度的運動不僅會消耗過多的體能，還會導致身體的橫紋肌溶解，腎臟受到進一步的損傷，嚴重時還可能會出現急性腎損傷。因此為了腎臟的健康最好在運動時多喝水。
4、相關基礎疾病
對於有糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化的病人，也會一定程度上增加對腎功能的損傷。另外，這些有基礎病的患者，還會因治療需要有吃藥，一定的吃藥量需要腎臟將毒素代謝排出，因此切記勿因追求治療效果而濫用藥，吃的藥物越多，對腎臟的代謝增加的負擔越重。
腎對人體健康至關重要，但保護腎臟健康也很容易，只要生活中多注意以上危險因素，悉心照顧，就可以避免腎病變了。
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