在寒冷的冬天，很多人都非常喜歡在睡覺前用熱水泡個腳，緩解一天的疲勞，避免晚上睡覺時候腳冷，睡眠不好。所以越來越多的人加入到了泡腳的養生行列，都認為泡腳是一種非常好的、簡單的養生方式，不但可以解決冬天體寒的困擾，還可以加快血液循環，促進人體新陳代謝，提高人體免疫力等，還有以下功效：
1、泡腳對女性痛經有緩解作用。很多女性都有過痛經的經歷，這種情況大部分都是因宮寒引起的，而女性宮寒經過泡腳可以得到很好的緩解，從而達到改善女性痛經的目的。
2、泡腳對睡眠有促進作用。現在社會壓力越來越大，很多人或多或少都會有失眠或者睡眠障礙等問題，在睡前泡個熱水腳可以加快血液循環，使大腦得到充足的營養，利於休息。
泡腳好處多，那麼如何正確的泡腳，有哪些禁忌？
1、控制好水溫。有些人認為水溫越高，泡腳的效果就會越好，其實不然，泡腳所需要的溫度在40度左右就可以了。如果水溫太高，容易傷害我們的皮脂膜，從而導致我們的雙腳乾燥乾裂。
2、控制泡腳時長。有些人喜歡長時間泡腳，水涼了繼續加熱水泡，甚至能泡上一個多小時，這是不科學的。因為泡腳時間太長的話容易出現胸悶氣短頭暈等症狀。合適的泡腳時間控制應該在20到30分鐘就可以了。
3、選擇最佳泡腳時間點。我們最佳的泡腳時間是在吃過晚飯以後一個小時再進行泡腳。
4、選擇合適的盆子。我們在泡腳的時候最好應該選擇木質的盆子，
其次可以選擇塑料盆子，千萬要用金屬盆。
泡腳雖有這麼多的益處，但是下面4類人不適合泡腳。
1、陰虛體質人群
這類人員常表現為口乾舌燥、手足心熱、皮膚乾燥等，泡腳會加重陰虛和虛火。
2、體質虛弱人群
在泡腳時，身體虛弱的人容易出現虛脫，時間過長還可能會引起低血壓，嚴重時可能昏厥。
3、血液迴流不暢人群
如靜脈血栓、下肢動脈閉塞人員，隨著周圍溫度的上升，組織的耗氧量增加，加重缺血。
4、特殊人群
比如孕婦、小孩、糖尿病類患者等不宜泡腳。孕婦泡腳容易影響胎氣，導致流產等。小孩泡腳，小孩的皮膚比大人的嬌嫩許多，大人感覺水溫稍微有點燙，但對小孩子來說就是特別的燙，泡腳時熱水多，散熱較慢，時間一長，小孩就容易燙傷。小孩泡腳除了易燙傷，長期還會影響到孩子足體韌帶，繼而影響足弓發育。糖尿病患者對溫度的感知很弱，容易引起水過燙而燙傷腳的可能。
今天泡腳的相關知識就介紹到這裡。最後分享幾個在泡腳水中加入一位或幾位中藥，使泡腳還具有其它功效：
1、生薑
感冒用生薑煮水泡腳，每次20分鐘連泡2-3天就能好轉。生薑水泡腳還能增強體質，緩解關節炎等。如果再加點食鹽，泡腳效果更好。
2、陳皮
用陳皮泡腳對體質偏冷的人來說能有效地改善手腳冰涼的症狀。
3、陳艾
陳艾具有通經絡的功效，用陳艾泡腳使我們的氣血暢通，祛溼驅寒等。4、花椒
花椒水泡腳不但可以驅寒，還可以緩解疲勞、提高免疫力等。
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