冥想是个需要天天坚持的动作，它可以让你摆脱紧张，放松身体，让你对自己的身体更加专注。
现在市面上有很多流行的打坐方式，都可以很容易地让你进入冥想状态。
或许你已经有自己特别中意的冥想技巧了，没准你也可以自己开发一下新的方式。
要想从冥想中获得收获，关键就是不管冥想有多简单，都要每天坚持。
你完全可以给自己定个规矩，每天不做一次冥想锻炼就不睡觉，哪怕这个冥想锻炼只有一分钟，做完正好入睡也说不定……
或者你也可以考虑加入周围的比较正规的冥想团体，和大家一起训练。目前在国内冥想训练还并不这么流行，没准你可以在身边推广一下，介绍给劳累的同事，这样就可以在休息的时候，一起做做冥想锻炼了。
经过研究，冥想通常有如下这些作用。
1、增加胰岛、海马体和前额叶大脑皮层的脑灰质含量；降低前额叶区域老化所造成的皮层变薄；改善这些区域相关的心理学功能，包括注意力、同情心和移情能力。
2、增加大脑左前去的活性，提升情绪。
3、根据对西藏修行者对研究，冥想还能增加持续性伽马电波对强度和范围。所谓脑电波，是指大脑里大量神经元有规律地启动、停止时产生的电波，虽然很微弱，但可以被测量。
4、降低皮质醇厚度，皮质醇和压力直接相关。
5、强化免疫系统。
6、对很多生理疾病有辅助治疗作用，包括心血管疾病、哮喘病、II型糖尿病、月经不调和慢性疼痛。
7、对很多心理疾病也有辅助治疗作用，包括失眠症、焦虑症、恐惧症和暴食症等。
这些别人实验得出来的结论也不知道靠不靠谱，但对于一个做过冥想锻炼的人来说，总没有什么坏处。
可能唯一的坏处就是觉得，冥想锻炼的几分钟浪费掉了。
不过说实话，时间从来都没有浪费掉，都在我们身上体现着呢。
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