身體的節律遵從生物鐘。
生物鐘是身體內24小時的荷爾蒙週期。
它會告訴你什麼時候起床、吃飯、睡覺或是做其他事。
在這一節律的某個時刻，一種“喚醒荷爾蒙”——皮質醇出現了。
皮質醇出現的高峰在上午8點到9點之間，這段時間身體會自產“天然咖啡因”（雖然並非真正的咖啡因）。
如果在皮質醇高峰期喝咖啡，咖啡因的效果會大打折扣，因為你已經處於巔峰狀態了。
如果在不必要的時間段攝入咖啡因，身體會很快產生耐受力，提神效果大幅減弱。
所以，如果你想要有好的精神狀態，提高咖啡攝入量，可以試著在高峰期過後飲用。
一天中會有若干這樣的時間段，
第一段出現在上午9:30到11:30。
第二段出現在下午13:30到17:00。
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