春節到了，除了各種慢性疾病以及健康的隱患問題以外，不得不提一下還處於更年期階段的人，也是一個難熬的階段，本是與家人團聚的時刻，但卻因為更年期的各種症狀產生各種摩擦和不愉快，這也是很多家人和更年期的人不願意見到的，但是不用過於擔心，今天分享的主要是對於更年期的人在春節期間，如何調整自己，開心迎新年！更年期的特點都有哪些？一黑一黃食物對更年期有什麼影響？春節期間更年期的人如何緩解症狀開心度過？
更年期的特點都有哪些？
更年期是女性絕經期間因為雌激素大幅下降所導致的一系列的症狀的反應，女性的絕經期通常在45～55歲之間，這也是更年期開始的時間，通常絕經會持續數月，但更年期的症狀所持續的時間要更長，甚至是幾年，主要特點就是出現各種症狀，如：潮熱／睏倦／抑鬱／煩躁／易怒／快速衰老／周身疼痛／多汗以及便秘等問題，其中潮熱的問題可能會持續4～5年，這對於女性來說，也是一個非常大的挑戰，尤其是在這期間還會增加痛風／骨質疏鬆的風險，因此更應該注意。
一黑一黃食物對更年期有什麼影響？
對於緩解更年期的症狀，也不是沒有辦法，吃對食物，那麼就能對症狀起到很好的緩解作用，比如今天的主角一黑一黃兩種食物，這兩種食物分別是黑豆和黃豆，雖然都是大豆，但卻也有不同的作用，不過這些作用對於更年期的女性來說，都十分的有益，這裡提醒一下，如果症狀十分嚴重，還是建議最好就醫，用激素干預治療。但是如果症狀沒有達到更為嚴重，靠飲食和生活習慣就能有很好的改善，在改善的過程中還能起到養顏抗衰老的作用：
一黑－黑豆
黑豆中富含豐富的磷脂／不飽和脂肪酸／膽鹼／大豆異黃酮／皂苷以及多種維生素和礦物質，這些成分，尤其是大豆異黃酮可以調整女性體內的雌激素水平，緩解更年期的症狀，而其他的這些營養素，可以很好的起到促進腸胃蠕動預防便秘／軟化血管／降低但膽固醇／降血壓／美容養顏等作用。而黑豆，味甘，性微寒，入腎經，能夠緩解頭暈目眩，補腎益陰，除熱解毒等等，而這些對於更年期的症狀也有所緩解。尤其是可以用醋泡黑豆，馬上到春節，飲食上高脂肪高油的膳食，會增加心腦血管疾病的風險，而醋泡黑豆剛好緩解這些問題，所以再適合不過了。
一黃－黃豆
黃豆的製品相對較多，也是常見的食物之一，更是中國居民膳食指南中每天建議一定要吃的食物之一。黃豆中除了各種維生素與礦物質以外，還富含豐富的蛋白質／卵磷脂／纖維素／亞油酸／亞麻酸／大豆異黃酮等營養素，因此也被稱為女性更年期的“保護神”，對於調節女性更年期症狀有非常好的作用，黃豆最長吃的製品為：豆腐／豆漿／豆豉／豆皮以及腐竹等等，每天建議黃豆不少於25g。對於更年期的女性來說，可以適當用黃豆和黑豆搭配一起食用，比如早上喝黑豆漿，傍晚吃一些豆腐或者用豆皮／腐竹來拌菜，對於緩解更年期症狀效果更好。
春節期間更年期的人如何緩解症狀開心度過？
春節期間是全家應該開開心心相聚的時間，但是更年期的症狀有的時候未必受控制，所以很多女性常常因為這些不受控制的症狀與家人發生衝突。那麼在春節期間，首先，處於更年期的女性應與家人多溝通，對於家務要分工明確，一起動手，這樣還能增進彼此之間的感情。除了飲食以外，更年期的女性還要注意即便是過年，為了更好的控制自己的情緒，每天也要不少於1小時的運動，對於調節情緒與很好的效果。另外注意控制動物性食物的攝入，控制油脂的攝入，對於緩解症狀也有好處。還要注意一定不要熬夜，本身熬夜就容易引發情緒的問題，對於更年期的女性來說，更應該無論何時都做到早睡。最後祝願所有的女性每天心情都能美美的，開心過年～
＃清風計劃＃
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