美好的日子像被按下了“倍速播放鍵”，一轉眼，寒假已經接近尾聲。偷偷問一句，胡吃海喝的這些天，你的體重還好嗎？
新學期的工作即將開啟，然而，精神萎靡、消化不良、發燒感冒等症狀接踵而來，身體沉浸在節日的氛圍中醒不來。如果你也出現了以上狀況，那麼可要小心是“節後綜合徵”找上門了！
“節後綜合徵”的7大表現
1.睡眠紊亂，精神萎靡
表現：長假玩樂過度，不給身體充分的休息時間，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，睡眠紊亂就會找上門。
2.代謝紊亂，消化不良
表現：長假胡吃海喝，身體攝入過多的高脂肪、高熱量食物，加重腸胃負擔，引起消化不良。
3.退潮憂鬱症
表現：熱鬧的節假日過後，人體從高度興奮迴歸到平靜的日常生活，因而會感到孤單、抑鬱和無聊。
4.神經性厭食
表現：春節走家串戶，往往會一整天都不停嘴，美味佳餚、零食水果堆著吃，不知不覺就容易撐著，引起神經性厭食。
5.疲憊燥熱，旅遊後遺症
表現：春節期間闔家外出旅遊越來越普遍，旅途中舟車勞頓會消耗大量的精力和體力，導致人體免疫力下降，有的人會出現全身燥熱、感冒發燒、角膜發炎等症狀。
6.眼睛不適，頭重腳輕
表現：對於宅男宅女們來說，假期最大的娛樂就是上網打遊戲、刷劇了。長時間面對電子屏幕，會讓人頭重腳輕，眼睛發乾、澀痛，看東西發花、重影。
7.害怕上班
表現：經歷了十幾天的狂歡放縱，很多人對重返工作崗位懷有牴觸心理，有的甚至上班後一週都不能適應。
園長老師們怎樣調整好身體和心理，以飽滿的狀態迎接新一年工作呢？小編收集了8條小妙招，助您節後迅速“滿血復活”，一起來看看吧！
1.喝雜糧粥
春節期間難免會多食葷食，很容易造成腸胃不適。建議園長老師們從現在起，每天喝點雜糧粥，有助於受損腸胃的恢復，緩解疲勞，增強體能。
2.多吃水果
多吃水果，對人的身心健康均有助益。要保證每天攝入200-350g的新鮮水果，加快身體的新陳代謝，快速恢復活力，但也要注意，果汁不能代替鮮果哦。
3.收拾整理房間
給家裡來一次大清掃吧，整潔的環境可以平復內心的焦慮。另外，再買幾盆綠植放在家裡，不僅能淨化室內空氣，也能讓人感到精神愉悅，動力滿滿！
4.進行戶外活動
放假的你是不是都忙著刷劇、上網、搶紅包了呢？結果是頭暈眼花，感覺人都輕飄飄了。正式上班後，要注意控制上網時間，用電腦超過一小時要休息十分鐘。同時，適當進行戶外活動，比如慢跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣，有益身心健康。
5.調整作息
春節期間，各種聚會應酬、娛樂活動會提高神經系統的興奮性，導致晚上睡不著，早上起不來。從今天起，老師們就不要再熬夜了哦，要重新調整作息時間，保證充足的睡眠。另外，睡前還可以喝一些溫開水，聽聽輕音樂等。
6.早起洗澡
早起身心愉悅，才能有正能量滿滿的一天。園長老師們在上班前不妨好好衝個熱水澡，洗澡可消除體表代謝的排洩物，使毛細血管擴張，有效緩解身體的疲勞。
7.放鬆閱讀
讀書可以讓人心情平靜，逐漸回到思考的狀態。在最後幾天，園長老師們可適量輕閱讀，可以是未讀完的一本教育專著，也可以是一本感興趣的雜誌。
8.提前做好規劃
從假期狀態突然回到工作狀態，可能會有些手忙腳亂，園長老師們不妨現在把開學後要做的事寫下來，如：新學期教學計劃、環境佈置、清掃消毒、迎接寶貝入學、準備新學期家長會等，按優先級排序，做到心中有數，從容不迫。
做到以上8點，相信園長老師們定能元氣滿滿，有條不紊地完成新學期的各項工作。“億童學前教育”也將圍繞開學季主題，為大家推出包括園所環創、開學典禮、新學期家長會、恢復班級常規等在內的實用乾貨，請園長老師們持續關注哦！
閱讀更多 億童學前教育 的文章
