懷孕期間，孕媽多吃這3種“孕酮食物”，或許對胎兒發育有好處
辛苦準備一年終於懷上了，興奮的立刻跑到醫院做B超，結果因週數不夠無奈回家。在焦急的等待中終於等到了8周，又跑到醫院。通過B超能百分百確定是宮內受孕，還可以看到胎芽胎心，但當醫生看到驗血單後，只是無奈的搖搖頭說了一句“孕酮太低，這胎要嗎？”。當聽到這句話時，猶如晴天霹靂般，這句話到底什麼意思？孕酮低跟胎兒有什麼關係？孕酮到底是什麼？有這麼重要嗎？現在就為準媽媽們科普下孕酮的這個知識點。
孕酮是卵巢分泌出的一種具有生物活性的孕激素，孕酮在女性排卵前每天會分泌為2~3mg，主要來源於腎上腺；排卵後，分泌量會增加到每天20~30mg，大部分是由卵巢內黃體分泌的。從孕婦的角度主要作用就是降低妊娠子宮對催產素的敏感性，利於胚胎在子宮腔內生長髮育；幫助受精卵著床做準備工作；同時促性腺激素的分泌。由此可見孕酮過低，直接影響了著床甚至是胚胎在子宮腔內的發育。如果已經出現孕酮偏低的情況，孕媽媽可以通過食補或者藥補的方式進行補充。
孕媽媽可以通過每天多吃以下幾種食物中補充孕酮：
第一種：水果類
多吃含有果膠、纖維豐富的水果，例如桃子、柚子、山楂、草莓、獼猴桃、鴨梨、檸檬等。這裡需要重點說說檸檬，檸檬含有豐富的VC，而且黃酮素含量較高。如果覺得鮮榨檸檬汁太麻煩，孕媽媽可選擇方便快捷的VC檸檬泡騰片飲用。
第二種：豆類
豆類的植物雌激素極高，例如黃豆。黃豆營養豐富，且做法多種多樣，孕媽媽不用擔心會吃膩。早晨可以喝一杯豆漿或者豆腐花，中午或者晚上可以選擇豆製品類的家常菜或小吃。豆類除了具有極高的雌激素，還能幫助我們緩解緊張的情緒，對懷孕初期的準媽媽來說是非常好的食材。
第三：蔬菜裡的孕酮素之王——菠菜
菠菜中含有極為豐富的草酸，而草酸中又含有豐富的孕酮素。同時菠菜也含有極高的鐵，可以起到補血功效。所以備孕媽媽和剛懷孕的媽媽要多多吃菠菜，給身體提供更多的能量就是給寶寶最好的營養。
以上食補的方法都是屬於孕酮偏低，但並不嚴重的孕媽媽們。對於孕酮值離正常值差距太大的孕媽媽們，就需要通過注射或者藥補的方式更直接、大量的提供給身體，但藥補必須在醫生的給予的建議下進行。千萬不能擅自選擇藥品進行補充！
在這裡呼籲下備孕中的女性們，備孕前先到醫院做個孕前六項檢查，對自己身體情況有個大概的瞭解。調節好工作與生活的節奏，讓自己保持在輕鬆的環境中，平時多進行適當的體育鍛煉，多食用以上三種食材的菜。堅持以上這些方法讓自己的內分泌系統有良好運作，就能有效的提高孕酮的生產量。
閱讀更多 萌哇baby 的文章
