“老了，老了”，現在不少的85後、90後的朋友們都喜歡這麼自我調侃。殊不知，這話還真說對了。大腦、肺臟等器官開始老化的時間比你想象中要早。
英國《每日郵報》曾經刊登過“人體器官衰老時間表”
快來看看你正處於什麼階段，要如何應對吧！
肺功能：20歲開始減弱
肺功能的減弱是從20歲開始的，當人進入40歲後，有時走路都會變得氣喘吁吁，部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨變得僵硬，使肺的運轉困難，肺的殘氣量亦增加。
對應方法
1、戒菸
吸菸是肺部衰老的第一大殺手，抽菸的人最好要戒菸；
2、鍛鍊
其次是多運動鍛鍊，特別是肺活量方面的鍛鍊，如跑步等；
3、呼吸新鮮空氣
多到空氣新鮮的郊外、氧氣充足的樹林中走一走，洗洗肺；
4、多吃水果
多吃新鮮蔬菜、水果，比如梨可以潤肺，葡萄、蘋果也都有利於肺部保護。
大腦：20歲開始衰老
隨著年齡的增長，大腦神經細胞的數量開始減少。之前人體大腦神經細胞有1000億個，到20歲時開始逐漸減少；到40歲時，大腦神經細胞每天損失1萬個，相應地伴隨著出現記憶力下降和大腦功能減退。
應對方法
下午3點後到下班前，是出現“傷腦筋”症狀的固定時段，如果條件允許，可以暫時從工作中脫離一下，吃個水果（補充葡萄糖）、在辦公室裡面散散步（加快血液循環）、玩玩數獨（給大腦做體操），讓大腦放鬆一下，遠離疲憊。
皮膚：25歲開始衰老
25歲時，身體合成膠原蛋白的速度放緩，皮膚的衰老開始了。當死皮細胞不脫落，生成的新皮細胞又不多時，皺紋就出現了。
應對方法
據德國《世界報》報道，研究人員發現多吃胡蘿蔔會讓人顯得更年輕，皺紋也會減少。因此，多吃綠葉蔬菜和黃色、橘色的水果等含有類胡蘿蔔素的食物，適當的補充維生素C，可延緩皮膚的衰老。
頭髮：30歲開始衰老
男性出現脫髮現象通常出現於30歲之後。一根頭髮通常是從發囊中長出，3年後脫落。然而，男性30歲早期受睪丸激素水平的週期影響變化，導致發囊收縮出現脫髮現象。
這樣，每一根新長出的頭髮比之前更加細，最終所有發囊越來越收縮，細頭髮茬不會從頭髮長出來。許多人到35歲之後會出現許多灰白頭髮 ，在我們年輕時，我們的頭髮是黑素細胞發囊形成的色素控制。
隨著我們年齡的增大，黑素細胞的活躍性降低，更少的色素生成，頭髮顏色變淡，灰白色頭髮逐漸出現。
應對方法
按摩頭皮，每次5分鐘，早晚各一次，力度以頭皮微痛為宜。按摩時，雙手指腹垂直於頭皮，從前髮際線到後髮際線，沿經絡走行方向輕輕叩擊。從前到後，並逐漸向兩側移動，叩擊按摩整個頭皮。
肌肉：30歲開始衰老
肌肉組織經常被建立和分解，這一進程在年輕成年人中具有很好的平衡能力。然而，當人們進入30歲之後，肌肉組織的分解大於形成。一旦人們進入40歲之後，人們則開始每年失去肌肉組織的0.5-2%，但是有規律的體育鍛煉可有助於避免該現象的發生。
應對方法
經常鍛鍊可能有助於預防肌肉老化，同時有研究發現黑巧克力中的表兒茶酸可以增加老鼠的肌肉力量。因此可以適當吃一些巧克力並積極進行鍛鍊，這樣也是鍛鍊肌肉的好方法。
骨質：35歲開始疏鬆
人的骨細胞一直在不斷損耗與補給中，而到35歲，損耗速度開始加快，最終損耗大於補給。骨骼更日趨“脆弱”，更容易發生骨質疏鬆症。
應對方法
1、多食用含鈣、磷高的食品
如魚、蝦、牛奶、芝麻醬、雜糧、綠葉蔬菜等；
2、堅持鍛鍊
堅持科學的生活方式，堅持體育鍛煉，50歲以後儘量每年進行一次骨密度檢查。
眼睛：40歲開始衰老
當人們進入40歲之後，很普遍地許多人都會選擇使用眼鏡，他們出現的老花眼，會影響我們近距離觀看物體的能力。英國南安普敦大學眼科學教授安德魯•洛特瑞稱，隨著年齡的增大，眼睛視覺聚焦能力惡化，其原因是眼睛肌肉變得虛弱。
應對方法
工作間隙不妨畫畫“十”字，身體坐直，伸出食指在臉部前方正中，讓眼珠跟隨指尖向左邊慢慢移動，然後回到正中央，再依次向右、向上、向下移動。每次連續做5-10次，每天可做3-5次，能促進眼部肌肉和睫狀體的運動，緩解眼疲勞
腸道：55歲開始衰老
一個健康的腸道可以在有害和無害細菌之間建立很好的平衡關係，倫敦醫學院免疫學教授湯姆•麥克唐納稱，
但是當人們的年齡超過55歲時，腸道消化系統中的無害細胞指數逐漸下降。最終的結果是，我們將遭受消化能力減弱，腸道疾病增加的事實，其中便秘就是隨著人體衰老，中老年所經常表現出來的一種症狀。
要做到“兩通”：一是保證消化道從出口到入口一定要通。
二是保持心情愉悅，情緒暢通。
當然，一些小技巧也能幫助養護腸胃，比如吃飯時細嚼慢嚥，增加膳食纖維攝入等。
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