1、玉米汤
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。
做法：
将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
作用：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。
2、牛奶餐
材料：牛奶，苏打饼干
牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。
做法：
鲜牛奶则需要煮沸五分钟，能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。
作用：牛奶中含有大量的蛋白质，蛋白质通过水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢。
3、番茄蛋汤餐
材料：番茄蛋汤，烤面包片
这款早餐维生素含量比较高，这个对于想减肥的人吃了也不胖。
做法：
新鲜番茄用少许橄揽油略炒后，加适量水烧开，再放入鸡蛋和调味品。面包片最好选择全麦面包。
作用：新鲜番茄含抗衰老的茄红素，美白、瘦身，不会因热量多余导致堆积脂肪，是很有营养的瘦身。
大家早上一定要记得吃早餐哟，早餐不吃既不利于身体健康又不利于减肥，早餐还要吃好，蛋白质维生素都要补充。
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