都说坏男人容易肾虚，好男人容易独居，这话想想还真的挺有道理。在现在这个时代，肾精亏虚的男人已经不再是弱势群体，也不再有医保的保障了。那么，我们从哪里可以看出自己肾虚了呢？别急，看我下面说的准没错，有着几种情况的赶紧要补补啦！
肾不好有什么症状
1、总是打哈欠
2、经常便秘
3、最近对另一半没什么性趣
3、经常白天犯困，晚上睡不好，睡眠质量不行，健忘
4、经常出现腰痛无力，尤其是工作累的时候，或阴天下雨的时候。
5、在正常情况下每天晚上有3次以上夜尿，且排尿无力，淋漓不净。
6、天气稍微变冷就会感觉四肢冰凉，及时晚上盖被很长时间也缓不过来。
男人“伤精”的3大生活习惯，你肯定经常“做”吧！
人们生活压力越来越大，再加上不健康的生活习惯，导致男性的精子质量出现明显的下降。当孩子还是一个受精卵的时候，精子质量的好坏会直接影响孩子的体质，强壮的精子往往能孕育出强壮的孩子。男人伤精的5大“坏习惯”，你肯定经常“做”吧，该注意了。
1、熬夜
熬夜。我们体内的生物钟支配着内分泌，生精主要在夜间进行，如果男性得不到充分休息，生物钟就会紊乱，长期下去会造成精液产生困难。我们都说“养精蓄锐”，睡眠对保持精子质量有重要作用。中医学认为“寐养精气神”，提倡睡“子午觉”，以充精旺神。
2、桑拿浴
很多人为了放松身心都喜欢去蒸桑拿，高温环境促进了人体血液循环，实属享受。殊不知，睾丸对温度是十分敏感的，当温度的变化超出了阴囊的调节范围，睾丸生精能力下降，精子活力也会随之下降。
3、长年穿紧身裤
如果选用不透气的紧身裤子，且长时间不更换，就会限制了阴囊的温度调节能力，不仅使睾丸温度升高，还会使大量的细菌滋生，同时很容易发生感染，伤害精子质量。
肾虚的重要表现：加速衰老
肾主管生长、发育、生殖、以及水液代谢等的功能，在中医上将肾称作“先天之本”。肾虚会造成脏腑功能失调，所以养肾是抗衰防老的重点。同时，肾的健康直接影响了人的健康。
从中医上来说：肾的主要生理功能是藏精，主生殖与生长发育，主水，主纳气，生髓、主骨，开窍于耳，其华在发。精血不足，黑发不生。体内肾气的盛衰在外部的表现能从头发上显露出来。
中医有云：“久病及肾”。人体是一个相互联系和制约的整体，肾虚可影响全身各个器官，全身各系统的疾病也都会引起肾脏的损害。
肾对男性健康很重要，养肾补肾的话题是人们最关心的养生保健话题之一，下面教大家4种不花钱的养肾方法。
1，养肾小动作：搓脚心
肾越好的人，脚底越热！
足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处，是浊气下降之处，经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目、促进睡眠、增进食欲，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。
2，饮水养肾
多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，从而保护肾脏。大部分男性对此没有正确认识，不觉得喝水重要，还有人认为喝水还不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏损害。
男人吃什么最补?医生推荐这种水果泡酒,强效,喝7天变化有目共睹！
桑葚乃大补之物，自古皆知，男人的加油站，女人的美容院，养肾补睾，让你雄壮无比！如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
百科这样介绍它：
桑葚补肾还有什么依据？
① 古代皇室进贡圣品：早在2000多年前，黑桑葚就被作为“养肾圣果”进贡给帝王食用。后宫佳丽3000人，皇帝没有铁柱磨成针，桑葚功不可没！
② 中医记载：《本草纲目》也说“桑椹，滋肝肾，充血液，健步履，息虚风，清虚火”。《中国药典》：黑桑葚功能主治补血滋阴，生津润燥。用于眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，血虚便秘。
③西医官方认证：西医研究发现，桑葚是补肾壮阳的佳品，营养价值非常丰富，补肾功力不亚于鹿茸、人参、黄芪等中药，肾虚者不妨多吃点桑葚。桑葚含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，
桑葚怎么吃适宜呢？当然是-----桑葚泡酒了！
桑葚酒是一种果酒，但其实也是一种保健酒，桑葚酒中含有十八种人体所需的氨基酸和多种微量元素，桑葚和白酒的搭配，能发挥最大的滋补效果，男人每晚1杯就够了！
【桑葚泡酒】做法：准备250克桑葚，洗净晒干，把风流果放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，切记白酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。
新疆因为地处高原，日照充足，因此出产的桑葚很正宗，药效很强。我自己也试过泡酒喝，500g泡5斤白酒，每天1杯，后劲十足，老婆都不敢让多喝。
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网友口述：
我是男的，喝了新疆桑葚酒最明显变化就是，晚上“那个”更久了，每天早上起来还坚挺。
最后，附上副主任医师点评桑葚酒的饮用注意事项：
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