有很多的女孩子都有一個問題，那就是自己的腰腹部贅肉太多，自己腰腹部的脂肪太多。其實這個問題不僅是女孩子有，男孩子也多數會有這個問題，如果男孩子出現了這個問題，那麼它的嚴重程度應該會大過女孩子。
腰腹部的脂肪堆積一直是我們身體脂肪堆積比較嚴重的一個部位，當你瞭解到自己脂肪堆積比較嚴重之後，你還不去做一些訓練動作，那麼就會導致你的贅肉越來越多。如果你要腰腹部的脂肪太多，那麼會嚴重影響到我們整體的身體美觀，而且還會影響我們的身體健康。
為了讓大家都能擁有一個健康的身體，為了讓大家都能擁有一個標準的身材，我們應該去做一些訓練動作，讓這些動作去幫我們消耗身體多餘的脂肪。
如果你現在正有此意，那麼接下來的這幾個動作你就可以看一下，這些動作不分男女，我們都可以來做一下。
1、變化平板撐
第一個給大家推薦的是變化平板撐動作，在做這個動作之前，你一定要了解平板支撐是一個什麼樣的動作，因為這是一個在平板支撐基礎上去完成的訓練動作。我們的平板支撐分為曲臂平板撐和直臂平板撐，我們這裡就要將這兩種動作姿勢結合到一起去完成。
我們需要在一個勻速的狀態下，去完成這個曲直變化平板撐的動作，這樣會加大我們的訓練難度，但同時也會提高我們的訓練效果，在做這個動作的時候，一定要保持腹部肌肉的時刻緊張，就會有助於我們更好的燃燒腹部脂肪。
2、側支撐上抬
第二個動作的名字叫側支撐上抬，這個動作是在幫助我們鍛鍊斜腹肌的力量，如果你的腰腹部脂肪堆積比較嚴重，那麼這個動作就會很好的幫助你解決這個問題。我們這做這個動作之前，首先要保持一個側面支撐的動作姿勢，在這個姿勢狀態下我們需要保持腹部肌肉的收緊，讓我們的身體保持在一條直線上。
保持腹部肌肉的緊張，然後我們來完成這個側支撐的身體上抬動作，一定要將我們的動作速度做慢，在你向上抬起身體的時候要儘量抬到我們的身體極限，感受這個動作帶給你腹部肌肉的壓力。
3、俯身支撐腿開合
第三個動作的名字叫俯身支撐腿開合，這個動作也是在平板支撐基礎上去完成的，我們在做這個動作之前，首先要保持一個俯身支撐的基本動作姿勢，要將我們的腹部收緊，要讓我們的身體保持在一條直線上，隨後我們需要感受腹部肌肉的發力，雙腿來完成一個腿部的開合動作。
這個動作看似是在鍛鍊我們的腿部肌肉，其實不是，這個動作對於我們腹部的刺激是很大的，它對於我們腹部燃燒脂肪的效果也是很好的。在做這個動作的時候，你可以儘量把動作速度做慢一些，我們不用追求過多的數量，但是我們一定要做到每一個動作都標準。
4、單腿跪地側直腿彎腰
最後一個動作是一個單腿跪地側直腿彎腰動作，這也算一個拉伸動作，這個動作可以很好的幫助我們拉伸腰腹部的肌肉以及我們腿部的肌肉，這會讓我們的訓練效果加倍。如果你不會做這個動作，就參考我們的圖片示範去完成一下。
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