春节健康饮食，掌握这“三要”和“两不要”健康就会越来越多
这个春节饮食，我走南串北的吃。看到了很多不合理、不均衡的搭配。最大的一个特色就是肉类食物特别多。还延续过去的旧俗，要知道现如今大家的活动消耗量大不如从前了。因此，大家需要在过春节的时候，一定是荤素搭配了。很多人在春节肉吃的多，酒喝的多，蔬菜吃的少，坐着喝茶、打麻将的时候很多，熬夜的也多，这些都打乱了平时的健康生活方式。这样对身体健康很不好，因此熊苗营养师给大家以下建议：
一、要多吃蔬菜
春节期间互相拜年，联络情谊。因此家家户户的餐桌上都会有好多个荤菜。鸡鸭鱼肉占据主要位置，若每餐都吃肉，每天都吃肉，吃肉的数量比较多的话，很多人就出现了便秘。每天一次的排便不能顺畅，怎么办？这时候我们就要多吃蔬菜，比如大白菜、油麦菜、菠菜、西兰花、芹菜、韭菜等这些含膳食纤维多的蔬菜来帮助疏通肠道，预防便秘。当然蔬菜也分好多种，除了肉类之外的都要搭配着吃，荤素搭配，消化不累。
二、要吃主食
春节吃肉吃菜就忘记了吃主食，认为主食可有可无，这是不科学的。主食可是中国居民膳食宝塔图的塔基，是占有很大一部分的食物，每一餐必须吃适量的主食。春节期间的饮食虽然比平时丰富，但是也要吃主食，最好吃一些杂米饭或者不带油盐的主食更健康，更容易控制体重，保持好身材。
三、要适量运动
春节期间大吃大喝，也是容易让人感到疲劳的，怎么办？这时候就要增加运动消耗量，比如快走、慢跑、能走路的尽量不开车，走路去赴宴。考虑到冬季寒冷，还可在室内跳绳、游泳、乒乓球、羽毛球。我们推荐吃动两平衡，吃得多，更要增加运动量。
四、不要喝太多高度酒
虽然是“无酒不成席”，过春节喝点酒无可非议，但过量饮酒会导致急性酒精中毒，轻者语无伦次，行动不稳，重者则会出现昏迷甚至死亡。故饮酒要适量，不要劝酒和酗酒。若以酒精量计，每天不要超过20毫升，如喝40度的白酒应控制在50毫升内，5度的啤酒不超过400毫升。
五、不要熬夜
如果经常熬夜，总靠白天补觉，容易导致生物钟紊乱。要是体内激素分泌出现紊乱，就可能会引起失眠和心血管疾病、肥胖和糖尿病等代谢疾病。
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