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材料準備：紅豆50g，小米、胡蘿蔔、冰糖適量。
設備：家用全自動豆漿機
步驟：
將紅豆剔除雜質、蟲果後淘洗乾淨，再用清水浸泡6-8小時，直至泡軟。小米淘洗後用清水浸泡2-4小時，泡軟。胡蘿蔔洗淨後切成碎末。
將泡好的紅豆、小米跟胡蘿蔔末一起放入全自動家用豆漿機，加水至上、下水位線之間。接通電源，煮成豆漿，過濾後添加冰糖調味即可。
備註：紅豆小米胡蘿蔔豆漿能益氣補血、滋養容顏，還可以補充身體維生素。胡蘿蔔清洗時加點鹼水，可以有效去除胡蘿蔔表面的殘留農藥。用豆漿煮小米粥，即營養又助眠。
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益生美食
隨著現在人們的生活越來越好人們都越來越注重養生和健康的觀念了，而豆漿是許多人熱愛喝的食物，那麼什麼時候喝豆漿會比較好呢，而豆漿又對我們有什麼好處呢？
豆漿在早上喝比較好。
為什麼這麼說呢？一早上的話經過你一夜的體內新陳代謝，你頭一天吃的食物已經被消化殆盡，而這時候自己最需要營養的時候，早上一杯豆漿不僅可以給你補充體內的水分，而且可以給你帶來充足的營養。但是值得注意的是，豆漿並不太適合空腹直接喝因為豆漿在很多時候都是用生豆子給打出來的，生豆子的話空腹食用的話會難以消化會導致腹瀉。所以在早上的時候最好是配合上饅頭和油條之類的食物，但是這時候不要和雞蛋配在一起哦。
豆漿中有一種叫做物質，叫做胰蛋白酶抑制劑它能夠抑制胰蛋白酶的蛋白質分解作用。從而阻礙蛋白質的消化吸收，所以說把雞蛋和豆漿一起食用的話，那麼它不利於促進雞蛋的吸收。但是這裡我們注意一下，如果是用煮熟了的豆子使用的話那麼就沒有這種作用，開水會破壞胰蛋白酶抑制劑也就無從影響了。
喝豆漿對我們身體有什麼好處呢？
豆漿中富含各種微量元素，比如說維生素b1，維生素b2和鈣鐵等物質，對我們身體發育有著很重要的影響，堅持喝豆漿會有利於體內的新陳代謝和補充微量元素。並且豆漿還可以給我們提供水分，所以豆漿適合各個年齡段的人使用！
早上一杯豆漿，精神一上午，今天你喝豆漿了嗎？
uu阿拉蕾
現在的人越來越注重養生了，通暢會糾結的就是，不同的食物是不是有不同的攝入的時間，比如說蘋果早上吃還是晚上吃好，比如豆漿是早上喝好還是晚上喝好，再比如不同的食物之間的搭配，經常被問到的就是胡蘿蔔是炒著吃好還是直接吃好。其實不同的食物，只要每天吃的種類夠豐富，怎麼吃都好，什麼時間吃都可以，只要合理分配三餐的量，不要過多增加腸胃負擔即可。
我們都知道豆製品中富含豐富的優質蛋白以及鈣質，還有利於人體腸道健康的大豆低聚糖，這讓很多人糾結，什麼時候吃更好。我們通常和豆漿的時候都是在早上，很少有人把和豆漿的時間放在晚上，但是這並不代表晚上就不能喝豆漿，並且豆漿中的營養素是固定的，並不會因為早上喝或者晚上喝而導致營養有什麼變化，因此這個問題其實不用過於糾結。
只要每天的飲食中都有豆製品的參與即可，不分時間，也不用糾結是喝了豆漿還是吃了豆腐。
心理營養師程偉華
豆漿是中國傳統飲品，它營養豐富，易於吸收，老少皆宜，更是女士們的美容聖品。
豆漿中含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、鋅、維他命A、維他命B等營養成分，是防治高血壓、高血脂、動脈硬化、缺鐵性貧血的理想食品。
除了傳統的黃豆豆漿，黑豆、紅豆、芝麻、核桃、花生、百合、紅棗、枸杞、蓮子……等等，都可以一種或多種搭配做豆漿，更香更有營養。
鮮豆漿四季皆宜飲用。春秋飲用，滋陰潤燥；夏季飲用，消熱防暑；冬季飲用，驅寒暖胃，滋養進補。
那麼，一天中哪個時間喝豆漿最好呢?
清早喝豆漿最好。清晨起來，人體急需補充水分和營養，豆漿可以提供充足的、易於人體吸收的豐富營養。
豆漿雖好，也不是喝得越多越好，也不是人人都適合喝豆漿。
1、不能空腹喝豆漿。再就是晚上最好也不要喝。
2、不能長期天天喝豆漿。豆漿中含大量植物蛋白，長期天天喝會增加腎臟負擔。
3、消化不良、容易嗝氣、體質虛寒的人都的人不宜喝豆漿。
古人云"過猶不及"。任何東西再好也不能過量。隔三差五早上自己打一杯濃濃的五穀豆漿，配上自己炸的油條，或者一個熱騰騰的包子，簡單又營養美味。
家常美食小廚房
自從上了大學，生活習慣和以前發生了翻天覆地的變化，沒課的時候就可以做些自己喜歡做的事情，沒有早課的時候想睡多久睡多久，那麼吃早餐便成了一個大問題。多數時候便去超市買一杯豆漿就好。這些小的變化也養成了現在的我每天早餐喝一杯豆漿的習慣。那麼早上喝豆漿是不是最好的呢？
大家都知道，豆漿是由大豆研磨而成，濃濃香醇，既有營養又好喝。豆漿之中含有大量的蛋白質，對人體有極大的幫助，豆漿的脂肪含量有20%，但是在這其中有80%是不飽和脂肪酸。所以說，如果我們以豆漿中的脂肪為每日的脂肪來源的話，我們根本不需要擔心脂肪超標的問題。
通過諮詢，我知道了早上起來喝豆漿最好不過了，這個時間段人體非常缺乏水分和營養，豆漿可以起到補充水分，提供營養的作用，而且豆漿不油膩，多喝一些反而利於消化吸收，但不宜空腹飲用。
所以早上喝一杯豆漿有利於身體健康哦😊
劉因心說健康
我覺得豆漿早上喝是最好的，每天早上我也都會用豆漿機做點豆漿喝，特別是女生多喝豆漿非常有好處的，堪比牛奶。
早上六七點的時候，上班前，上學前，是喝豆漿的最佳時間。因為人體經過一整夜循環後，身體非常缺發水分和營養，喝一杯豆漿能夠補充水分和營養，而且還有利於消化，非常不錯。
但是喝豆漿還要注意不要空腹喝，最好能吃點麵包或者饅頭之類的，搭配豆漿飲用，這樣才不會讓營養失去平衡，使豆漿裡的蛋白質在人體內轉化為熱量而被消耗掉。而且喝豆漿時不要喝雞蛋一起食用，它們兩個結合會產生一種不被人體吸收的物質，會降低營養的吸收。
喝豆漿好處有很多，可以調節女性內分泌，還有防癌，美容的效果，但並不是人人都可以喝豆漿，注意腸道功能不好的人不要喝，嬰幼兒也不要喝。
小鬼乖乖
現在的豆漿已經不是傳統意義的純豆做的豆漿了，現在豆漿機覆蓋率很廣，很多人做豆漿的時候都會diy放一些花生，紅棗，杏仁，也可以用豆漿機打一些養生代餐，果汁之類。早上diy紅棗五穀豆漿，中午花生杏仁露，下午打代餐或果汁，晚上打代餐或黑芝麻糊。無論何時，想喝就喝。
首席美食顧問
豆漿是將大豆用水泡後磨碎、過濾、煮沸而成。豆漿能夠補充營養，增強體質。 豆漿更是防治高血脂、高血壓、動肪硬化、缺鐵性貧血、氣喘等疾病的理想食品。 早上喝，但不能空腹吃，豆漿中的蛋白質大部分會在體內轉化成熱量而被消耗掉，導致消化不良。 豆漿不宜過多飲用 。胃不好的人，脾胃虛弱的人，胃脹的人尿頻，腎虛的人不宜飲用。
xiaoyaya2
在我們哪裡的早餐店，豆漿通常都是免費喝的，如麵館，包子鋪的豆漿都是免費。
來點實在的ok
早上啊，但不要空腹喝哦，不利於健康！還有就是午飯之前這個點也是可以的！
