骨質疏鬆是一個常見性的疾病，多發在老年人身上，但是近年來骨質疏鬆的發病率越來越年輕化，引起骨質疏鬆的原因是什麼？我們該如何預防骨質疏鬆呢？
骨質疏鬆的原因：
<strong>
1、缺乏運動
現代人很多都是缺少運動的，運動、日光照射都和骨質疏鬆有著很密切的聯繫。在運動的時候，我們的內分泌調節神經可以給骨骼提供充分的礦物質，增加全身和局部的骨鈣含量，並且運動還能對骨骼進行一定的機械刺激，刺激成骨細胞的活性。
2、遺傳因素
發生骨量丟失和遺傳也有一定的關係，如身材矮小的人會比高大的人更容易發生骨質疏鬆。就算是生活環境、方式等都很相近的兩個人，發生骨質疏鬆的概率也會因為遺傳因素也有所差別。
3、骨合成減少
不管是男性還是女性的激素，都有合成蛋白質的作用。老年的女性性激素分泌的量會減少許多，這樣一來骨合成的量也會隨之減少，時間一長就會導致骨質疏鬆的發生了。
4、鈣代謝失調
這是誘發骨質疏鬆的一個常見病因，特別是老年人因為性激素減少而導致腎上腺皮質酮的量增多。這個物質不僅會導致骨的合成受到影響，並且還會讓腸道對於鈣質的吸收產生一定的影響。會導致很多鈣沒辦法被身體吸收，遺留在糞便內排出體外。
5、廢用性結果
很多老年人因為各種疾病的困擾，需要長期臥床。這樣一來身體的活動量基本為0，並且也很少可以見到陽光。導致體內鈣質的轉換變少，引起骨質疏鬆的發生。
該如何預防骨質疏鬆呢？
▲堅持運動很關鍵
運動不僅可以加強自身的體質，並且對於強化骨骼也有作用。可以有效的預防骨質疏鬆的發生，並且運動的時候多數是可以照射到陽光的，陽光照射可以加強維生素D的合成。但是需要注意的是，年紀比較大的人群，要選擇合適的運動，不宜太過劇烈，以免出現磕碰。
▲戒菸戒酒
抽菸喝酒不僅會累積到身體的臟器，對於骨骼也會帶來很大的影響。所以在年輕點時候，可以的話就把菸酒戒了吧，這對於預防骨質疏鬆有非常好的效果。
▲別喝軟飲料
帶氣的軟飲料或者是果汁飲料都會對骨骼造成決定性的影響，經常喝的話會引起骨折的生長速度變慢，降低骨骼中的礦物質含量，導致出現肥胖。肌肉的量也會減少許多，並且會引起鈣質和鐵的流失。
▲經常吃乾果
和乳製品一樣，乾果也可以幫助身體補鈣。每天吃少量即可，因為乾果的熱量也比較高，不建議吃的太多。
閱讀更多 39健康網 的文章
