頸椎病本來是中老年人的常見病和多發病，特別是50-60歲以上者多見，但是現在很多年輕人由於工作的原因經常坐在電腦前，又養成了低頭玩手機的壞習慣，導致頸椎病的高發人群越來越年輕化，有一句話形容的很是貼切：“十個白領九個頸椎有問題”，確實不假。
頸椎疼痛
頸椎病帶給我們的感受不僅僅是脖子僵硬，腦袋發沉，嚴重時還會眩暈、耳鳴、心慌、視物模糊、記憶力差、反應遲鈍等，因此頸椎問題非小事，我們大家一定要重視起來。
頸椎病變的各個階段
給大家介紹四個對頸椎有幫助的小方法，大家在家閒來無事的時候可以做一下，可以很有效地緩解哦。
1、拍後背
用我們的雙手交替著拍打對側的後背，拍打可以使肩部的肌肉放鬆，改善血液循環，對頸椎就會有幫助。但是很多年紀大的老人雙手夠不到後背，其實拍打前面也可以的，但是效果可能不如拍後面好，有條件的話可以讓子女幫忙或是和愛人互相拍打。
2、踮腳
踮腳對頸椎很好，因為我們背後有一條太陽經，從頭頂到腳底都是太陽經通過的地方。我們踮腳可以伸展太陽經，達到緩解頸椎痠痛的目的。注意踮腳的時候，也要做到挺腰、抬頭、仰頭、用勁，這樣一套動作下來肩膀和脖子能得到很好的放鬆，同樣老年人可以循序漸進，根據自己的實際情況來。
3、熱敷
頸椎有毛病的人要保證不讓頸椎受涼，建議晚上睡覺前用熱毛巾或熱水袋敷上5-10分鐘，熱敷可以加強血液循環，從而保證頸椎的血夜循環通暢。如果你的頸椎不好，冬天出門最好戴著圍巾，夏天在家裡也不要吹冷空調，可以戴一個絲巾稍微遮掩一下。
4、墊脖子
頸椎疼的人會有這樣的感受，那就是脖子後仰的時候回很舒服，所以我們在晚上睡覺的時候可以在脖子後面放一卷衛生紙或是一瓶礦泉水，可以有效的保護頸部，但是有一個缺點就是晚上這些東西容易亂跑。
最好的方法就是準備這樣一個頸椎枕頭，內含黃豆可以隨著你睡覺姿勢的改變不斷變化成一個最適合的高度，發熱功能還能起到舒筋活血、通經達絡的作用，可以使頸椎放鬆下來，讓你在睡眠中就可以享受到按摩治療，沒有頸椎病的人枕著它也能有效預防頸椎病產生。
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