減肥歷來都是一個熱度非常高的話題，這也是由於我們現在對自己的身體管理愈發重視，對身材的要求也越來越高。當然，這並不是什麼壞事，維持好身材，避免肥胖不僅能夠帶來視覺上的美觀以外，其實對我們的健康也是有很多好處的，甚至還能延長我們的壽命。
但是物極必反，其實身材保持在一個生理標準水平就很好了，不用刻意追求過度的纖瘦，那樣反而不利於健康。對於減肥的方式，無外乎兩種途徑，那就是吃和動。管住吃再動起來，這樣才能增加減肥的成功概率。
在飲食方面，需要做到合理攝入營養成分的同時控制總攝入量，不要讓多餘的能量轉變成脂肪儲存起來，就達到了減肥的目的。而大家都知道，食物進入我們身體消化吸收，胃便是最主要的一個場所，所以要想減肥，還得先“減胃”。而“減胃”則囊括了兩層含義，一是減輕胃負擔，保持胃的良好功能。二是適當減少胃消化吸收的營養，減少脂肪的來源。所以在飯前，需要記住幾下幾個注意事項，那樣才能更好的減肥。
1.不要吃太飽
當我們的身體缺乏基本的能量來源以後，就會產生飢餓感，從而使我們想要進食，攝入能量以滿足機體的生理需要。如果在每次吃飯時吃太飽的話，其實攝入的食物已經超過了我們的生理需要值，用不完的部分自然會轉變成脂肪儲存起來。所以在每次吃飯的時候，最好是到7到8分飽即可，滿足生理的需要其實就足夠了。
2.少食多餐
可能少食多餐這個建議對於糖尿病人來說已經很熟悉了，但其實一般人也是非常適用的，特別是需要減肥的人群。少食多餐同樣也是為了減少機體的攝入量，使轉變成脂肪儲存的能量減少，同時也減輕胃負擔，維持消化系統的功能。
3.飯前少喝水
很多朋友都知道，飯前喝水其實對於身體健康是不太好的，這是因為水會稀釋胃酸，使胃消化功能減弱，從而不利於消化吸收。且喝水帶來的飽腹感其實是很短暫的，待飽腹感消失後飢餓的感覺也會來的很快。所以飯前應少喝水，如果要喝也應該小口小口喝。
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