减肥历来都是一个热度非常高的话题，这也是由于我们现在对自己的身体管理愈发重视，对身材的要求也越来越高。当然，这并不是什么坏事，维持好身材，避免肥胖不仅能够带来视觉上的美观以外，其实对我们的健康也是有很多好处的，甚至还能延长我们的寿命。
但是物极必反，其实身材保持在一个生理标准水平就很好了，不用刻意追求过度的纤瘦，那样反而不利于健康。对于减肥的方式，无外乎两种途径，那就是吃和动。管住吃再动起来，这样才能增加减肥的成功概率。
在饮食方面，需要做到合理摄入营养成分的同时控制总摄入量，不要让多余的能量转变成脂肪储存起来，就达到了减肥的目的。而大家都知道，食物进入我们身体消化吸收，胃便是最主要的一个场所，所以要想减肥，还得先“减胃”。而“减胃”则囊括了两层含义，一是减轻胃负担，保持胃的良好功能。二是适当减少胃消化吸收的营养，减少脂肪的来源。所以在饭前，需要记住几下几个注意事项，那样才能更好的减肥。
1.不要吃太饱
当我们的身体缺乏基本的能量来源以后，就会产生饥饿感，从而使我们想要进食，摄入能量以满足机体的生理需要。如果在每次吃饭时吃太饱的话，其实摄入的食物已经超过了我们的生理需要值，用不完的部分自然会转变成脂肪储存起来。所以在每次吃饭的时候，最好是到7到8分饱即可，满足生理的需要其实就足够了。
2.少食多餐
可能少食多餐这个建议对于糖尿病人来说已经很熟悉了，但其实一般人也是非常适用的，特别是需要减肥的人群。少食多餐同样也是为了减少机体的摄入量，使转变成脂肪储存的能量减少，同时也减轻胃负担，维持消化系统的功能。
3.饭前少喝水
很多朋友都知道，饭前喝水其实对于身体健康是不太好的，这是因为水会稀释胃酸，使胃消化功能减弱，从而不利于消化吸收。且喝水带来的饱腹感其实是很短暂的，待饱腹感消失后饥饿的感觉也会来的很快。所以饭前应少喝水，如果要喝也应该小口小口喝。
閱讀更多 靈素閣 的文章
