皮肤是我们最大的器官，当它健康时，我们可能会认为这是理所当然的。作为一名学术皮肤科医生，我经常听到一些令人误解的“事实”，它们似乎顽固地持续着。
以下是一些最常见的可以立即澄清的神话，以及一些你可以信赖的事实。
1. 皮肤不断自我更新
真 的确，皮肤在你的身体内部环境和外部世界之间提供了一个动态屏障。
表皮(皮肤的外层)的角质形成细胞不断分裂，产生大量的细胞，这些细胞通过这一层向上移动，并从表面脱落。
皮肤是干细胞的丰富来源，具有分裂和自我更新的能力。
2. 为了皮肤健康，每天喝两升水
假 喝水的量不会直接影响你的皮肤。水是通过血液流经真皮层(皮肤的内层)供给皮肤的;水分从表皮流失，尤其是在干燥的环境中。
水是维持皮肤水合作用所必需的，当你严重脱水时，你的皮肤会显得暗淡无光，缺乏弹性。健康人体内的器官——肾脏、心脏和血管——控制着进入皮肤的水量。
你需要喝的水没有固定的量，它只是取决于你消耗和流失的水量。
3.压力会使皮肤不健康
真 诚然，现代生活中有许多健康问题都要归咎于压力，但科学研究显示(见下文)，一些皮肤状况会因生活事件而恶化，可能是通过包括皮质醇(肾上腺分泌的一种类固醇激素)在内的压力荷尔蒙。
值得注意的例子是斑秃，一种自身免疫性疾病，身体的免疫系统开始攻击毛囊，导致头发脱落;银屑病，另一种导致皮肤增厚、结垢和炎症的自身免疫性疾病;湿疹、发痒的红皮肤炎症常常伴随着哮喘、花粉热和其他过敏症状发生。
不幸的是，当你感到有压力或有压力时，这些皮肤状况的突然爆发恰恰是你不需要的。
4. 吃巧克力会导致粉刺
假 寻常痤疮是一种常见的“青少年”痤疮，可能会持续到你30多岁和40多岁，它的发生是由于荷尔蒙对皮肤油脂腺的影响，以及皮肤对毛孔堵塞和皮肤微生物的免疫反应之间的相互作用。
高脂肪饮食不健康的原因有很多，但它不会导致痤疮。
事实上，一些治疗严重痤疮的药片，如口服异维甲酸等，与高脂肪食物一起服用时吸收效果更好，其中可能包括巧克力。
5. 洗衣粉会引起湿疹
假 湿疹是一种皮肤干燥、发痒和发红的情况。它是由遗传因素(你的皮肤是如何形成的)和环境影响共同造成的，会导致炎症。
肥皂、清洁剂和洗衣粉会刺激皮肤，导致皮肤干燥，因为它们会去除皮肤上的油脂(就像洗碗液会去除碗碟上的油脂一样)。
生物洗衣粉含有酶——一种分解脂肪和其他蛋白质以去除污渍的蛋白质——这些会刺激敏感的皮肤，所以它们可能会恶化湿疹。
重要的是，任何洗衣粉在穿衣服之前都要彻底冲洗干净，以免刺激皮肤。
6. 指甲上的白色斑点=缺钙
假 指甲是在指甲基质中产生的，也就是指甲上边缘皮肤下的一块区域。如果基质受到损伤、碰撞或咬伤，发育中的指甲就会出现不规则现象，空气就会被困住。
当指甲长出来时，会出现一个白色的斑点。钙对健康的指甲(以及骨骼和牙齿)很重要，但这些白色的斑点并不是缺钙的迹象。
7. 阳光对你有好处
真与假 很多人都经历过阳光明媚的一天带来的愉悦感，但阳光也有好有坏的影响。
来自太阳的光包含了不同波长的光的混合物:有些是肉眼可见的，有些比我们能看到的颜色短——这些被称为紫外线(UV)——而有些则更长，称为红外线。
UVB被皮肤用来制造对骨骼健康至关重要的维生素D。没有阳光照射，这种维生素必须从饮食中获得。
皮肤科医生使用特定波长的UVA和UVB仔细控制剂量，以减少皮肤炎症，这是一种有价值的治疗一些皮肤条件。
但是当皮肤暴露在过多的紫外线下，它会损害皮肤细胞的DNA，导致无法控制的生长——癌症的基础。
一个简单的规则是，除非你患有某种疾病或治疗方法抑制了你的免疫系统，否则适度晒太阳对你有好处，但一定要避免被晒伤。
保持简单
保持皮肤健康的基本原则主要是常识。你应该经常清洗你的皮肤，以去除污垢，但不要洗得太多，以去除必要的水分和防水物质。
如果你的皮肤感觉紧绷或干燥，使用保湿霜——油腻的油膏效果最好，除非你的皮肤容易长粉刺，在这种情况下，你应该使用不油腻的水基霜。
尽可能避免压力，饮食健康，口渴时喝水。最后，用帽子、衣服或防晒霜保护你的皮肤免受过多的阳光照射。
Sara J Brown，分子与遗传皮肤病学教授，Wellcome Trust 邓迪大学高级研究员。
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