第一個,如果你發現從五點鐘、六點鐘、七點鐘、八點鐘、九點鐘，你的血糖在不吃不喝的情況下，這幾個小時是血糖是越來越高，那你就是發生了反應性高血糖，這叫空腹飢餓性反應性高血糖。
這是第一個現象，你看你有沒有，我們可以抽時間來自己測一下。
第二個，就是如果你發現你早上起來血糖並不是太高，空腹血糖並不是太高，然後你出去運動，運動一個小時以後，特別是運動的過程中，你發現自己出汗了，心跳加快了，這時候你回來再測血糖，血糖比你出門前的血糖更高了。
比如你出門前血糖是 6.1，你回來以後血糖是 8.1，運動後你血糖更高了，這叫空腹運動後反應性高血糖。也就是說你沒有吃沒有喝的情況下，你在運動以後發生了反應性高血糖。
我們很多人是出門前測血糖高，回來運動以後發現血糖低了一點，覺得挺高興的，說你看運動以後我血糖低下來了，你再等半個小時就坐著，再等個半個小時，不吃不喝，你看你的血糖是往上走，還是往下走？
如果等了半個小時以後，你沒吃沒喝，你運動以後雖然血糖稍微下來一點，但是半小時後血糖更高了，你這也叫做運動後反應性高血糖。
第三個，除了看我們餐前的血糖有沒有反應性高血糖，我們還可以看餐後的。怎麼看？你餐後一小時測一下血糖，比如是 10，好。你餐後兩小時再測一下血糖，比如是 7，從 10 到 7，降 3，你心裡很高興，我的血糖是降下來了。
你餐後三小時再看血糖，比如是 6，好了，從 7 降到 6，你覺得我血糖這一路下行，挺好的。特別是當我們餐三的血糖能控制在 6 以下的時候，說明我們的血糖不錯啦，這個時候很好的。
但是你再測餐四、餐五以及下一餐的餐前，如果你要是餐六還沒吃飯的話，你再測餐六。你再看從餐三以後，血糖是往上走，還是平的，還是往下走？
這時候你就往往容易發現，我們很多人要麼是餐二就下來了，餐三又上去了。還有的人是餐二、餐三下來了，從餐四開始，餐五、餐六或者是下一餐的餐前都是一路上升的。這個時候是餐後兩小時或餐後三小時以後發生了反應性高血糖。
第四個，除了我們餐前容易發生反應性高血糖，還有餐後兩三個小時以後容易發生反應性高血糖，其實我們餐中也會發生反應性高血糖。只是餐中發生反應性高血糖，你如果不做數字分析你不知道。
如果你發現你吃完飯以後血糖高得出奇，你搞不清楚自己到底是因為吃多了、吃少了導致的血糖高，你要分析它是攝入性高血糖還是反應性高血糖的話，怎麼辦？
把你的血糖，把你的身高體重，把你吃的主食量發給我，我可以來幫助你分析。。
但很多人問，為什麼會發生反應性高血糖？就是因為我們很多人不理解，其實我們的血糖是受兩套機制控制的，一套是升糖機制，一套是降糖機制。我們的升糖機制加上降糖機制，把我們的血糖穩穩地維持在一個水平。
當我們的血糖過低，低於 3.9 的時候，我們就會大量分泌升糖激素，激活我們的升糖機制，讓我們的血糖推高，推高到正常範圍之內，不要發生低血糖。
那麼如果我們血糖高於了一定數值以後，比如超過 6.1，你沒吃飯的情況下，超過 6.1，我們身體就會分泌胰島素，把血糖降下來。所以我們的血糖被控制在 3.9 到 6.1 這個範圍之內。
其實正常人應該是 5.7 以下，現在把這個範圍給擴大了。因為你不擴大，糖尿病人就診斷或者糖尿病前期的診斷人太多了，因為我們現在吃糖的人吃的太多，人越來越胖，我們的胰島素抵抗越來越強，我們人類的平均血糖是越來越高，所以我們的診斷標準也越來越高。
正因為我們身體有兩套機制，而不是一套機制，來控制我們的血糖。當我們的升糖機制反應過度的時候，我們就容易發生反應性高血糖。
也就是說，當我們升糖激素大量分泌，當我們自己大量合成葡萄糖，當我們的肝細胞大量向血液內輸送葡萄糖，把我們的血糖升的太高的時候，超過正常範圍的時候，這個時候我們就出現了反應性高血糖。這就是反應性高血糖的發生機制。
但為什麼會發生反應性高血糖？下一篇文章給大家講解，為什麼會發生反應性高血糖。
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