小朱不懶惰
糖尿病患者堅持運動，是改善胰島素抵抗，降低餐後血糖，調節血糖穩定的良好措施。 除非合併有嚴重的的高血壓、糖尿病腎病、視網膜病變、糖尿病足、心腦血管疾病等併發症，一般情況下，糖尿病患者都要堅持運動。
第一，運動時間：
糖尿病患者，以餐後半小時至一小時左右運動為佳。這個時候運動，可以精準的起到降低餐後血糖的作用。
第二，運動的時間長度與頻率：
每次20―30分鐘即可，每天可以2到3次，最好每天都要有這樣的運動。
第三，運動方式：
以有氧運動為主，快走、慢跑、瑜伽、乒乓球、體操、太極拳等等，可以根據個人愛好興趣及身體狀況選擇。
第四，運動強度：
不要劇烈，如果運動完氣喘吁吁，有非常明顯的疲勞感就不適宜了，最好的感覺是，運動完後精神很愉悅、身體很輕鬆、頭腦非常清醒、思維行動都變得敏捷。
第五，抗阻運動：
除有氧運動以外，糖尿病患者還需要做一些抗阻運動，比如推牆俯臥撐、彈力帶訓練等等。所謂抗阻運動，就是說，你在施力的時候，有一種對抗你的阻力，你要克服一定的阻力來完成這些動作。抗阻運動能鍛鍊肌肉的力量，增加肌肉對血糖的利用率，對改善胰島素抵抗，調節血糖有好處。可以隔天練習一次。
第六，糖尿病患者還可以通過蹲起動作，來增加下肢肌肉力量，改善關節、骨骼、肌肉的協調性。
第七，糖尿病患者還可以做一些平衡訓練，它是老年糖尿病患者預防跌倒、防止骨折的重要措施。
殷殷期盼話健康
運動是最好的降糖藥是有道理的。
對於糖尿病人來說，運動可以增加胰島素的敏感度，幫助血液中葡萄糖的有效利用，而減少其在血液中的停留時間，從而起到降低血糖的作用。
但是想要降血糖，單純依靠運動是不夠的，還要在飲食生活習慣上進行調整。比如減少精緻糧食的比例，增加粗糧的比例，同時減少主食在飲食結構中的比例，一天大概減少50g（乾重）左右。
同時多吃蔬菜，每天都要吃肉、蛋、奶等蛋白質，字血糖控制比較理想時可以適當吃水果。
要保持良好的生物鐘，避免過度熬夜，也避免過度睡眠。保持良好心態也非常重要。
糖尿病人運動的安排，以有氧運動和養生氣功為主。
有氧運動主要是一些走路，慢跑，游泳等。但是對於已經出現神經末梢病變併發症的糖尿病患者，要慎重選擇走路和慢跑，已經出現傷口潰爛的，要避免游泳項目，以防感染。
養生氣功比較常見的就是太極和八段錦，都是集古人智慧大成，流傳至今一直很受廣大人民群眾尤其是老年朋友的熱愛。有研究表明，八段錦對糖尿病的緩解有明顯的作用，建議廣大糖尿病朋友平時沒事可以多聯繫。八段錦對場地的要求比較低，招式相對太極也簡單，易學易懂，值得推薦。
還有就是運動時長，一般一天運動時間在45分鐘左右是最合適的，過短達不到效果，多長會有低血壓的風險。
最後就運動的時間，糖尿病人運動的時間選擇在飯後1.5小時左右比較合適，運動結束半小時左右要補充食物避免低血糖。空腹嚴禁運動。
我是營養師王麗玲，希望我的回答可以幫助到您。喜歡我就點擊右上角關注，學習更多健康養生知識。
營養師王麗玲
運動是治療糖尿病的一味不花錢的良藥，運動對糖尿病的作用是藥物所無法取代的。
運動可以增強胰島素敏感性，改善胰島素抵抗，可以降低血糖、血脂、血壓，控制體重，提高心肺功能，增強免疫力等，可以有效防治糖尿病。
糖尿病患者運動方式包括有氧運動和力量訓練。
適合糖尿病患者的有氧運動項目有快步走、騎自行車、羽毛球、乒乓球、健身操、太極拳、游泳、慢跑等。每天至少運動30分鐘，每週至少運動5天。運動強度為中等運動強度，運動時心率為最大心率（220-年齡）的60%-70%，運動時主觀感覺是稍累，微微出汗、微微氣喘，能說話，不能唱歌。
糖尿病患者進行力量訓練可以增強機體活動能力，促進血糖的利用，延長壽命，提高生活質量等。每週進行2-3次全身力量練習，每次15-20分鐘。同一個身體部位不要連續兩天都做力量訓練。
在運動前後要做5-10分鐘的熱身運動和整理活動。
糖尿病之友
有人說運動是最好的降糖藥，對此你怎麼看？
糖尿病人表現的是血糖高，所以才去控制飲食和運動等方式降糖，這樣做可以降低血糖值，但是忽視了一個問題，就是糖尿病人雖然是血糖高，但並不是糖多，而是缺糖。
糖是給人體提供能量的，所以飯量大的人往往力氣大，糖尿病人無力，後期消瘦，都是缺糖造成的。糖尿病人解決的核心問題是血液糖多和細胞沒糖的矛盾。要通過調理臟器，補充催化劑（人體內的催化劑是維生素和礦物質），吧血液裡的糖轉化為細胞裡的糖，為人體提供能量。
霍體清
運動肯定是好的，但要有氧運動，不能和正常人一樣劇烈運動，不然反而影響你血糖波動，按時吃藥，按時吃飯，少食多餐，按時休息，打打太極與世無爭少和別人吵架。
太原燕子
運動確實能降血糖，但要科學撐握要領。
