隨著醫學的發展，腸道健康與人體免疫之間的關係在循序漸進的研究中得以證實。受“補充益生菌能夠有效保持腸道健康，增強人體免疫力”等觀點的影響，補充益生菌的人群多起來，想通過酸奶或益生菌製劑調整身體的也不在少數。
其實，益生菌是存活在我們體內的有益細菌的總稱，是一個成員眾多的大家族。那麼，常見的益生菌有哪些？不同益生菌有何不同呢？正常人是否需要補充益生菌？
1.認識益生菌
不論中醫還是西醫理論，都認為人與環境或人體內部必須保持平衡，平衡帶來健康，不平衡的結果則是疾病。人體靠著皮膚與3～4條管道維持著這種身體平衡，消化（腸）道是其中之重者，因為人體能量獲取、廢物排出，莫不靠此。
在7～8米長、彎彎曲曲的腸道里，活躍著數以萬億計的細菌，它們日日夜夜都在忙碌著。
就細菌種類看，空腸只有極少量需氧菌，如鏈球菌、葡萄球菌、乳酸菌和腸球菌；迴腸下段，和結腸類似，不過數量少得多；而到了結腸，大量是厭氧菌，如芽孢桿菌、厭氧球菌、類桿菌和大腸桿菌。總的說來，迴盲瓣像一扇門，“門”的前方，以革蘭陽性菌、需氧菌為主，“門”的後方則多為革蘭陰性菌與厭氧菌。我們的腸道里林林總總有400多種細菌，根據與主人的關係，可以把它們分成3大類：
- 1.益生菌群
- 2.有害菌群
- 3.大腸桿菌
簡單來說，益生菌群是我們的朋友，有害菌群是我們的敵人，大腸桿菌一般情況下，它對人體有益；條件不利時，它們就為非作歹危害我們。
2.益生菌的4大有效作用
- 作用1：促進生長髮育
- 作用2：合成維生素
- 作用3：參與物質代謝
- 作用4：構成生物屏障
其中，構成生物屏障是益生菌最重要的作用，因為，如若身體缺乏生物屏障，就會出現各種急慢性腹瀉，包括細菌性、病毒性與非感染性腹瀉； 也會由於使用抗生素引起的菌群失調，表現為腹瀉、便秘； 腸道老化，或表現為腹瀉、便秘、腹脹、食慾減退、消化不良等。
因此，在身體缺乏益生菌的情況下，適當而正確的補充益生菌是非常必要的。
3.如何選擇益生菌？
（1）促菌生（腸復康）
成分：需氧芽孢菌活菌
適用：小兒腹瀉、急慢性腸炎、痢疾、輪狀病毒性腹瀉、抗生素致菌群失調、肝炎患者腹脹
保存：室溫
（2）乳酸菌素片
成分：乳酸菌菌體及其代謝產物乾燥混合物。
作用機制：抑制致病菌，改變腸道內酸鹼度，促進酪蛋白消化、吸收，誘導胃酸分泌， 促進胃腸蠕動，增強食慾。
（3）整腸生
成分：地衣芽孢活桿菌活菌。
作用機制：在腸道內產生多種抗菌活性物質，對抗致病菌，奪氧作用。
適用：對藥源性腹瀉有特效。
（4）麗珠腸樂（回春生）
成分：雙歧桿菌活菌，每粒含0.5 億個細菌。
作用機制：在腸黏膜表面形成生物屏障，阻止有害菌入侵；使腸道內pH 值下降，抑制致病 菌生長；合成多種維生素與生物酶；促進鐵、鈣和維生素D 的吸收；增強營養和抵抗力。
適用：菌群失調引起的腹瀉、便秘等。
（5）米雅
成分：酪酸菌（宮入菌）活菌及維生素 B2、B6、泛酸鈣等。
作用機制：促進雙歧桿菌、乳酸桿菌等益 生菌生長；抑制有害菌發酵產生的有害物質； 合成維生素B族、維生素K及澱粉酶。
特點 ：不怕高溫，與抗生素同服不失效。
（6）媽咪愛（多維乳酸菌散）
成分：乳酸菌＋枯草桿菌活菌，維生素 B1、B6、B2、C，煙酰胺，乳酸鈣等。
作用機制：形成生物屏障，抑制有害菌； 合成促腸道活菌素及溶菌酶；枯草桿菌還能產生副消化酶，促進腸道蠕動和消化吸收。
適用：嬰幼兒、青少年，體弱病癒者尤為合適。
（7）培菲康（雙歧桿菌三聯活菌膠囊）
成分：雙歧桿菌、嗜酸性乳桿菌、糞鏈球菌。
作用機制：直接補充3種益生菌，建立生物屏障；扶植正常菌群，抑制有害菌群；生產揮發性脂肪酸，合成部分維生素，分泌多種酶類參與營養物質的消化與吸收；促進抗體代謝。
（8）金雙歧
成分：雙歧桿菌、乳酸菌、嗜熱鏈珠菌。
適用：急慢性腹瀉、便秘，抗生素所致腸菌群失調，便秘和消化不良等。
保存：低溫保存。
（9）美常安
成分 ：枯草桿菌、腸球菌二聯活菌製劑。
適用：治療腸道菌群失調（抗生素、化療藥物等）引起的腹瀉、便秘、腸炎、腹脹、消化不良、食慾不振等。
（10）合生元
成分 ：雙歧桿菌、嬰兒雙歧桿菌、低聚果糖、麥芽糊精、嗜酸乳桿菌，既有益生菌本身，又有促進益生菌生長、繁殖的益生元，故名合生元。
適用：免疫力低下的兒童。
不知道看完李增烈醫生的科普，大家是否已經對益生菌的作用、益生菌的選擇有了一定的認識？
希望大家在之後的生活中，不要隨便自行購買益生菌，一定要在專業醫生的指導下，經過評估可以有針對性地適當補充。對於身體健康的人，沒必要額外補充益生菌啦！
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