現在天氣越來越暖和，我們如果再不減肥，肥肉就會暴露出來了，所以今天小編和大家聊一聊關於在減肥當中的一些誤區，希望能夠幫助大家正確的減肥。
【1】吃素一定能減肥嗎？
有西方的專家經過研究證明素食者平均體重顯著低於肉食者，不過研究對象。還是原來吃肉很多的歐洲人，否則原來就天天吃蘋果黃瓜的人在吃素食，也是不會有什麼效果的，此外還要避免甜食薯片，雖然這些也都是素食，但對於減肥沒有一點幫助，而且還是增肥的“利器”。不管是素食還是肉食，一定要飲食均衡，這樣才能夠起到對身體健康有益，又能夠達到瘦身的目的。
【2】土豆既可以減肥，也可以增肥
很多網上分享的減肥的方法都有用土豆來減肥的。據說光吃土豆就可以達到很好的瘦身效果，其實也不盡然。如果光吃土豆，土豆泥的血糖指數其實是很高的，如果用加油鹽的土豆來代替精白米、精白麵，那他們就是健康的主食，並且非常健康，而且有利於預防肥胖。如果把土豆做成炸薯片或是炸薯條，大家可想而知，這就是最糟糕的零食了，即使不減肥，光吃這些油炸的食品，熱量也是相當高的。不僅對於身體的健康不利，而且還非常有助於“增肥”。如果用土豆來代替綠葉菜，會降低蔬菜總體的營養質量，同時因為它富含澱粉，還有增肥的風險。
【3】什麼時候喝酸奶能夠減肥
酸奶富含各種益生菌以及鈣質，所以說只要自己覺得身體舒服，喝酸奶的時間是不固定也沒有限制的。但是胃酸過多的人應當避免在飯前喝酸奶，其他人飯前也可以喝酸奶，但要注意的是不要在豐盛的晚餐後再來一大瓶酸奶，否則等於是夜宵加餐了，當然用酸奶當宵夜也是非常不錯的選擇，只要相應的減少晚餐即可，除非你想要增重。
【4】奶中有有益減肥的成分
充足的膳食鈣本身就有助於控制體重，但乳製品中除了鈣質，還有其他的營養，如一些活性肽等營養成分。此外，乳製品中的共軛亞油酸，還有乳清蛋白中的亮氨酸等，都有利於減脂增肌。所以用乳製品來供應身體補充鈣質，比用鈣片來增加鈣質，對減肥來說效果更好。想要減肥的愛美人士們，可以在減肥的過程中適當的補充奶製品，對於促進減肥瘦身都有很好的效果，而且還能夠很好的補充身體的鈣質，也是比較健康的一種減肥食品。
【5】蒸土豆代替白米飯有利於減肥
正常的成年女性一餐可以吃100克大米煮成的米飯，同量澱粉相當於400克蒸或煮土豆。由於不加鹽，糖，油的原味土豆，帶來的飽腹感高於米飯，實際上吃300克土豆已經足夠飽了。所以用土豆當主食吃的時候，比吃白米飯白麵更有利於控制身體的體重。
以上是小編和大家分享的，關於在減肥過程中一些對於減肥的錯誤認識，我們在減肥的過程中一定要正確的飲食，而不是節食，節食對身體的健康不易，而且還會對身體造成很多的傷害，一定要引起足夠的重視，只有我們會吃了吃肉的身體的。食物是健康的，而且比較容易被身體吸收消化，對於身體的熱量增加較少，這樣的飲食就是健康的，在減肥的過程中一定要配合適當的運動，只有運動起來了，消耗掉我們身體多餘的脂肪才能夠達到減肥減脂的目的。你對於健康減肥還有什麼想了解的，可以評論裡告訴我會有更多的減肥的內容分享給大家。
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