姚岳飛
會的。
長期跑步，堅持健身，對於一個人的改變不只是外貌，更像是一種更加積極向上的生活狀態。
小寶我之前屬於肥胖人群，就是體檢的時候最後一頁會寫著“建議減肥”的那種胖，剛上大學的時候愛熬夜，愛吃油膩的，更不用說人人都愛的甜食了，導致我的臉上青春痘一直下不去，稍微一運動就氣喘吁吁。
後來因為看上了一個體育系的系花，她又天天跑步的習慣，為了追女神，我不得不每天跟她在跑道上“約會”，那時才發現我之前的跑步姿勢都是錯誤的，於是在女神靠近我給我糾正跑步動作的時候，我就向她表白了，然後我們就在一起了。咳咳，扯遠了，下面小寶就用一張圖給大家介紹下正確的跑步姿勢，相信我，你一定會發現你之前的錯誤姿勢！
除了正確的跑步姿勢，堅持也是很必要的，不要指望著三天打魚兩天曬網的，這樣還不如不跑。大家不如可以每次給自己定個小目標，今天跑夠400米獎勵自己買個耳機，下次跑夠4000米獎勵自己一雙籃球鞋等等，當然，如果你們能找到女神一起跑步，運動的時候也可以增進感情，豈不是兩全其美？
健小寶愛喝健力寶
是的，長期堅持跑步會變美！我長期堅持跑步，也更願意看到我現在的自己，很高興和以前的自己拜拜。
長期跑步，新陳代謝加快了，身體裡面的雜質和毒素待不住排出體外，遠離讓自己變醜的毒素，自然變美。有個例子，跑步到3公里以後，會頻繁流出鼻水，跑步到8公里以後，會咳出濃痰。
毒素排出體外的一個方法是多喝水多排尿，另一個好方法就是排汗，排汗的同時也將體內和皮膚底下的毒素排出。而為了增加排汗，跑步是很好的方式，跑步可以提高核心體溫，產生熱量，熱量和體外氣溫形成對流而排汗，從而變得健康。
長期跑步，身體和皮膚底下的髒東西排出體外，皮膚變得有光澤，不再暗沉。皮膚組織也經常運動，皮膚變得緊緻，從而變得年輕。
長期跑步，身體排毒而健康，皮膚緊緻而年輕，所以會美麗！
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跑步36攝氏度
這個首先要取決於對“美”的認定。“美”是一個主觀性非常強的標準，雖然有公認的“美人”，但也不是所有人都認同的，還是會有不同的意見。所以，這個美就無法有一個統一的標準了，也就不會有肯定的“跑步會變美”的理解了。因此，下面只能從我個人的觀點來說，長期堅持跑步會不會變美。
我始終認為，健康的美，由內而外散發的美，才是真正的美，而這恰恰是堅持跑步能達到的。跑步是最簡單、最綜合的運動，可以非常好的提高身體的健康水平，健康的身體對誰來說都是最美的。很多人只是認為跑步就是慢跑，慢跑就是跑步。其實跑步的類型很多，而不同的方法可以起到不同的鍛鍊效果，全面的促進身體健康。比如快跑，對神經系統的調動是非常準確的，可以鍛鍊身體的反應能力、協調能力、機體功能的快速調動能力等，而且對神經系統的鍛鍊，可以預防神經功能衰退。相信不會有人認為一個病懨懨的人是美的人吧？
跑步可以加速身體的新陳代謝，促進代謝廢物的清理，保持身體內環境的乾淨，使皮膚、毛髮都自然的散發著美。經常跑步的人，皮膚是非常乾淨、透亮的，而且這種透亮是任何化妝品所無法比擬的。
另外，堅持跑步會讓人變得更加自信，包括自我認同，建立積極的心態。而一些之所以對自己有各種的不滿意，就是因為不能做到自我認同。同樣的，一個自信的人，其自然散發的魅力也是美的一種。而且本事，堅持跑步就是一個值得讚美的行為。
所以，我認為，堅持跑步的確可以人變得更美，而且是由內而外散發的美！
之心老師談健身
首先長期跑步在正確跑姿(腳踝處於中立位置，膝關節處於中立位置，大腿儘量避免內旋)的情況下是可以提高人的身體機能的。
100米盡全力衝刺跑，鍛鍊身體ATP-CP功能系統(磷酸原功能系統)比較好的方法。
對於400米左右的盡力跑，能鍛鍊身體的糖酵解功能系統，這能提高人體對乳酸產生的痠痛的耐受性。
當然以上兩種方式對於不是競技專業或業餘選手來講意義不是很大。
大多數普通人都會進行30分鐘以上的長距離慢跑，這種使心率保持在60％左右的持續時間超過30分的運動叫有氧運動，長期有氧運動對心臟，肺部，血管（統稱為心肺系統）有積極的影響作用！心臟會變得更加有勁兒從而降低心率來達到節能的作用，毛細血管也會變多同時紅細胞總量增加，在缺氧條件下對氧氣的吸收能力變強，肺部的機能會增強。除此之外，相應還會有一些連帶的正面影響！所以堅持長跑對身體是有益處的。(還是要強調必須在正確的跑步姿勢下)
但是人體除了心肺能力，平時工作運動還需要肌肉做功，所以平時還需要增加一些力量的訓練(抗阻力訓練)，來提高肌肉的密度，緯度從而達到增加肌力的目的。
雙管齊下能更好的促進身體各方面向良好的情況發展。
對於長跑我給出幾條建議
1*學會正確的跑姿(如果姿勢不正確將會給踝關節，膝關節，甚至是髖關節帶來巨大壓力，長此以往不是健身而是在毀滅身體)
2*跑姿不正確的人大多數是肌力不平衡，要加強弱側肌肉的訓練！在跑姿正確之前如果想有氧訓練，儘量選擇游泳，或者橢圓儀或者一些對關節衝擊很小的項目。
3*買一雙適合自己的跑鞋(緩衝一定要好，緩衝不是軟，大家一定不要有誤區，一定要買專業跑鞋！)
4*場地最好選擇橡膠跑場，跑步機等緩衝好的接觸面，質地過硬的地面，對關節衝擊很大！當然如果沒有條件，一雙合適的跑鞋還是能充分顯示優勢的。
5*跑步適可而止，對於一個有訓練經驗的正常人，每天3000米左右比較合適，對於新手，可以循序漸進，先跑1000，然後每週加幾百米。另外過量的跑步會損耗肌肉，這對於常人來講是負面的。
6*跑步前1小時最好攝入一些容易吸收的碳水化合物。跑步時間如果很長，比如說一個小時左右，那麼每20分鐘要補充一些水分，但不能過多，100 200ml左右即可。訓練後一定記得補水！
希望你能從科學的跑步當中變得更加年輕完美！
健身白菜
作為五年私教的經驗告訴你，你要分清楚你所謂的美是臉的變化還是身體部位比例的變化調節，單單從你選擇的運動跑步來講，它屬於有氧可以提高代謝，但是人體是環境的產物，你跑一週可能會出現體重的下降，一個月繼續下降，再過一段時間你會發現自己沒有什麼變化了，為什麼呢，因為目前你的身體各個機能已經對外部環境產生適應了，甚至還會出現身體為了應對每日的這種大消費而出現堆積脂肪的現象！更重要的一點就是這期間你所掉的重量裡面不排除有脂肪，但是也有肌肉含量和水分，對於女性來講，在25歲以後就會出現每年肌肉量流失的情況，隨之而來的就是皮膚鬆弛，長斑，長皺紋，出現易發胖等問題，所以不論是出於身材比例的美來講還是出於身體機能的保持來講，保持肌肉含量是很重要的。肌肉比脂肪體積小，在我們增強肌肉質量的同時會增加身體消耗，在飲食合理的情況下脂肪會出現代謝加快達到我們減脂，同時也會讓我們身體緯度變小達到我們所謂的瘦身。很多女性總是錯誤的覺得一牽涉肌肉就是什麼施瓦辛格什麼這什麼那的，我想說的是醒醒吧，找個水潭照照自己，增肌必需要睪酮和雄性激素的參與，女性體內這些不到男性1/10，所以如果你內心有對肌肉的排斥的話我個人真心建議你，換個愛好吧，你很難會有好的身材的，最後我給你個建議就是，女孩子的美其實與身體比例是有很大關係的，你的氣質，你的舉止，你的氣場遠遠比一張臉重要，單純跑步可以作為鍛鍊身體來做，身材比例需要長期的健身堅持！
BWww
恕我直言，不會。除非你的審美觀還停留在把瘦當作好身材唯一標準的初級階段。舉個例子吧，曾經健身房來了個身材微豐滿的女孩，其實只是她自己覺得自己有點胖而已，站在男性的角度我覺得她的身材還是很有料的，然後她就開始了每天1小時左右的有氧跑步訓練，出乎意料非常自律的堅持了有近半年的時間，終於成功的把自己原本有料有看點的身材跑成了一根竹竿…對C生生的跑成了對A，原本圓潤的臀部也乾癟消失了…最近她可能意識到這個問題了，我看她不再跑步而是出現在以前從不出現的力量器械區開始做深蹲和臥推，我覺得這樣堅持下去半年緊實的蜜桃臀和前凸後翹的真正好身材應該離她不遠了。
如今方知我為我
只要能堅持，肯定會變美。
1.長期堅持跑步，每次跑步時間30-40分鐘以上，胖的可以減肥，不胖的可以長久保持身材，當然是美美的了；
2.長期堅持跑步，可以讓皮膚保持緊緻，不會鬆鬆垮垮的，這是花很多錢買化妝品都難以達到的目的；
3.長期堅持跑步，肺活量比不跑步的人要強很多，血液循環也會增強很多，可以讓身體保持活力，延緩衰老，美得不要不要的；
4.長期堅持跑步，整個人神清氣爽，活力迸發，這也是一種美；
5.長期堅持跑步，人變得有毅力，氣質就出來了，還有比這更美的嗎？
……
所以，只要你能堅持，跑去吧，肯定會變美的。三月五月看不出效果，三年五年後，整個人就不一樣了。
黑馬奮蹄
很高興回答你的問題^_^
答案是非常肯定的，長期享受跑步，對不是堅持跑步，是肯定會變美的。
當然了，我們不能指望鳳姐長期堅持跑步就變成了林志玲，這個不現實，但是與我們自己同期相比一定會以後極大的提升，已經有無數的健身運動、跑步改變人生的案例了，不是麼？
具體說來，我們看一個人外在的美不美，我們現在先只談外在美，主要包括以下幾個方面。
- 顏值
這個無需贅言，顏值即正義的年代，神還不懂得長得好看的重要性呢。而長期跑步，對壓力的釋放，流汗排毒對於皮膚的功效，以及瘦身的效果，以及由此而帶來的精神的矍鑠，都會命名白白的寫在一個人的臉上，試問怎麼可能不變美呢？
- 身材
這個簡直不用多言，實在是太平常了，多少人因為減肥開始跑步，因為看到進步而堅持跑步，有因為堅持跑步最後愛上跑步，最後愛上跑步而變成身邊人的榜樣呢？一個勻稱健康的身材，對一個人的改觀，簡直就像是整容一般。
- 氣質
氣質這種東西，看似虛無縹緲，實際上無非是由內而外的一種體現，長期跑步對於我們積極向上的精神素質無可比擬，天知道讓我們堅持下來，不斷突破自己，不斷超越自己的有氧閾值，不斷跨越自己的PB，不斷和小夥伴互相激勵前行，需要在我們的內心中經歷什麼。而這最終塑造的，不是別的，就是一個人最起碼的精氣神兒，一個病懨懨無精打采的樣子和一個精神矍鑠的狀態，哪個看起來更美呢？
以前網上流行一句老話，叫做性格決定命運，實際上微小之處見真章，真正形成我們人生的是習慣，是我們各個方面的習慣構成了我們自己的人生。
跑步只是一個看似簡單的習慣，但是所帶來的益處絕不僅僅是人變美了，更是精神的塑造。人民大學的操場上有一句很棒的校訓，與君共勉：“完整人格始於體育”
白領健管師二五零
很高興尚形君來解答這道問題。答案既不肯定也不否定，如果說你的身體脂肪較多，那麼跑步能夠幫助你燃脂，減少脂肪，體脂掉下來後能夠變得漂亮，身材也會比之前好，而如果你的身體比較瘦小，脂肪和肌肉都比較少，那麼跑步也能夠在短期提高你的身體能力，和精神面貌，而長期下來後效果會越來越弱，這樣堅持就會變得無意義，並且跑步具有非常多的侷限性。
首先，跑步的放式也有很多種，並且造成的結果也不盡相同，對比短跑運動員和馬拉松運動員會發現，短跑運動員的身材越好，肌肉量也越多，而馬拉松運動員則是身材纖細，肌肉量也較少，因為短跑講究爆發力，較為發達的肌肉能夠快速增加力量提高速度，馬拉松講究耐力，所以肌肉纖維較細，營養物質通過肌肉纖維代謝物質速度也越快，所以能夠長時間的發力做功。很明顯具有一定肌肉量的身材才是更為好看的，能夠給身體提供一定的曲線，增加荷爾蒙的散發。而較長時間的慢跑會阻礙肌肉的發展，從這一方面來看，甚至會毀掉你力量訓練出來的身材。
所以跑步取決於怎麼去跑，才能夠達到你想要變美的目標，但總歸一點，運動的好處很多，而改變外形只是其中一個附加值，內到外的改變才是運動的根本。謝謝查閱，更多精彩請關注尚形健身。這裡有海量的健身冠軍課程等你來漲知識哦
尚形健身
直接告訴你，能不能運動成功是天生的，有些人體商高能吃苦能堅持，大部分人不是這塊料，他們都會反反覆覆的減肥和健身，然後一直找藉口，不停的發誓言到最後還是放棄，不是這塊料真的別浪費時間練，說真的
